Incontinentie is het onvrijwillige verlies van urine. Dit betekent dat de persoon geen controle heeft over zijn of haar blaas. Het kan voorkomen gedurende verschillende levensfases en komt vaker voor bij vrouwen. Leer hoe je het onder controle kunt houden in het volgende artikel.
Oorzaken en soorten incontinentie
Incontinentie is meer dan af en toe wat urineverlies terwijl je niest, hoest, lacht of iets zwaars tilt. Het is een onhygiënisch probleem dat een psychologische invloed heeft en de levenskwaliteit vermindert. Het is geen ziekte op zich, maar het is het resultaat van veranderingen in de blaas die voorkomen bij verschillende aandoeningen.
Het probleem kan op ieder moment van het leven voorkomen, bij beide geslachten. Het komt echter vaker voor bij vrouwen, vooral tijdens de zwangerschap of de overgang. Het gebeurt wanneer de innerlijke druk in de blaas groter is dan die in de urinebuis. De verschillende soorten incontinentie zijn:
Urgente incontinentie
Dit is wanneer het urineverlies ongewild is en wordt geassocieerd met de drang om te urineren. Het gebeurt als de zintuiglijke impulsen in de wanden van de blaas niet op tijd reageren of als resultaat van een hyperactieve blaas.
Overvloedige incontinentie
Dit soort incontinentie komt voor als de blaas uitrekt doordat hij vol met urine zit, ofwel veroorzaakt door een blokkade in de urinebuis, een vergroting van de prostaat (bij mannen) of neurologische schade door een beschadiging van de ruggengraat, een operatie of de ziekte multiple sclerose.
Psychologische incontinentie
Dit wordt veroorzaakt door externe factoren zoals koud weer, sterke emoties zoals angst of nervositeit, fobieën of manie.
Neurologische incontinentie
Dit type wordt veroorzaakt door veranderingen in de urinewegfunctie die worden veroorzaakt door problemen met het zenuwstelsel. Het is gebruikelijk bij mensen die hebben geleden of lijden aan een beroerte, de ziekte van Parkinson, multiple sclerose en ruggenmergletsels.
Huismiddelen tegen incontinentie
Recept 1
Ingrediënten
- Twee eetlepels venkel
- 250 ml water
Aanwijzingen
Kook het water met de venkel gedurende vijf minuten en laat het dan afkoelen. Drink één kop per dag.
Recept 2
Ingrediënten
- 1 handvol frambozenbladeren
- 250 ml water
Aanwijzingen
Kook het water met de bladeren gedurende vijf minuten. Drink een kop per dag. Dit recept is goed voor degenen die de behoefte hebben hun bekkenbodemspieren te versterken.
Recept 3
Ingrediënten
- 1 knoflook
- 1 handvol witte meidoornbloemen
- 2 liter water
Aanwijzingen
Plet de knoflook. Maak daarna een thee van de meidoornbloemen en laat deze trekken gedurende vijftien minuten. Zeef het vervolgens en voeg het toe aan een bad gevuld met warm water en neem een bad.
Recept 4
Ingrediënten
- 1 eetlepel berendruifbladeren (Arctostaphylos uva-ursi)
- 1 liter thee
Aanwijzingen
Voeg de berendruifbladeren toe aan de thee. Drink één kop om de drie uur (niet meer dan vijf maal per dag). Dit middel kan echter niet worden gebruikt door mensen met nierontsteking.
Tips en technieken voor incontinentie
Neem een warm zitbad
Ga zitten, span de bekkenbodemspieren aan en houd dit vast gedurende vijf seconden. Ontspan gedurende tien seconden en span ze dan weer aan. Herhaal deze oefening tien keer per dag.
Doe kegeloefeningen
Deze oefeningen doe je door het spannen van de pubococcygeus (PC)-spier. Elke keer dat je plast, stop je de stroom door de PC-spier samen te knijpen. Ga dan verder met urineren. Doe dit meerdere keren totdat je blaas leeg is.
LET OP: Je moet dit niet meer dan 2-3 keer per maand met een volle blaas oefenen. Als je deze oefeningen vaker wilt doen, kun je dit doen met een lege blaas, om het proces van het plassen te simuleren.
Hogedrukoefeningen
Ga met je benen op heupbreedte uit elkaar staan en breng je bekken naar voren. Buig vervolgens je knieën en breng je handpalmen omhoog. Span daarna je buik drie keer met een korte ademhaling. Als je uitademt, doe het dan langzaam. Vul je longen volledig. Herhaal dit proces twee keer.
Achterhaal de oorzaak van de incontinentie
Als het een gevolg is van stress, zenuwen of een infectie van de urinewegen, dan weet je hoe je ervoor moet zorgen.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Vermijd voedingsmiddelen zoals tomatensaus, chocolade, glucosestroop, suiker, honing, peper, kerrie en al het andere kruidige voedsel, omdat ze de blaas kunnen irriteren. Hetzelfde geldt voor koffie, frisdrank en thee.
Verminder je vochtinname niet
Dit is een veelvoorkomende fout die veel mensen met incontinentie maken om de urine op te houden. Dit kan echter leiden tot uitdroging en andere ernstige gevolgen voor de nieren.
Gewichtsverlies
Obesitas gaat hand in hand met veel problemen en een daarvan is incontinentie. Als je te zwaar bent, kunnen je spieren zich niet goed spannen, met inbegrip van die rond het bekken.
Voorkomen
- Ga voor het slapen gaan naar het toilet.
- Als je moet hoesten of niezen of weet dat je iets zwaars moet tillen, span je PC-spier dan aan om te voorkomen dat de urine naar buiten lekt.
- Ga naar het toilet voor je het huis verlaat.
- Draag ondergoed dat je makkelijk uit kunt doen en neem een extra set mee voor in het geval van een ongelukje.
- Probeer elke keer als je naar het toilet gaat de blaas volledig leeg te maken.
- Probeer te urineren, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je moet, om je lichaam opnieuw te leren om te plassen.
- Houd je plas niet op. Als je het gevoel hebt dat je moet gaan, ga dan. Anders kan zich een infectie ontwikkelen in de blaas of kan de sluitspier verzwakken.
