Om bursitis te verlichten, is het vooral belangrijk dat je het gewricht laat rusten. Beweeg zo weinig mogelijk en forceer het gewricht niet. Gebruik daarnaast deze natuurlijke hulpmiddelen.
Op elke plaats waar bot, gewrichten, pezen en ligamenten samenkomen, vinden we kleine zakjes vloeistof. Die zakjes heten bursa of slijmbeurs. Als die zakjes ontstoken raken, ontwikkelt zich een ziekte met de naam bursitis.
Onophoudelijke wrijving van de gewrichten is bijna altijd de oorzaak van dit type inwendige irritatie. Het is behoorlijk pijnlijk. In vele gevallen kan het iemand zelfs invalide maken.
Een opmerking: bursitis is niet hetzelfde als tendinitis. Tendinitis verwijst naar de ontsteking van de pezen. Pezen zijn de vezelachtige structuur die de spieren verbindt met het bot.
Anderzijds verwijst bursitis naar elk van de honderdvijftig slijmbeurzen die functioneren als ‘kussens’ tussen de pezen, de ligamenten en de botten die de gewrichten omringen.
Als je ooit last hebt gehad van bursitis, herken je waarschijnlijk de onmogelijk te negeren zwellingen, stijfheid en roodheid.
De arts zal je altijd de beste behandeling kunnen geven. Ondertussen kan je deze eenvoudige natuurlijke hulpmiddelen toepassen om de ontsteking en de pijn thuis te verminderen.Probeer het uit!
1. Appelazijn om bursitis te behandelen
Appelazijn is een klassieke oplossing om op natuurlijke wijze bursitis te behandelen.
- Ten eerste laat het je toe om de alkaliniteit in het lichaam te herstellen, zodat de ontsteking kan verminderen.
- Appelazijn bevat mineralen, zoals magnesium, calcium, kalium en fosfor. Die mineralen helpen om dit soort ontstekingen in de gewrichten te behandelen.
Zie hier hoe je appelazijn gebruikt.
Wat heb je nodig?
- Een handdoek
- 1/2 kop zuivere appelazijn (125 ml)
- 1 theelepel honing (7,5 g)
Hoe maak je het klaar?
- Het is zeer eenvoudig. Mix eerst de appelazijn met de honing in een kop. Zo maak je een krachtig ontstekingsremmend middel dat je gedurende de dag kan gebruiken.
- Maak daarna de handdoek goed vochtig met het mengsel.
- Leg uiteindelijk de handdoek op de door bursitis getroffen zone gedurende vijftien minuten.
2. Koudetherapie in de eerste 48 uur
Koude temperaturen zijn absoluut het meest aangewezen om een beginnende zwelling te verminderen. Tegelijkertijd zal de kou de pijn in de getroffen zone kalmeren.
Wat heb je nodig?
- 10 ijsblokjes
- 1 plastic zak
Wat doe je?
- Doe de ijsblokjes in de plastic zak.
- Leg de zak op het getroffen gewricht gedurende 15 minuten.
- Daarna moet je het pijnlijke gewricht boven de hoogte van je hart tillen en laten rusten.
- Je kan dit meerdere keren per dag doen tot de pijn verminderd is.
3. Massage met etherische olie
Sommige etherische oliën zijn opvallend efficiënt in het behandelen van bursitis. Hier zijn de meest werkzame:
- Nootmuskaatolie: deze etherische olie is zeer efficiënt bij de behandeling van gewrichtspijn, omdat het pijnverlichtende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
- Munt: deze etherische olie mag je niet vergeten in je verzorgingstas met natuurlijke remedies. Het belangrijkste onderdeel van munt is menthol, dat al eeuwen wordt gebruikt om pijn en ontstekingen te behandelen.
Zorg er zeker voor om jezelf massages te geven met deze etherische oliën.
- Een andere bijzondere etherische olie om aandoeningen als bursitis mee te behandelen, is kokosolie. Het helpt om zowel de roodheid als het brandende gevoel te verminderen. Het enige wat je moet doen, is het gewricht met een paar druppels olie te masseren. Masseer in een cirkelende beweging om de pijn te verlichten.
4. Gember remt bursitis af
Gember bezit antioxidante, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die erg lijken op de eigenschappen van aspirine of ibuprofen.Bovendien verbetert gember de circulatie en helpt het effectief om bursitis te behandelen.
We leggen je nu uit hoe je deze behandeling toe te passen.
Wat heb je nodig?
- 3 theelepels gemalen gember (7 g)
- Gaas
- 1/2 kop heet water (125 ml)
Hoe maak je het klaar?
- Rol eerst de versgemalen gember in een stuk gaas.
- Leg het gaas met de gember in een kop heet water gedurende 2 minuten.
- Laat het een beetje afkoelen en leg het dan op de getroffen zone gedurende 15 minuten.
- Je kan dit twee tot drie keer per dag herhalen. Gemakkelijk toch!
5. Rust en volg een dieet rijk aan magnesium
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar een van de fundamentele manieren om bursitis te genezen, is rust en zorg dragen voor je houding.
- De arts kan ontstekingsremmende medicatie voorschrijven.Het is echter belangrijk dat je bij zwellingen zo veel mogelijk vermijdt dat je het gewricht beweegt.
- Bursitis kan veroorzaakt worden door verrekking, door wrijving van gewrichten en spieren of doordat ligamenten een ontsteking van een bepaalde slijmbeurs veroorzaken.
Bewegen van het gewricht zal dus de pijn erger maken.
Rust zoveel als je kan. Zorg er ook zeker voor om een dieet te volgen dat rijk is aan magnesium. Eet bananen, spinazie, haver, linzen… Magnesium is namelijk een onmisbaar mineraal voor de gewrichten, de spieren en de ligamenten.
Misschien moet je ook aan je arts vragen of je al of niet supplementen moet nemen, zoals bijvoorbeeld Milk of Magnesia.
