Spierpijn komt vaak voor en kan met meer dan één spier te maken hebben. Bovendien kan de pijn de gewrichtsbanden, de pezen en het bindweefsel treffen. Bindweefsels zijn zachte weefsels die de spieren, de botten en de organen verbinden. Gelukkig kan je spierpijn snel verlichten met een aantal natuurlijke remedies.
Spierpijn is vaak nauw verbonden met spanning, te veel tillen of met een spierletsel als gevolg van een training of van een lichamelijke activiteit. Spierpijn treft ook specifieke spieren en treedt vaak tijdens of onmiddellijk na een training op.
Deze pijn kan echter ook een teken van een aandoening zijn die het volledige lichaam aantast. Sommige infecties (waaronder de griep) en stoornissen die de bindweefsels door het hele lichaam heen treffen, zoals lupus, kunnen bijvoorbeeld ook veel pijn veroorzaken.
Fibromyalgie is ook een oorzaak van spierpijn en van andere pijnen, die vaak voorkomt. Het is een medische aandoening die een overgevoeligheid in de spier en in het omringende zachte weefsel veroorzaakt. De persoon heeft slaapproblemen, is vermoeid en heeft last van hoofdpijn. Maar gelukkig bestaan er verschillende geneeskrachtige planten. Je kan deze symptomen dus zelf thuis behandelen. Bovendien is het een heel doeltreffende en natuurlijke manier om de pijn aan te pakken.
Rozemarijnalcohol kan spierpijn snel verlichten
Rozemarijn werkt heel doeltreffend om de spieren te ontspannen en kan spierpijn snel verlichten. Dankzij dit effect zal het de krampen en de pijnen verzachten die een gevolg zijn van een lichamelijke inspanning.
Ingrediënten
- 3 1/2 glazen isopropylalcohol (700 ml)
- 3 eetlepels gedroogde rozemarijnblaadjes (45 g)
Bereiding
- Vul een fles met de isopropylalcohol. Voeg dan de rozemarijnblaadjes toe.
- Laat dit dan gedurende 24 uren trekken. Daarna zeef je het. Dan is het klaar om te gebruiken.
- Breng de rozemarijnalcohol met zachte massagebewegingen aan op je spieren. Laat het uit zichzelf verdampen.
Een shake van kiwi en banaan verhoogt de hoeveelheid kalium in het lichaam
Spierpijn wordt vaak erger als gevolg van een gebrek aan kalium. In deze gevallen is banaan een uitstekende huisremedie om deze pijn te verlichten. Dit komt omdat deze fruitsoort veel kalium bevat.
Kalium is het mineraal dat op de derde plaats staat op het gebied van overvloedige aanwezigheid in het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de werking van de zenuwen en van de spieren. Bovendien regelt het ook de hoeveelheid water en de verdeling van het water in het lichaam.
Kiwi bevat grote hoeveelheden vitamine C en kalium. Dit zijn twee heel belangrijke voedingsstoffen.
Vitamine C wordt beschouwd als een natuurlijke antioxidant. Het beschermt de cellen en het DNA tegen oxidatieve schade die door vrije radicalen veroorzaakt wordt. Vrije radicalen vormen zich wanneer energie geproduceerd wordt. Anderzijds zorgt kalium voor een gemakkelijkere opname van ijzer. De antioxidante eigenschappen van kalium kunnen spierblessures voorkomen.
Ingrediënten
- 3 rijpe bananen
- 2 koppen water (500 ml)
- 2 kiwi’s
Richtlijnen
- Schil eerst de bananen en de kiwi’s. Snij ze dan in stukjes zodat je ze gemakkelijk kan mixen.
- Mix nu beide ingrediënten gedurende 4 minuten in de blender.
- Zeef de shake niet. Drink het vóór je gaat trainen of vóór je een andere activiteit doet waarbij lichamelijke inspanning nodig is.
Sap van meloen, citroen en druiven stopt de krampen
Dit sap is uitstekend geschikt om spierpijn op een natuurlijke manier te behandelen. Door deze drie fruitsoorten te combineren krijg je een drankje dat het lichaam veel kalium verschaft. Dit zal helpen je krampen te bestrijden en je spierpijn snel verlichten. Zowel tijdens of na een lichamelijke activiteit kan je soms last hebben van deze problemen.
Ingrediënten
- 1 schijfje meloen
- 2 geperste citroenen
- 6 druiven
- 1 kop water (250 ml)
Richtlijnen
- Mix het schijfje meloen, het citroensap en de druiven gedurende 4 minuten in de blender tot je een egaal mengsel hebt zonder stukjes.
- Giet het drankje dan in een glas en drink het op. Het is belangrijk dat je dit sap drinkt vóór je gaat sporten of enige andere activiteit uitvoert die lichamelijke inspanning vereist.
Ook met appelazijn kan je spierpijn snel verlichten
Mensen van alle leeftijden kunnen last hebben van spierpijn. Die pijn kan zich ook om vele redenen ontwikkelen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken:
- een slechte houding
- bepaalde blessures
- obesitas
- zwangerschap
- zwaar tillen
Appelazijn bevat veel kalium. Het is dus ook heel geschikt om spierkrampen te behandelen. Zoals we eerder al vermeld hebben, is een gebrek aan kalium de voornaamste oorzaak van deze pijn.
Ingrediënten
- 2 eetlepels appelazijn (30 ml)
- 2 koppen warm water (500 ml)
Richtlijnen
- Meng beide ingrediënten en drink het mengsel dan op.
- Afhankelijk van je voorkeur kan je het vóór of na een training drinken.
Je moet ook altijd rekoefeningen doen en opwarmen vóórdat je welke lichamelijke activiteit dan ook uitvoert. Want dit is nodig om ernstige spierpijn en krampen te voorkomen.
