Angst is een normale gewaarwording die we op momenten van gevaar en zorgen ervaren. Het is een alarmtoestand die ons helpt om in staat te zijn om in moeilijke situaties te reageren. Een algemene angststoornis zal echter je levenskwaliteit aantasten. Maar je kan een angststoornis onder controle houden. Ontdek in dit artikel hoe.
Wanneer deze angst regelmatig en zonder reden optreedt dan wordt het een probleem. Het zal dan ook gepaard gaan met vervelende lichamelijke symptomen.
Welke symptomen treden op bij een algemene angststoornis?
Enkele voorbeelden:
- Slapeloosheid, onrustig slapen
- Zware ademhaling
- Duizeligheid
- Heftige hartkloppingen
- Irritatie, woede
- Verteringsproblemen
- Verhoogd tempo van de ademhaling en de hartslag
- Vrouwen kunnen meer last hebben van premenstruele symptomen.
- Brok in de keel
- Een droge mond
- Onvermogen om stil te zitten en op iets te concentreren
De symptomen van een angststoornis beginnen met controleverlies over onze emoties. Paniekaanvallen kunnen dan een vorm van copingmechanisme zijn. Het zijn hysterische perioden die je geestelijke gezondheid aantasten maar ook je gezin raken.
Angstgevoelens en emoties
Je hebt het erg moeilijk om jezelf tot rust te brengen in situaties waarin niets uitzonderlijk gebeurd is.
De persoon krijgt te maken met een niveau van voortdurende spanning. Dit tast het lichaam aan. Verschillende symptomen beginnen op te treden waaronder de volgende:
- Voedingstekorten
- Onvermogen om te rusten
- Gebrek aan concentratie
- Niet in staat zijn een gesprek te voeren
Natuurlijke remedies die een angststoornis onder controle houden
Er bestaan een groot aantal huismiddeltjes en natuurlijke remedies die een gunstig effect hebben en een angststoornis onder controle houden. Ze helpen je de meest voorkomende symptomen te laten afnemen.
Als deze remedies niet helpen om het aan te pakken dan moet je hulp van een specialist zoeken.
1. Dagelijks bewegen
Wandelen en fietsen zijn oefeningen die we ten sterkste aanbevelen. Want ze helpen om stress te beheersen en angst te verminderen.
2. Meditatie
Ook meditatie is zeer aan te bevelen. Want het helpt echt om het lichaam te laten ontspannen. Door middel van ademhalingstechnieken zal je in staat zijn je stress onder controle te houden.
3. Vermijd cafeïne en alcohol en verhinder zenuwachtigheid
Heb je te maken met perioden van stress, dan is het noodzakelijk dat je deze bestanddelen uit je dagelijkse voeding schrapt.
- Je kan ze vervangen door cafeïnevrije koffie of thee. Er bestaan theesoorten op basis van bloemen of fruit die een geweldig natuurlijk alternatief zijn.
4. Vitamine B en magnesiumsupplementen zijn erg belangrijke elementen die een angststoornis onder controle houden
Heb je een tekort aan magnesium, neem dan supplementen of eet voedingsmiddelen die magnesium bevatten. Want het zal je spieren laten ontspannen. Je zal dus in staat zijn je hartkloppingen te beheersen. Maar je zal bovendien alle symptomen kunnen voorkomen die met deze aandoening gepaard gaan.
Volg je een veganistisch of vegetarisch dieet, praat dan met je arts over je vitamine B-niveau. Hij zal je laten weten of je een supplement nodig hebt.
We mogen dus niet vergeten dat een gebrek aan dit supplement angstgevoelens kan veroorzaken.
3. Eet havermout
Dit is een geweldig voedingsmiddel om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Want het bevat een grote hoeveelheid koolhydraten die het serotoninepeil in de hersenen laten stijgen.
Serotonine is het hormoon dat verantwoordelijk is om ervoor te zorgen dat je lichaam vredig en gelukkig blijft. Een ontbijt met havermout en fruit is een gezonde manier om de dag te beginnen.
6. Kamillethee
Men gebruikt deze plant vaak om thee te maken. Want kamille heeft meerdere eigenschappen die goed zijn voor de gezondheid.
Het bezit onder andere kalmerende eigenschappen die stress en angst verminderen. Bovendien is het een geweldig hulpmiddel om in slaap te vallen. Want het heeft ook een ontspannend effect op je spieren.
Maar er is nog meer. Het helpt de zenuwen in je maag te kalmeren. Dit betekent dus dat het de vertering zal ondersteunen. Het kan ook de ontsteking bestrijden die in het slijm van de maagwand ontstaat.
- Drink een kop kamillethee vóór je gaat slapen. Het zal je helpen om te rusten en je zal je meer ontspannen voelen.
7. Passiebloem
Deze plant biedt vele voordelen. Het kan je helpen bij slapeloosheid en andere dingen die te maken hebben met de zenuwen, indigestie en problemen van de maag en de darmen.
Want het heeft rustgevende en kalmerende eigenschappen. Je kan het dus gebruiken om problemen met zenuwachtigheid, angst en stress te behandelen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde passiebloemblaadjes (15 g)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Warm het water op en voeg de passiebloem toe (je moet elk deel van de bloem toevoegen).
- Bedek de thee en laat het tien minuten trekken.
- Na tien minuten zeef je het en kan je de vloeistof drinken.
- Je mag de thee drie keer per dag drinken.
8. Met sla kan je tegen je zenuwen vechten
Sla is een erg gezond voedingsmiddel. Het helpt om zenuwachtigheid en angst te bestrijden. Want sla is een natuurlijk kalmeringsmiddel. In dit geval zullen we het als thee drinken.
Ingrediënten
- 4 koppen water (1 liter)
- 1 kop fijngesneden slabladeren (30 g)
Bereiding
- Kook het water. Zodra het kookt, voeg je de slabladeren toe.
- Laat het dan tien minuten trekken. Daarna zet je het vuur uit.
- Laat het eerst afkoelen en zeef het dan. Vervolgens is het klaar om te drinken.
- Je kan twee keer per dag een kop van dit mengsel drinken.
Met deze tips en natuurlijke remedies zal je de symptomen van angstgevoelens kunnen verminderen. Je zal dus met andere woorden je angststoornis onder controle houden. Maar als het blijft voortduren en je hebt wat twijfels dan moet je met je arts praten.
Onthoud dat je gezondheid op de eerste plaats komt.
