Vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom dat veroorzaakt kan worden door slechte slaap, een drukke dag op het werk of een vermoeiende reis. Wat je tegen vermoeidheid kunt doen vertellen we je hier.
Het is een fysieke en mentale zwakte die je dag kan verstoren en lichamelijke zwakte en slechte concentratie kan veroorzaken. In de meeste gevallen gaat het echter weer voorbij en verdwijnt het als je uitrust en gezonder eet.
Maar in andere gevallen is het de reactie van het lichaam op een bepaalde aandoening, waardoor we ons vaker vermoeid voelen.
Gelukkig kan vermoeidheid, dankzij de actieve bestanddelen in natuurlijke ingrediënten, overwonnen worden met gezonde, goedkope huismiddelen. Vandaag gaan we vijf van deze middelen tegen vermoeidheid met je delen, die je zeker moet overwegen voordat je energiedrankjes uit de supermarkt gaat proberen.
Gemberthee tegen vermoeidheid
Gemberwortel is bekend vanwege de ontstekingsremmende en pijnstillende bestanddelen die effectief zijn tegen spierpijn. Zijn hoge gehalte aan antioxidanten zorgt voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, terwijl het ook vrije radicalen blokkeert.
Het heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel, waardoor we meer energie hebben en beter kunnen functioneren.
Ingrediënten
- 5 gram gemalen gember
- 250 ml water
Zo maak je het
- Breng eerst het water aan de kook en giet het over de gemalen gember.
- Laat het vervolgens tien minuten trekken, zeef het en drink het op.
- Drink drie koppen per dag.
Haverdrank tegen vermoeidheid
Havermout bevat koolhydraten en vezels die de energie in het lichaam verhogen terwijl het vermoeidheid bestrijd. Het wordt beschouwd als een van de meest gezonde voedingsmiddelen, omdat het de spijsvertering en gezondheid van het hart verbetert.
Ingrediënten
- 20 gram havermout
- 200 ml havermelk
- Honing (optioneel)
Zo maak je het
- Meng de havermout met de melk en voeg wat honing toe als je het iets zoeter wil maken.
- Meng alles een paar seconden en serveer het daarna zonder te zeven.
- Geniet ervan op ieder moment van de dag.
Sap van appel, sinaasappel en citroen
Deze heerlijke drank is niet alleen een tonic, maar het is perfect voor het versterken van het afweersysteem van het lichaam en het voorkomen van aandoeningen.
Het bevat belangrijke aantallen vitamine C en vezels, die helpen bij het verbeteren van de afvoer van afvalstoffen voor een gezonder lichaam.
Ingrediënten
- Twee appels
- Vijf sinaasappels
- Een citroen
- 100 ml water
Zo maak je het
- Was de appels en snijd ze in stukjes, maar laat de schil zitten.
- Pers het sap uit de sinaasappels en citroen.
- Doe alles vervolgens in de blender met het water en meng het tot een sap.
- Serveer het daarna vers, liefst voor het ontbijt. Zeef het niet.
Ginsenginfusie
Ginsengwortel is goed voor de gezondheid vanwege het hoge gehalte aan vitaminen en mineralen. Als je het vaak consumeert, zul je aandoeningen vermijden en vermoeidheid die gerelateerd is aan stress of overwerking verminderen.
Ingrediënten
- Een stuk ginsengwortel
- 250 ml water
- Honing (optioneel)
Hoe maak je het
- Breng eerst het water aan de kook. Als het kookt, voeg je de ginsengwortel toe en laat je het op een laag vuurtje staan gedurende twee minuten.
- Haal het vervolgens van het vuur af en laat het trekken. Zeef de vloeistof.
- Om het effect te versterken, kun je honing aan de drank toevoegen.
- Drink het één keer per dag, als je de vermoeidheid wilt bestrijden.
Smoothie van yoghurt en bananen
Deze smoothie van yoghurt en bananen is gezond vanwege het gehalte aan vezels, mineralen en vitaminen, die fysieke en mentale vermoeidheid verminderen.
Hij bevat ook tarwekiemen en aardbeien en melk. Deze ingrediënten bevatten koolhydraten en antioxidanten die oxidatieve schade stoppen, terwijl ze honger en zwakte verminderen.
Ingrediënten
- 240 gram yoghurt
- Een banaan
- 30 gram tarwekiemen
- Vijf aardbeien
- 2,5 gram vanille-extract
- 10 ml magere melk
Zo maak je het
- Snijd eerst de banaan in plakjes en was de aardbeien.
- Doe de vruchten vervolgens in een blender met de andere ingrediënten en mix ze totdat er een romige drank ontstaat.
- Drink hem meteen op.
Elk van deze huismiddelen zullen helpen met het overwinnen van vermoeidheid, zodat je actiever kunt zijn en zodat je je beter zal voelen. Je moet deze drankjes wel aanvullen met veel rust, goede voeding en ontspanningstechnieken.
