Een goed functionerende schildklier is zeer belangrijk voor onze gezondheid. Dit komt niet alleen doordat de schildklier belangrijke hormonale processen reguleert, maar ook omdat deze klier van essentieel belang is voor onze stofwisseling, onze gemoedstoestand en ons gewicht. Daarom kunnen deze tips voor een gezondere schildklier helpen om je gevoel van welzijn te verbeteren.
Hoewel we het meestal negeren, scheidt dit kleine orgaan, dat zich bevindt in het voorste gedeelte van de nek, hormonen af die de activiteit van de weefsels en cellen in de hoofdsystemen in ons lichaam reguleren.
Daarnaast speelt het onder andere een rol bij de synthese van eiwitten, de bloedsomloop en oxygenatie. Maar ook bij andere taken die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven.
Het probleem is echter dat genetica en slechte gewoonten een reeks stoornissen kunnen laten ontstaan die veranderingen veroorzaken.
Het gevolg hiervan is dat veel van onze organen problemen beginnen te ondervinden en we na verloop van tijd last kunnen krijgen van chronische aandoeningen.
Daarom is het belangrijk om goede leefgewoontes te ontwikkelen en enkele aanbevelingen op te volgen die de schildklierfunctie op natuurlijke wijze verbeteren.
1. Leer beter omgaan met stress voor een gezondere schildklier
Niet goed om kunnen gaan met stress is een van de voornaamste factoren die onevenwichtigheden in de schildklierfunctie kunnen veroorzaken.
Hoewel het lijkt alsof het er niets mee te maken heeft, kan voortdurende stress ervoor zorgen dat het lichaam minder goed in staat is om het schildklierhormoon op de juiste manier te gebruiken.
Dit komt door de verhoogde productie van cortisol, een chemische stof die voorkomt dat het schildklierhormoon in de cellen van het lichaam terecht kunnen komen.
2. Maak gebruik van kokosolie voor een gezondere schildklier
De vetzuren die gevonden kunnen worden in kokosolie zijn een geweldige aanvulling om de schildklierfunctie en hormoonfunctie te verbeteren. Het consumeren van kokosolie kan daarom helpen om de stofwisseling in het lichaam te optimaliseren.
Dankzij de aanzienlijke hoeveelheid vitamines, mineralen en antioxidanten die kokosolie bevat, kan deze olie helpen om enkele van de effecten die worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in de schildklier tegen te gaan.
3. Neem meer jodium op in je dieet voor een gezondere schildklier
Een te lage inname van jodium is een van de voornaamste oorzaken van hormooninsufficiëntie in de schildklier. In dit geval spreken we ook wel van een aandoening die bekend staat als hypothyreoïdie.
Ons lichaam is niet in staat om jodium zelf aan te maken. We moeten er dus voor zorgen dat we het binnenkrijgen via voedsel.
Enkele aanbevolen voedingsmiddelen die jodium bevatten zijn:
- Schelpdieren
- Koudwatervissen
- Kaas
- Eieren
- Zout
- Bosbessen
- Zeegroenten
- Biologische aardbeien
- Biologische yoghurt
- Aardappelen
4. Voldoende zink binnenkrijgen voor een gezondere schildklier
Een tekort aan zink in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van de twee voornaamste schildklieraandoeningen: hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie.
Een gebrek aan deze voedingsstof veroorzaakt onevenwichtigheden in de activiteit van het schildklierhormoon, en dat veroorzaakt een reeks ongewenste reacties in verschillende belangrijke systemen in het lichaam.
Hoewel je zink ook binnen kunt krijgen via supplementen, is het voor een gezondere schildklier natuurlijk altijd beter om het te halen uit natuurlijke bronnen, zoals de volgende voorbeelden:
- Schelpdieren en vis
- Mager vlees
- Varkensvlees
- Kip
- Spinazie
- Noten
- Zaden
- Pure chocolade
5. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging voor een gezondere schildklier
Een van de minder bekende voordelen van lichaamsbeweging is dat het ook de schildklierfunctie verbetert.
Het wordt aanbevolen voor de behandeling van hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie. Dit komt omdat het de activiteiten van het schildklierhormoon reguleert. Bovendien zorgt het voor een evenwichtige stofwisseling.
Lichaamsbeweging kan onder andere helpen om je humeur te verbeteren. Ook zorgt het ervoor dat je lichamelijk en mentaal voldoende energie hebt.
- Probeer daarom dertig minuten per dag te besteden aan het doen van cardiovasculaire oefeningen of gecombineerde routines.
6. Voldoende magnesium binnenkrijgen voor een gezondere schildklier
Magnesium is bovendien een essentieel mineraal dat helpt om de gezondheid van je schildklier te beschermen. Het probleem is echter dat het een van die voedingsstoffen is die moeilijk te absorberen zijn. Deze stof komt in veel voedingsmiddelen voor. Toch is het één van de voedingsstoffen waar de meeste mensen een tekort van hebben.
Je lichaam heeft onder andere magnesium nodig om jodium om te zetten in het schildklierhormoon. Ook helpt de juiste opname ervan om de stofwisseling en hormonale gezondheid in balans te houden.
Tegenwoordig kun je supplementen en uitwendige lotions kopen om een magnesiumtekort tegen te gaan. Maar je kunt magnesium ook binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals:
- Avocado
- Eieren
- Spinazie
- Rozijnen
- Mais
- Bananen
- Gedroogde kruiden
- Zemelen
- Cacoapoeder
- Noten
- Zaden (pompoen, vlas, zonnebloem)
Heb jij ook een verhoogd risico op schildklieraandoeningen? Zelfs als dat niet het geval is, zou het verstandig zijn om deze aanbevelingen in praktijk te brengen en je levensstijl te verbeteren. Op die manier kun je er dus voor zorgen dat je schildklier goed blijft werken.
Ga daarom regelmatig langs bij de huisarts voor controle om na te gaan of er sprake is van abnormaliteiten.
