Schouderpijn is een zeer ongemakkelijke en belemmerende toestand. Het schoudergewricht stelt je normaal gesproken in staat om efficiënt je dagelijkse dingen te doen. Er zijn verschillende soorten verwondingen die pijn, zwelling en immobiliteit kunnen veroorzaken. Ook kun je chronische zwelling ervaren als je geen medische behandeling krijgt. Dus verlicht je schouderpijn met deze zelfgemaakte remedies!
Allereerst is het belangrijk te weten dat schouderpijn vaker voorkomt dan je denkt. Je moet je arts raadplegen in geval van dislocaties en fracturen. Deze twee situaties zijn in het algemeen het resultaat van letsel op deze plek.
Pathologie en meest voorkomende oorzaken van schouderpijn
De meest voorkomende ziekten die verband houden met schouderpijn zijn:
- Artrose
- Artritis
- Tendinitis
- Schouder tendinitis ten gevolge van verkalking
Er zijn ook talloze problemen die ongemak veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan de volgende problemen.
Dislocatie
Dit gebeurt wanneer de kop van de opperarm uit de schouderholte wordt gedrukt als gevolg van overmatig gebruik, verrekkingen of stoten.
Wanneer de ligamenten, pezen en spieren rond de schouder slap of gescheurd zijn dan kun je het risico lopen herhaaldelijke dislocaties te ervaren. Deze veroorzaken pijn en instabiliteit als je probeert je arm omhoog te doen of naar voren te bewegen.
Slijmbeursontsteking
Slijmbeurzen fungeren als ‘kussentjes’ die de wrijving tussen spieren en botten verminderen. Overmatig gebruik van de schouder kan leiden tot een slijmbeursontsteking. Dit veroorzaakt pijn en beperkt je vermogen om dagelijkse activiteiten te verrichten, zoals bijvoorbeeld het kammen van je haar of jezelf aankleden.
Tendinitis
De pezen bestaan uit bindweefselvezels die de spieren en botten verbinden. De belangrijkste oorzaak van tendinitis of peesontsteking is het doen van herhaalde oefeningen zonder de juiste houding te hebben. Je kunt er ook last van hebben vanwege andere verwondingen zoals verstuikingen.
Breuk
Een breuk is een gebroken bot. Dit gebeurt door bijvoorbeeld een val van grote hoogte of door verwondingen met hoge impact, zoals ongevallen met sport of motorvoertuigen. Het veroorzaakt hevige pijn en soms zwelling.
Artrose
Dit ontwikkelt zich meestal als gevolg van een gewricht dat geleidelijk aan het slijten is. Het wordt echter ook vaak geassocieerd met spier- en peesscheuren en infecties. Het begint met zwelling, pijn en stijfheid.
Reumatoïde artritis
Dit is een auto-immuunziekte die gewrichtsontstekingen veroorzaakt. Het wordt gekenmerkt door pijn, zwelling, roodheid en vervorming.
Enkele richtlijnen om schouderpijn te voorkomen
- Je moet je lichaam nooit over zijn grenzen heen duwen. Als je iets wilt tillen of dragen en je merkt dat het te zwaar is dan kun je het beste om hulp vragen.
- Wees voorzichtig als je naar de sportschool gaat. Veel mensen denken dat het heffen van meer gewicht hun spieren sneller zal versterken. Je kunt het gewicht echter beter geleidelijk aan verhogen als je geen blessure wilt krijgen.
- Regelmatige lichaamsbeweging verbetert je lichaam en voorkomt dat je je gemakkelijk pijn doet.
Je moet je altijd opwarmen voordat je aan lichaamsbeweging doet. Als je dit niet doet neemt het risico op blessures namelijk toe. Denk er ook aan om voor en na elke fysieke activiteit je spieren te rekken en te strekken.
Verlicht je schouderpijn met natuurlijke remedies
Deze natuurlijke remedies zijn verbazingwekkende bondgenoten om ongemak te verlichten. Als de pijn aanhoudt of als het een gevolg van een ernstig letsel is dan moet je naar een specialist gaan. Het zal dan waarschijnlijk met medicijnen moeten worden behandeld.
1. Verlicht je schouderpijn bij artritis of reuma met rozemarijn
Ingrediënten
- 1/2 kopje rozemarijnblaadjes (100 gr.)
- 1 eetlepel kruidnagelolie (15 ml)
- 1 kopje plantaardige olie (250 ml)
Benodigdheden
- Verband
- Watten
Bereiding
- Verwarm allereerst alle ingrediënten in een pan.
- Zodra het aan de kook komt laat je het nog twee minuten op het vuur staan.
- Haal het vervolgens van het vuur en laat het even staan tot de temperatuur gezakt is.
- Bevochtig daarna de watten met de vloeistof. Plaats deze op je schouder en wikkel het vervolgens goed in met verband.
- Laat het de hele nacht zitten en verlicht je schouderpijn terwijl je slaapt.
Citroen tegen artritis
Niets is beter tegen pijn bij artritis dan de ontstekingsremmende eigenschappen van citroen.
Ingrediënten
- 5 uitgeperste citroenen
- 1 eetlepel honing (25 gr.)
Bereiding
- Meng de ingrediënten tot je een homogeen mengsel hebt.
- Drink het vervolgens iedere dag op een lege maag totdat je verbetering voelt.
3. Mentholcrème
We zullen hieronder uitleggen hoe je je eigen mentholcrème kunt maken, die je kunt gebruiken om er je pijn en ongemak mee te masseren.
Ingrediënten
- 1 kop toverhazelaar (200 gr.)
- 4 eetlepels wolvet (60 ml)
- 6 eetlepels menthol (90 ml)
Bereiding
- Verwarm alle ingrediënten au bain-marie tot je een dikke pasta krijgt.
- Haal het vervolgens van het vuur en laat het afkoelen.
- Zodra de crème is afgekoeld en klaar voor gebruik is, gebruik je het om de getroffen plekken te masseren.
- Laat het tenslotte een nachtje intrekken.
Onthoud wat we hier in dit artikel hebben genoemd, met name de oorzaken van schouderpijn. Hoewel het een zeer lastige pijn is kun je er wat aan doen.
