Eén van de meest voorkomende problemen van het zicht is maculadegeneratie. Maar hoe ongelooflijk dit ook klinkt, je kan maculadegeneratie tegenhouden door je voeding aan te passen.
De macula is een weefsel dat deel uitmaakt van het netvlies. Het zorgt ervoor dat je zicht helder is en gedetailleerd. Wanneer de macula aftakelt dan kan je zicht wazig worden. Dit is een natuurlijk proces dat een gevolg is van ouder worden.
Maar je kan altijd stappen zitten om dit probleem te voorkomen.
Bekijk de volgende natuurlijke remedies eens. Je kan maculadegeneratie tegenhouden door deze middelen te gebruiken. Gebruik ze dus regelmatig in je dagelijks leven.
1. Saffraan
Saffraan is één van de beste natuurlijke middelen om maculadegeneratie tegen te houden. Dit is te danken aan de antioxidanten in saffraan. Want die voorzien het lichaam van zuurstof en voorkomen het afsterven van de cellen.
Eén van die bestanddelen is safranal. Dit natuurlijke chemische element vermindert het aftakelingsproces van de cellen die het licht opvangen. Het verbetert ook de werking van de bloedvaten in de ogen en het netvlies.
Drink daarom elke dag een kop saffraanthee. Want het zal de problemen van het zicht vertragen door de cellen van het zicht te beschermen.
Ingrediënten
- één kop kokend water (250 ml)
- 1 theelepel saffraan (5 g)
Bereiding
- Meng de twee ingrediënten goed.
- Drink de thee dan onmiddellijk op.
De smaak van deze thee is bitter en sterk. Als je deze remedie begint te gebruiken, kan je dus misschien het beste minder saffraan of meer water gebruiken. Naast het veranderen van de verhoudingen kan je ook een beetje honing toevoegen om de smaak te verzachten.
2. Maculadegeneratie tegenhouden met pompoenzaden
Pompoenzaden zijn ook een natuurlijk middel om maculadegeneratie te stoppen. Dat komt omdat ze zink en essentiële vetzuren bevatten. Deze twee bestanddelen blijken dus belangrijk te zijn om problemen van het zicht te voorkomen.
Probeer pompoenzaden toe te voegen aan je broodrecepten en de nagerechten die je thuis maakt. Want ze helpen niet alleen om maculadegeneratie te bestrijden. Ze houden ook vroegtijdige veroudering tegen.
- Pompoenzaden bevatten weinig calorieën. Je kan ze dus elke dag eten.
- De aanbevolen portie is drie eetlepels (vierentwintig gram). Maar kies de zaden zonder zout en die niet gebakken zijn. De beste keuze is geroosterde of gemalen pompoenzaden.
Wil je de zaden niet zomaar eten en ook wat meer smaak hebben? Probeer het volgende recept dan eens.
Ingrediënten
- 130 gram gedroogde pompoenzaden
- 5 gram zout
- 5 gram peper
- 1 groot teentje knoflook
Bereiding
- Hebben de zaden een schil, dan kan je die verwijderen als je dat wenst.
- Doe de zaden daarna in een koekenpan of in een pan met anti-aanbaklaag.
- Begin ze dan te roosteren en voeg ook de knoflook, het zout en de peper toe.
- Bedek de pan. Maar je moet wel nu en dan de ingrediënten roeren zodat ze niet aan de pan plakken.
- Na vijf minuten verwijder je de pan van het vuur.
- Neem dan de knoflook weg en laat de zaden daarna afkoelen.
Je kan onmiddellijk van de zaden genieten of ze voor een ander moment bewaren. Je zal heel wat zaden hebben. We raden je dus aan ze in een plastic zak of in een pot met een deksel te bewaren. Zo vermijd je dat ze hun smaak en textuur verliezen.
3. Ook ginkgo biloba kan maculadegeneratie tegenhouden
Het volgende natuurlijke middel om deze oogkwaal te vertragen is een geweldig actief bestanddeel dat het hoofd en de ledematen van extra zuurstof voorziet.
Want gingko biloba is bekend om zijn vele goede eigenschappen. Dit zijn enkele van de voornaamste:
- Verwijden van de aderen
- Vernauwen van de slagaders
- Beschermen van de zenuwen
- Afdrijven van de urine
Dit betekent allemaal dat het de verhoogde bloedcirculatie in de ogen stimuleert. Vooral in de gezichtszenuw zien we dit effect. Dat komt omdat gingko biloba flavanoïden bevat.
Tijdens een onderzoek nam een groep vrijwilligers met maculadegeneratie zestig milligram ginkgo biloba in. Een andere groep kreeg dagelijks een hogere dosis van tweehonderdveertig milligram. De tweede groep meldde dat hun zicht verbeterde.
Om van de voordelen te profiteren kan je elke dag een aftreksel van ginkgo biloba maken. Je kan ook supplementen in de vorm van pillen innemen.
Ingrediënten
- 1 kop kokend water (250 ml)
- 1 theelepel ginkgo biloba in kleine stukjes of in poedervorm (5 g)
Bereiding
- Meng de twee ingrediënten.
- Laat de thee dan nog enkele minuten trekken. Giet het daarna in een kop en drink op.
4. Spinazie
Je kan maculadegeneratie tegenhouden met nog een andere natuurlijke remedie. Want spinazie bevat de nodige voedingsstoffen om oogproblemen te voorkomen die veroorzaakt worden door oxidatieve stress.
Dit zijn enkele voedingsstoffen in spinazie:
- Vitamine A, B en K
- Mineralen (ijzer, calcium, fosfor)
- Bètacarotenen
- Antioxidanten
- Co-enzym Q10
- Chlorofyl
- Polyfenolen
- Omega 3-vetzuren
Het is dus een goed idee om rauwe spinazie in salades en sappen te eten. Want op die manier neem je zijn voedzame bestanddelen volledig op. We raden je aan om minstens drie keer per week één kop spinazie (dertig gram) te eten.
5. Eigeel
Eet regelmatig eigeel. Want het is ook een natuurlijke manier om maculadegeneratie tegen te houden.
De reden is dat eigeel vol luteïne en zeaxanthine zit. Deze twee bestanddelen helpen om licht met korte golflengte in het netvlies op te nemen. Dit beschermt de ogen.
Luteïne helpt ook om het optreden van schade aan de macula te vertragen. Bovendien voorkomt het beschadiging door de zon.
Het American Journal of Clinical Nutrition heeft een onderzoek gepubliceerd. Daarin stelt men dat twee eieren per dag eten waarschijnlijk het enige is wat je nodig hebt om te zorgen voor maximale niveaus luteïne en zeaxanthine in je bloed.
- Onthoud wel dat je zo weinig mogelijk olie of vet gebruikt om eieren klaar te maken. Een goed idee is eieren bij je ontbijt te eten.
Nou, wat denk je ervan? Ben je het er mee eens dat maculadegeneratie tegenhouden gemakkelijk is? Nu hoef je alleen nog maar deze ingrediënten toevoegen aan je dagelijkse voeding!
