Je bloedsomloop zorgt ervoor dat voedingsstoffen, mineralen en zuurstof je gehele lichaam bereiken. Een gezonde bloedsomloop bevordert de groei van cellen alsook het functioneren van je organen. In dit artikel beschrijven we 7 natuurlijke middelen voor een gezonde bloedsomloop.
Een slechte bloedsomloop kan al je organen, waaronder je hersenen, hart, lever, nieren en ledematen, enorme schade toebrengen.
Wanneer je aderen hun elasticiteit verliezen, ontstaat er een slechte bloedsomloop.
De voornaamste redenen voor een slechte bloedsomloop zijn:
- Hoge cholesterolwaarden
- Weinig vezels in je dieet
- Het eten van te veel zout
- Het drinken van te weinig water
- Roken
- Te weinig beweging
Symptomen van een slechte bloedsomloop
Je lichaam heeft verschillende manieren om je te waarschuwen voordat je bloedsomloop echt slecht wordt. Ze kunnen makkelijk verward kunnen worden met andere aandoeningen, maar het is belangrijk om op de volgende symptomen te letten:
- Koude handen en voeten
- Gezwollen benen
- Duizeligheid
- Cellulitus
- Slaperigheid
- Nachtelijke krampen
- Tintelingen in bepaalde lichaamsdelen
- Vermoeidheid
- Haarverlies
- Droge huid
- Zwellingen
- Hoofdpijn
- Onregelmatige hartslag
Natuurlijke middelen voor een gezonde bloedsomloop
Een gezond dieet en regelmatig sporten kan je bloedsomloop positief beïnvloeden. Dit is echter niet het enige wat je kan doen.
Voor maximaal effect, kun je dit combineren met de volgende natuurlijke middelen.
1. Kurkuma supplementen
De combinatie van antioxidanten en de ontstekingsremmende kwaliteiten van kurkuma maken het ideaal voor een gezonde bloedsomloop. Ze vertragen namelijk het bloedstollingsproces en de opstapeling van plaque in de slagaderen.
Ingrediënten
- 3 gram kurkuma
- 7.5 gram honing
- 200 ml melk
Bereiding
- Roer zowel de kurkuma als de honing door het kopje warme melk.
- Drink dit een of twee keer per dag.
2. Cayenne
Cayenne bevat onder andere capsaïcine, een chemische verbinding die helpt bij de doorbloeding. Tevens versterkt het ook je slagaderen.
Ingrediënten
- 1/2 theelepel cayennepoeder (2 g)
- 2 eetlepels organische appelazijn (30 ml)
- 1 eetlepel melasse (25 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Doe eerst het cayennepoeder, de appelazijn en melasse in een kopje water.
- Meng het vervolgens goed en drink het twee keer per dag, elke dag.
3. Hete kokosolie
Kokosolie is een van de natuurlijke middelen voor een gezonde bloedsomloop die zeer goed zijn voor je lichaam. Dit omdat het gezonde vetten en medium-chain triglyceriden (MCT) bevat die de kans op ontstekingen in de slagaderen verminderen.
- Eet twee tot drie eetlepels extra vierge kokosolie per dag. (30 – 45 g.)
- Hete kokosolie is ook zeer geschikt om je handen en benen een massage te geven.
4. Infusie van groene thee
Groene thee zit vol met antioxidanten die je slagaderen ontspannen en ook je bloedsomloop verbeteren.
Het wordt geassocieerd met een verhoging van stikstofmonoxide en het wordt ook beschouwd als een krachtige vaatverwijder.
Ingrediënten
- 1 eetlepel losse groene thee (15 g) (gebruik dan een theezakje indien niet voorradig)
- 1 kopje water (250 ml)
- Honing (naar smaak)
Bereiding
- Doe een eetlepel groene thee in een kopje met heet water en laat het vervolgens 5 minuten trekken.
- Zeef de thee na 5 minuten en voeg dan de honing toe.
- Drink het 2-3 keer per dag.
5. Eet elke dag een stukje donkere chocolade
Donkere chocolade helpt met de bloedsomloop in je benen omdat het de slagaderen verwijdt. Inderdaad, cacao verbetert de bloedsomloop.
- Eet elke dag een klein stukje donkere chocolade om de bloedsomloop te optimaliseren.
- Zorg er wel voor dat de chocolade tenminste 70% cacao bevat.
6. Gemberthee
Gember verwarmt je lichaam waardoor je bloedsomloop beter functioneert. Het regelmatig consumeren van gember helpt bij het voorkomen van bloedproppen en bovendien verkleint het de kans op hartaandoeningen en atherosclerose.
Ingrediënten
- 1 eetlepel geraspte gember (15 g)
- 2 kopjes water (500 ml)
- Honing (naar smaak)
Bereiding
- Doe eerst de gember en het water in een pan.
- Laat het 10 minuten koken en zeef daarna de gember eruit.
- Voeg vervolgens wat honing toe en drink het 2-3 keer per dag. Je kan ook op stukjes rauwe gember kauwen.
7. Een teentje knoflook per dag
Knoflook heeft onder andere anti-trombotische (bloedverdunnende) eigenschappen. Daardoor kan het helpen bij het voorkomen van bloedstolsels en het verbeteren van de bloedsomloop. Dit omdat het allicine en zwavelhoudende bestanddelen bevat.
- Knoflook helpt onder andere goed bij het voorkomen van plaqueopbouw in de slagaderen. Bovendien vermindert het de vatbaarheid voor atherosclerose.
- Het verbetert de bloedsomloop, vermindert de bloeddruk en voorkomt daarnaast bloedplaatjesadhesie.
Naast bovenstaande natuurlijke middelen voor een gezonde bloedsomloop is het aan te raden een fitnessroutine alsook een uitgebalanceerd dieet te volgen. Zo zal je het positieve effect op je bloedsomloop maximaliseren.
