Zeven natuurlijke middelen om angst onder controle te houden

Werk, geldproblemen, verplichtingen… Al deze dingen kunnen enorm veel stress en angst veroorzaken.

Er zijn tegenwoordig steeds meer mensen op zoek naar natuurlijke manieren om hun angst onder controle te houden. Daarnaast zouden ze graag de symptomen die angst veroorzaakt tegen willen gaan. In dit artikel vertellen we je daarom over de meest efficiënte manieren om dit te doen.


Angst: wanneer? Waarom?

Het komt tegenwoordig erg vaak voor dat mensen last hebben van angst of zenuwachtigheid. Dit betekent echter niet dat dit iets positiefs is of dat we ervan houden. Wat we wel weten, is dat steeds meer mensen voor deze klachten een afspraak bij de dokter maken.

Iedereen heeft wel problemen. Soms hebben bepaalde problemen echter meer invloed op de een dan op de ander. De meest voorkomende symptomen van angst zijn:

  • Slapeloosheid of problemen met in slaap vallen.
  • Verhoogde bloeddruk, verhoogde hartslag, hartkloppingen.
  • Spanning, prikkelbaarheid en een slecht humeur.
  • Niet in staat zijn om je te concentreren, beslissingen te nemen of rustig te blijven.
  • Een tintelend gevoel in je ledematen, kortademigheid, duizeligheid en trillerigheid.

Allereerst is het belangrijk om te weten dat angst zich vaker voordoet in bepaalde periodes in het leven.

Het doet zich voor als reactie op waargenomen gevaar. Het zorgt ervoor dat je alert wordt, dat je er klaar voor bent om een ongunstige situatie aan te gaan. Daarom is het onmogelijk om in deze toestand tot rust te komen. Je hart gaat als een gek tekeer.

Het is vrij normaal om angst te ervaren tijdens dagelijkse gebeurtenissen, zoals bijvoorbeeld tijdens een sollicitatiegesprek, een tentamen, bruiloft of een verhuizing. Wanneer de druk en problemen je echter voortdurend overweldigen, dan kan het zijn dat je last hebt van een iets ernstigere vorm van angst.

Natuurlijke middelen om angst te verminderen

Diep in en uit ademen, even een dutje doen of mediteren zijn zeer goede opties om jezelf tot rust te brengen.

Daarnaast kun je natuurlijk ook profiteren van de voordelen die deze huismiddeltjes bieden.


1. Citroenmelissethee

Deze thee is zeer effectief om angst te behandelen en ‘tot rust te komen’ na een enerverende dag. Wij raden aan om deze thee ’s avonds te drinken om beter te slapen.

Ingrediënten

  • Een kop water
  • 1 eetlepel citroenmelisse

Instructies

  • Doe allereerst het water in een pannetje en breng het aan de kook.
  • Haal de pan dan van het vuur en voeg de citroenmelisse eraan toe.
  • Laat de thee daarna een paar minuutjes staan, giet het door de zeef en drink het op (als je wilt, kun je een beetje honing te voegen om de thee iets zoeter te maken).

2. Duizendblad-meidoornthee

Deze twee kruiden zijn beide natuurlijke ontspanners. Ze zijn doorgaans verkrijgbaar bij de natuurwinkel. Over het algemeen kunnen ze helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en slapeloosheid tegen te gaan.

Ingrediënten

  • Een kop water
  • 1 eetlepel duizendblad
  • 1 eetlepel meidoornbloemen

Instructies

  • Verwarm eerst drie minuutjes het water.
  • Haal het water dan van het vuur en voeg tegelijkertijd de twee kruiden toe.
  • Doe daarna een deksel op de pan en laat de kruiden tien minuutjes trekken.
  • Giet het vervolgens door de zeef en drink de thee op. Voeg als je wilt een beetje honing toe.
  • Drink deze thee een maand lang twee keer per dag.

3. Hopthee

Dit huismiddeltje is zeer effectief voor mensen die angst ervaren en last hebben van problemen met vreetbuien. Drink deze thee wanneer de vervelende symptomen zich voordoen, maar niet meer dan drie keer per dag.

Ingrediënten

  • ½ kop water
  • 1 theelepel hopbloemen

Instructies

  • Breng eerst het water aan de kook. Laat het vijf minuten doorkoken en haal het dan van het vuur.
  • Voeg dan de hopbloemen eraan toe en laat het nog drie minuten doorkoken.
  • Laat het vervolgens vijf minuten trekken.
  • Giet het water dan door de zeef. Drink de thee op terwijl deze nog warm is.

4. Warme appelsmoothie

Deze smoothie biedt je lichaam alle voordelen die appels ook bieden, maar tegelijkertijd is de smoothie ook zeer troostend, omdat het een warme drank is.

Ingrediënten

  • 2 appels
  • ½ kop water
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Was en schil de appels.
  • Snijd daarna de appels in stukjes en doe ze samen met het water in de blender.
  • Mix de ingrediënten goed door elkaar en giet het mengsel vervolgens over in een pannetje.
  • Laat het daarna vijf minuutjes koken. Voeg dan het zout toe.
  • Haal het mengsel van het vuur en drink het op voordat het afkoelt.

5. Valeriaanthee

Dit is een van de bekendste planten om angst tegen te gaan. De wortel van deze plant is zeer ontspannend wanneer je er thee van maakt en deze opdrinkt voor het slapengaan. Daardoor is het perfect om slapeloosheid en nachtmerries te voorkomen.

Ingrediënten

  • Een kop water
  • 1 eetlepel valeriaanwortel

Instructies

  • Doe eerst het water en de valeriaanwortel in een pannetje.
  • Breng het vervolgens samen aan de kook. Laat het daarna vijf minuten doorkoken.
  • Haal de pan van het vuur en laat de wortel daarna vijf minuten trekken.
  • Giet het door de zeef, voeg een beetje honing toe als je wilt en drink de thee in kleine slokjes op.

6. Kropslathee

Kropsla is een plant die enorm veel ontspannende eigenschappen heeft. Zo wordt het bijvoorbeeld weleens toegevoegd aan kinderbadjes om ervoor te zorgen dat kinderen beter slapen.

Wanneer je het drinkt als thee, kan het helpen om slaap- en zenuwstoornissen te behandelen.

Ingrediënten

  • ½ kropslakroon
  • 4 koppen water

Instructies

  • Was eerst de kropsla goed schoon en doe de blaadjes in een grote pan.
  • Voeg dan het water toe en breng het aan de kook.
  • Laat het vervolgens tien minuten doorkoken, haal het van het vuur en laat het afkoelen.
  • Giet het water daarna door de zeef. Drink maximaal thee kopjes van deze thee per dag (waarvan één ’s avonds voor het slapengaan).

7. Ontspannende kruidenthee

Als je erg veel last hebt van angst, probeer dan eens deze thee te maken. Deze thee wordt namelijk gemaakt van een combinatie van de voornaamste kalmerende theeën.

Drink deze thee vervolgens voor je maaltijden.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels:
    • – Lavendel
    • – Limoen
    • – Kattenkruid
    • – Citroenmelisse
  • 4 kopjes water

Instructies

  • Doe eerst alle kruiden samen in een potje en meng ze goed door elkaar.
  • Doe het water in een pannetje en voeg hier vier eetlepels van je kruidenmengsel aan toe (de rest kun je bewaren voor een andere dag).
  • Breng het water aan de kook. Laat het vervolgens nog tien minuten doorkoken.
  • Giet het water door de zeef en drink meteen een kopje van de thee.
  • De hoeveelheden in dit recept zijn genoeg voor vier kopjes per dag. Je kunt bijvoorbeeld genoeg thee maken voor twee dagen en de thee in de koelkast bewaren.