Stress is een van de meest voorkomende aandoeningen van onze tijd geworden, niet alleen omdat het het humeur aantast van de mensen die er last van hebben, maar ook omdat het verschillende aspecten van de mentale en lichamelijke gezondheid aantast. Op natuurlijke wijze stress verminderen is daarom erg belangrijk.
Het ontstaan van stress kan worden toegeschreven aan een drukke en vooral snelle levensstijl, die vol verplichtingen zit. Maar het kan ook te maken hebben met verschillende ziektes of specifieke situaties.
In principe is stress een reactie van het zenuwstelsel, dat zich uit door middel van duidelijke veranderingen in de gemoedstoestand. Het gaat namelijk bijna altijd gepaard met prikkelbaarheid en depressie.
In veel gevallen kan stress ook lichamelijke reacties opwekken, zoals spierpijn, hoofdpijn en ernstige vermoeidheid.
Gelukkig kun je deze symptomen op natuurlijke wijze onder controle houden door gebruik te maken van ontspanningstherapieën en bepaalde huismiddeltjes die een gevoel van welzijn kunnen bevorderen.
In dit artikel delen we daarom vijf geweldige opties voor op natuurlijke wijze stress verminderen die je absoluut eens moet proberen. Doe dat de volgende keer dat je merkt dat je iets te gestrest begint te worden.
Op natuurlijke wijze stress verminderen
1. Op natuurlijke wijze stress verminderen met avocadosmoothie
Avocado’s zijn zeer voedzaam. Ze bevatten namelijk essentiële vetzuren, aminozuren, vitamines en mineralen die het lichaam helpen om aan zijn dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen te komen.
De eigenschappen van avocado zijn zeer behulpzaam om stress onder controle te krijgen. Dit komt doordat ze het energielevel verhogen en de hersenactiviteit die de gemoedstoestand reguleert, verbeteren.
Voedingsstoffen als omega 3-vetzuren, vitamine E en kalium helpen samen om de uitscheiding van serotonine, ook bekend als het gelukshormoon, te bevorderen.
Ingrediënten
- 1 rijpe avocado
- 1 banaan
- 10 gram lijnzaad (1 eetlepel)
- 1 kop water (200 ml)
Bereiding
- Meng het vruchtvlees van de avocado met de banaan, het lijnzaad en het water.
- Zodra je drankje een romige, homogene textuur heeft gekregen, kun je het gelijk opdrinken.
Hoe je deze smoothie consumeert
- Drink één kopje van deze avocadosmoothie bij het ontbijt.
- Probeer deze smoothie te maken op momenten dat je last hebt van stress of angst.
2. Op natuurlijke wijze stress verminderen met rozemarijnthee
Rozemarijn is een kruid dat gebruikt wordt om het zenuwstelsel te reguleren en stress en angst onder controle te houden.
Het heeft ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen die kunnen helpen om de negatieve effecten van vrije radicalen op lichaamscellen en lichaamsweefsel tegen te gaan.
Ingrediënten
- 1 kop water (250 ml)
- 1 eetlepel gedroogde rozemarijn (10 gram)
Bereiding
- Breng allereerst het kopje water aan de kook en voeg dan de gedroogde rozemarijn eraan toe.
- Haal de pan van het vuur en laat de rozemarijn daarna nog twee tot drie minuutjes trekken.
- Giet het water vervolgens door de zeef.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink twee kopjes rozemarijnthee per dag.
3. Op natuurlijke wijze stress verminderen met mangosap
Mango is rijk aan vitamin B6 en tryptofaan, twee voedingsstoffen die het zenuwstelsel versterken en daarnaast stress en depressie kunnen helpen te voorkomen.
De concentratie antioxidanten en natuurlijke vezels die deze vrucht bevat, bevorderen een lichamelijk gevoel van welzijn en de eliminatie van gifstoffen.
Ingrediënten
- 1 rijpe mango
- 200 ml water
- 1 eetlepel honing (25 gram, optioneel)
Bereiding
- Doe om te beginnen het vruchtvlees van de mango samen met het kopje water in de blender. Mix de ingrediënten vervolgens door elkaar tot je een glad mengsel hebt waar geen klontjes meer in zitten.
- Als je meer houdt van wat zoetere drankjes, voeg dan een eetlepel honing toe.
Hoe je dit sap consumeert
- Drink twee kopjes mangosap per dag.
- Drink dit sap daarnaast ook bij de eerste tekenen van stress.
4. Slathee
Kropsla staat vooral bekend om de vochtafdrijvende en zuiverende eigenschappen. Thee gemaakt van kropsla is een zeer calorie-arme drank die over de hele wereld steeds populairder begint te worden.
Het bevat vitamine A, C en E, samen met foliumzuur en antioxidanten, voedingsstoffen die allemaal noodzakelijk zijn om stress te voorkomen en onder controle te houden.
Ingrediënten
- 5 verse slablaadjes
- 3 koppen water (750 ml)
Bereiding
- Leg de slablaadjes in een pannetje en giet hier vervolgens het water overheen. Breng het water dan op middelhoog vuur aan de kook en laat het vijf minuten doorkoken.
- Haal de pan na vijf minuten van het vuur en laat het water daarna afkoelen tot kamertemperatuur.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink drie kopjes slathee per dag, verdeeld over de dag.
- Drink het eerste kopje ’s ochtends vroeg op een lege maag of bij de eerste tekenen van stress.
5. Op natuurlijke wijze stress verminderen met mandarijnthee
Mandarijnthee is een citrusdrank die het lichaam voorziet van extra antioxidanten en vitamines die daarnaast ook een gevoel van welzijn bevorderen.
Het regelmatig consumeren van deze thee kan daarom helpen om oxidatieve stress te vertragen en het humeur te verbeteren.
Ingrediënten
- 1 eetlepel biologische mandarijnenschil (10 gram)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Rasp allereerst de mandarijnenschil en voeg het vervolgens toe aan een kopje kokend water.
- Dek het kopje af en laat de schil daarna ongeveer tien minuten trekken.
Hoe je deze thee consumeert
- Drink deze thee ’s avonds voordat je naar bed gaat of op momenten dat je last hebt van stress.
Heb je de laatste tijd erg veel last van stress? Probeer dan eens een van de middeltjes die we in dit artikel aanbevelen. Gebruik deze middeltjes als aanvulling op je dieet om dit vervelende probleem tegen te gaan.
