Er zijn veel verschillende factoren die insomnie kunnen veroorzaken. De oorzaak kan emotioneel zijn, zoals bij depressie, angst of stress, maar het kan ook fysiek zijn, zoals artritis, hoofdpijnen, astma, schildklierproblemen, maagzuur, menopauze, etc.
Als je lijdt aan een van bovenstaande aandoeningen, is het aangeraden deze eerst te behandelen. Hierdoor zal je slaappatroon zich ook weer herstellen.
Desalniettemin willen we je enkele huisgemaakte kruidentheeën voorstellen, die je voor het slapen gaan kan drinken om insomnie tegen te gaan en op een natuurlijke manier rust, kalmte en ontspanning te stimuleren.
Probeer deze kruidentheeën tegen insomnie
1. Valeriaan
Dit is een van de eerste remedies voor een betere nachtrust en wordt al sinds de oudheid gebruikt. De plant kan de zenuwen helpen ontspannen. Valeriaan zou ook stress, depressie, rillingen, een onrustige maag en menstruele pijnen verminderen.
2. Kamille
Je kan ook kamille gebruiken om je slaappatroon te verbeteren. Kamille bevat bovendien nog andere geneeskrachtige eigenschappen: de plant werk ontstekingsremmend en kalmeert een zere keel wanneer je met deze kruidenthee gorgelt.
3. Lindebloesem
Lindebloesem helpt niet enkel insomnie te bestrijden, maar zou ook de zenuwen en de spieren ontspannen, pijnen verlichten en krampen in de maag verminderen.
Deze plant helpt naar het schijnt bovendien ook bij de behandeling van artritis en problemen met het ademhalingsstelsel. Ook bij hoofd-, maag- en nekpijn zal de bloesem verlichting brengen.
Lindebloesem wordt ook aanbevolen tegen ernstige insectenbeten en een verbrande huid.
4. Citroenbalsem
Citroenbalsem wordt aanbevolen omdat dit product kan helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en ook om stress, insomnie, hartkloppingen, en spierspasmen tegen te gaan. Bovendien zou het ook de functie van het spijsverteringsstelsel bevorderen.
5. Hop
Hop werkt als kalmeringsmiddel en is dus specifiek aangewezen in het geval van insomnie en stress. Deze granen kunnen ook het spijsverteringsstelsel stimuleren en migraine en moeheid helpen bestrijden.
Bovendien is het een nuttig afrodisiacum, en dat kan indirect helpen: het is toch veel gemakkelijker om in te dommelen na de seks?
6. Passiebloem
Deze plant heeft chemische eigenschappen die een kalmeren en slaapverwekkend effect op het lichaam kunnen hebben. Passiebloem kan ook tegen angst, ontwenningsverschijnselen, en duizeligheid helpen.
7. Munt
Munt heeft eigenschappen om het zenuwstelsel te kalmeren en slaap te verwekken. Bovendien zou munt helpen tegen maagproblemen en gastritis en spierspasmen bestrijden.
Adviezen voor een betere nachtrust
- Blijf niet te laat op terwijl je televisie kijkt.
- Eet een licht avondmaal en ga niet slapen met een volle maag.
- Respecteer je slaappatroon.
- Neem een douche voor het slapengaan.
- Neem je computer en gsm niet mee naar bed.
- Houd je dekens en lakens schoon.
- Drink geen alcohol voor je gaat slapen.
- Gebruik een matras met een matige hardheid; niet te zacht en niet te hard.
- Raadpleeg een arts bij aanhoudende slapeloosheid.
