Een goede nachtrust is een van die dingen die ons in staat stellen om energiek en vrolijk te blijven gedurende onze dagelijkse activiteiten. Gelukkig kun je je nachtrust verbeteren door simpelweg deze theeën te drinken.
We zullen het misschien nooit opmerken, maar wanneer we slapen, voert ons lichamen een reeks taken uit die cruciaal zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid.
Het probleem is dat we er met zijn allen aan gewend zijn geraakt om minder te slapen. Er zijn namelijk genoeg verschillende redenen die het moeilijk voor ons maken om voldoende te slapen en beter te slapen.
Hierdoor zijn we overdag moe en hebben we last van concentratieproblemen, vermoeidheid en andere symptomen die onze kwaliteit van leven kunnen verminderen.
Gelukkig bestaan er echter natuurlijke remedies die ons kunnen helpen om onze nachtrust te verbeteren en slapeloosheid te voorkomen. Zoals deze theeën die je voor het slapengaan kunt drinken.
Wij hebben de vijf meest effectieve theesoorten voor je op een rijtje gezet. Probeer ze eens!
1. Je nachtrust verbeteren met kamillethee
Kamillethee is een van de theeën die het meest worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen.
Niet alleen helpt het je om beter te slapen, maar de kalmerende eigenschappen verminderen ook angst en stress na lange, zware dagen.
Opgemerkt moet worden dat, in aanvulling hierop, kamillethee ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen om indigestie te verminderen.
Ingrediënten
- 1 kopje water (250 ml)
- ½ eetlepel kamillebloemen (5 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Breng het water aan de kook en voeg zodra het kookt de kamillebloemen toe.
- Laat de thee ongeveer tien minuten rusten en giet het dan door de zeef. Maak het zoeter door een eetlepel honing toe te voegen.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink dertig tot veertig minuten voor het slapengaan een kopje kamillethee.
2. Je nachtrust verbeteren met passiebloemthee
Passiebloem is een medicinale plant met kalmerende eigenschappen. Daarom kan het onder andere stress, depressie en andere emotionele onevenwichtigheden, die vaak verband houden met slaapstoornissen, onder controle houden.
Het heeft ook anxiolytische, antispasmodische en analgetische eigenschappen. Deze eigenschappen zijn allemaal nuttig voor het verminderen van fysieke en mentale spanning.
Ingrediënten
- ½ eetlepel passiebloemen (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Voeg een eetlepel passiebloem toe aan een kop kokend water, dek het af en laat het dan tien minuten rusten.
- Zodra de tien minuten voorbij zijn, giet je de thee door de zeef. Maak de thee tot slot zoet door een eetlepel honing toe te voegen.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink een kopje passiebloemthee vlak voordat je naar bed gaat.
3. Je nachtrust verbeteren met lindebloesemthee
Lindebloesemthee wordt al honderden jaren gebruikt als middeltje tegen slapeloosheid.
Het heeft anxiolytische en kalmerende eigenschappen die je helpen je zenuwen onder controle te houden en makkelijker in slaap te vallen.
Ingrediënten
- ½ eetlepel lindebloesem (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Voorbereiding
- Breng een kopje water aan de kook en voeg hier vervolgens de lindebloesem aan toe.
- Laat het drankje op kamertemperatuur komen en giet het dan door de zeef.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink twintig tot dertig minuten voordat je naar bed gaat een kopje lindebloesemthee.
4. Je nachtrust verbeteren met lavendelthee
Vanwege het heerlijke aroma, worden lavendelbloemen al tijden gebruikt in aromatherapie als een natuurlijke manier om zenuwen, angst en slapeloosheid te kalmeren.
Zowel de plant als de etherische oliën die de plant bevat, hebben een positief effect op het zenuwstelsel. Hierdoor zal de nachtrust van mensen die niet goed kunnen slapen, verbeteren.
Ingrediënten
- ½ eetlepel lavendelbloemen (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Voorbereiding
- Voeg de lavendelbloemen toe aan het kopje kokend water.
- Dek het kopje af en laat de thee dan vijf minuten trekken.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink de thee vlak voordat je naar bed gaat. Als je wilt, kun je ook de stoom ervan inhaleren om te genieten van de aromatische eigenschappen.
5. Je nachtrust verbeteren met valeriaanthee
Valeriaan is een van de meest populaire planten als het gaat om natuurlijke middelen tegen slaapproblemen, vooral problemen met het zenuwstelsel.
Het bevat verdovende, anxiolytische en ontstekingsremmende bestanddelen die, nadat je lichaam ze heeft geassimileerd, helpen om je zenuwen te ontspannen en je slaapkwaliteit te verbeteren.
Deze thee moet ’s avonds worden gedronken vlak voordat je gaat slapen. Je wordt er namelijk heel snel slaperig van.
Ingrediënten
- ½ eetlepel valeriaan (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Voorbereiding
- Breng het kopje water aan de kook. Voeg er wanneer het kookt een halve eetlepel valeriaan aan toe.
- Laat het drankje vijf tot tien minuten op kamertemperatuur komen en giet het dan door de zeef.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink deze thee twintig tot dertig minuten voordat je naar bed gaat.
Val je moeilijk in slaap? Word je midden in de nacht wakker? Als je de laatste tijd niet goed hebt kunnen slapen, probeer dan eens een van de bovenstaande theeën. Zorg ervoor dat je dit probleem onder controle krijgt voordat het je gezondheid beïnvloedt.
