Plantaire fasciitis is een aandoening die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de fascie. Dit is een band van bindweefsel. Zijn belangrijkste taak is om de voetzool samen te trekken om zo de impact van elke beweging te verminderen.
Deze aandoening begint als je je voet verkeerd strekt. Maar het kan ook ontstaan als gevolg van verwondingen, fysieke overbelasting en het gebruik van schoeisel met onvoldoende ondersteuning.
Het is een probleem dat vaak voorkomt bij mensen met overgewicht of die zwaarlijfig zijn. Dit komt omdat de extra kilo’s meer druk op je voeten uitoefenen. Als gevolg daarvan krijgen je voeten last van kleine verwondingen.
Dit komt daarna tot uiting in een gevoel van pijn in de zool van je voeten en hielen. In zeldzame gevallen veroorzaakt het ook ongemak in je enkels.
Remedies voor plantaire fasciitis
Het goede nieuws is dat het op natuurlijke wijze kan worden behandeld. Er zijn een aantal remedies die pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, met als gevolg dat ze helpen bij je herstel.
In dit artikel willen we 5 interessante tips delen, dus wacht niet langer en probeer ze uit als je aan deze aandoening lijdt.
1. Epsomzouten
De mineralen in epsomzout helpen om de spieren in je voeten te ontspannen, wat vervolgens de pijn die gepaard gaat met plantaire fasciitis vermindert.
Deze remedie werkt als een ontstekingsremmend en kalmerend middel. Het helpt ook om je bloedsomloop te verbeteren.
Ingrediënten
- 5 kopjes water
- 4 eetlepels epsomzout
Instructies
- Verwarm het water tot het warm genoeg is om je voeten erin te weken zonder ze te verbranden.
- Voeg vervolgens het epsomzout toe en roer tot het opgelost is. Doe daarna lekker je voeten in het bad.
Gebruik
- Week je voeten 20 minuten en laat ze daarna rusten.
- Herhaal de behandeling tot je van het probleem af bent.
2. Gember
Gingerol is een van de actieve bestanddelen in gember. Het heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze helpen om de pijn veroorzaakt door plantaire fasciitis te kalmeren.
Het kan als thee gedronken worden maar etherische gemberolie kan ook worden gebruikt voor een massage.
Ingrediënten
- 1 eetlepel geraspte gember
- 1 kop water
Instructies
- Voeg de geraspte gember toe aan het gekookte water. Laat het dan 5 tot 10 minuten trekken. Drink het vervolgens op.
Gebruik
- Drink deze thee tot 2 keer per dag.
3. Kurkuma
Kurkuma bevat een natuurlijk ingrediënt genaamd curcumine. Dit is niet alleen een antioxidant maar het werkt ook als ontstekingsremmer en als ontspanner.
Dit kruid verbetert de bloedsomloop in de voetzolen door de spanning van je spieren te verminderen. Het kalmeert hierdoor de pijn van deze aandoening.
Ingrediënten
- 1 kop water
- 1/2 eetlepel kurkuma in poedervorm
- 1 eetlepel honing
Instructies
- Verwarm de kop water, voeg daarna de kurkuma en de honing toe.
Gebruik
- Drink dit iedere avond voordat je naar bed gaat, totdat de pijn weg is.
- Als optie kun je een pasta maken van kurkumapoeder met wat water. Vervolgens smeer je de pasta direct op je voeten.
4. Appelazijn
Vanwege het gehalte aan natuurlijke zuren is appelazijn een multifunctioneel ingrediënt. Het gevolg hiervan is dat het je voeten veel gezondheidsvoordelen kan bieden.
Het toepassen ervan vermindert schimmels die infecties veroorzaken. Als gevolg ontspant het je voetzool, wat de ontsteking van de aandoening vermindert.
Ingrediënten
- 5 kopjes water
- 1/2 kopje appelazijn
Instructies
- Verwarm het water. Voordat het kookt, giet je het in een teil.
- Voeg vervolgens de appelazijn toe maar zorg ervoor dat het niet te heet is voor je huid. Plaats daarna de voeten in de teil met water en laat ze lekker even weken.
Gebruik
- Week je voeten ongeveer 20 minuten, droog daarna je voeten af.
5. Kokos- en lavendelolie
De combinatie van kokosolie met lavendelolie geeft je een therapeutische remedie. Het is een ontstekingsremmend product, wat het perfect maakt voor het verlichten van plantaire fasciitis.
Deze ingrediënten stimuleren de bloedtoevoer naar het getroffen gebied. En nadat ze je voeten een verwarmend gevoel hebben gegeven, laten ze je pijn en spanning verdwijnen.
Ingrediënten
- 2 eetlepels biologische kokosolie
- 1 eetlepel lavendelolie
Instructies
- Verwarm de kokosolie en meng het vervolgens met de lavendelolie.
Gebruik
- Voordat de olie afkoelt masseer je je voeten gedurende 5 minuten. Zorg er wel voor dat de olie niet te heet is.
- Wrijf de olie over je voeten. Gebruik hiervoor je vingertoppen om het getroffen gebied lichtjes in te drukken.
- Spoel de olie niet af maar laat het in je voet intrekken. Herhaal deze behandeling iedere avond tot je van de pijn af bent.
Zoals we je hebben laten zien zijn er verschillende natuurlijke ingrediënten die je voeten helpen om te ontspannen. Dit vermindert de pijn die wordt veroorzaakt door deze aandoening.
Kies de behandeling die jou het beste lijkt. Indien mogelijk, doe dan ook wat oefeningen voor de getroffen gebieden.
