Iedereen is bezorgd over geheugenverlies. Geheugenverlies is eigenlijk het eerste teken van de ziekte van Alzheimer. Een slecht geheugen is echter een normaal onderdeel van veroudering.
Tijdens deze levensfase vinden er in het hele lichaam veranderingen plaats, ook in de hersenen. Sommige mensen realiseren zich bijvoorbeeld dat het langer duurt om nieuwe dingen te leren of dat ze zich dingen niet meer zo goed herinneren als voorheen.
Oorzaken van geheugenverlies
Sommige geheugenproblemen hebben te maken met gezondheidsproblemen die kunnen worden behandeld. Denk bijvoorbeeld aan:
- Tekort aan vitamine B12
- Chronisch alcoholisme
- Tumoren
- Infecties
- Bloedproppen in de hersenen
- Mogelijke dementie
- Hoofdverwondingen
- Kankerbehandelingen (chemotherapie of bestralingstherapie)
- Stress
- Angst of depressie
Door deze problemen kan een persoon vergeetachtiger worden. Dit kan vervolgens leiden tot een verkeerde diagnose van psychische aandoeningen. Een andere invloedrijke factor is een plotselinge verandering in je leven.
Enkele van de meest voorkomende symptomen van geheugenverlies zijn onder andere:
- Het vaak kwijtraken van persoonlijke bezittingen.
- Moeilijkheden bij het vinden van de juiste woorden.
- Dezelfde vragen stellen tijdens een gesprek, of meerdere keren hetzelfde verhaal vertellen.
- Niet onthouden of je iets hebt gedaan, zoals het innemen van een medicijn.
- Gedesoriënteerd zijn of verdwalen op bekende plaatsen.
- Niet weten welk jaar of welke dag van de week het is.
- Problemen hebben met het onthouden van afspraken of evenementen.
- Moeite hebben met het volgen van aanwijzingen of het nemen van beslissingen.
Verlies van korte- of lange termijn-geheugen
Korte termijn geheugenverlies bestaat uit het vergeten van informatie die na de aanval van geheugenverlies weer terugkomt.
- Als je je een naam niet kunt herinneren bijvoorbeeld, maar een uur later weet je het weer. Of als je wakker wordt en je weet niet meer wat er gisteravond is gebeurd, na één drankje teveel gedronken te hebben. Dit zijn maar een paar voorbeelden van korte termijn geheugenverlies.
Aan de andere kant heb je permanent geheugenverlies. Dit is als je informatie verliest en het niet meer kunt herstellen. Je weet niet meer waar je je sleutels hebt neergelegd of je vergeet dat je moeder je een paar dagen geleden bezocht heeft, zelfs als iemand je deze informatie meerdere keren herhaalt.
Hoe voorkom je geheugenverlies?
Hier volgen de meest effectieve factoren voor het voorkomen of vertragen van de progressie van de ziekte van Alzheimer of andere geheugenproblemen:
- Voldoende slaap
- Een goed dieet
- Lichaamsbeweging
- Een actief sociaal leven
- Cognitieve activiteiten
Het brein werkt op dezelfde manier als je spieren. Dus hoe meer je het gebruikt, hoe beter het in vorm zal zijn. Als je er echter niet goed voor zorgt of als het niet voldoende zuurstof krijgt, kan het gaan haperen. Dit is dus de reden waarom een actief en gezond leven erg nuttig kan zijn voor je geheugen.
Andere factoren zoals goed slapen en vaak lezen houden je hersenen ook gezond. Je moet ook stoppen met slechte gewoonten zoals drinken, roken of drugs. Dit zal je geheugen en algehele gezondheid namelijk ten goede komen.
Wanneer moet je hulp zoeken en hoe kun je geheugenverlies evalueren?
Veel mensen merken niet dat ze geheugenproblemen hebben. Deze problemen worden meestal in eerste instantie door familieleden ontdekt. Angstige en depressieve mensen hebben de neiging zich meer op hun fouten te concentreren, waardoor ze vergeetachtiger worden. Hierdoor denken ze dat ze een geheugenprobleem hebben hoewel dit misschien niet het geval is.
Als de persoon echter moeite heeft met het uitvoeren van zijn dagelijkse activiteiten, of als hij verward en gedesoriënteerd is, is het tijd om naar een dokter te gaan.
De dokter zal een juiste diagnose stellen en beslissen of de patiënt geheugenproblemen heeft of niet. En zo ja, welk type. Bij twijfel is het altijd het beste om een specialist te zien.
Natuurlijke voedingsmiddelen die geheugenverlies bestrijden
Sommige geheugenproblemen kunnen worden opgelost met natuurlijke remedies om zo je leven draaglijker te maken.
Noten
De natuurlijke oliën in noten hebben ontstekingsremmende eigenschappen en beschermende voedingsstoffen die helpen je hersenen in goede conditie te houden en zo geheugenverlies te bestrijden.
Ingrediënten
- Amandelen (50 gr.)
- Abrikoos (30 gr.)
- Macadamia noten (50 gr.)
- Walnoten (20 gr.)
Bereiding
- Meng alle ingrediënten in een kom en geniet ervan.
- We bevelen aan iedere dag noten te eten.
Wortelen
Ze zijn rijk aan caroteen, wat belangrijk is voor het voeden van een gezond brein. Het eten van wortelen helpt geheugenverlies te voorkomen. Ook houdt het je geest gezond.
Wat moet je doen
- Om je geheugen te optimaliseren moet je proberen ten minste één wortel per dag te eten, rauw of gekookt.
Appel
Deze vrucht is rijk aan ijzer en vitaminen. De schil bevat quercetine, waarmee aan leeftijdsgebonden geheugenverlies kan worden voorkomen.
Wat moet je doen
- Een appel per dag eten zal helpen je geheugen te versterken. Vergeet niet het aan je bereidingen toe te voegen om van al zijn eigenschappen te genieten.
Basilicum
Vanwege zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen is het een uitstekende natuurlijke remedie tegen stress. De bladeren zijn namelijk krachtige adaptogenen. Dit is een stof die het lichaam helpt bij het optimaliseren van mentale en fysieke prestaties.
In dit geval kun je de voordelen van basilicum benutten door middel van bijvoorbeeld een thee.
Ingrediënten
- 1 theelepel basilicum (5 gr.)
- 1/2 kop water (125 ml)
Bereiding
- Kook eerst het water. Voeg vervolgens de basilicum toe. Laat het daarna gedurende 3 minuten koken.
- Haal het vervolgens van het vuur en laat het 5 minuten trekken.
- Drink een halve kop van deze thee na elke maaltijd.
Het geheugen is een van de belangrijkste functies van je hersenen. Je moet dus waakzaam blijven, voor je geheugen zorgen en alles wat het zou kunnen beschadigen vermijden.
