Eten speelt zoals je weet een hele belangrijke rol voor je gezondheid. Daarom is het ook van essentieel belang om ervoor te zorgen dat je alleen eten van de hoogste kwaliteit eet.
Je kunt tegenwoordig een hele verscheidenheid aan vetarme producten kopen die eigenlijk helemaal niet goed voor je zijn. Ze kunnen immers juist leiden tot aandoeningen zoals:
- Obesitas
- Cardiovasculaire ziekte
- Hormonale onevenwichtigheden
De voedselindustrie heeft echter een hoop foute informatie verspreid over wat je het beste wel of niet kunt eten.
Een waarschuwing
Veel gezondheidsdeskundigen waarschuwen echter dat een dieet dat rijk is aan vetarme producten:
- De gezondheid van je bloed vervolgens kan beïnvloeden.
- Je cholesterolgehalte ook kan doen stijgen.
- De kans op ernstige aandoeningen kan verhogen
Gelukkig bestaan er ook genoeg producten die het natuurlijke ontgiftingsproces in je lichaam juist ondersteunen. Daarmee kun je al die negatieve gevolgen proberen te vermijden.
Daarom delen we hieronder welke negen voedingsmiddelen je regelmatig zou moeten consumeren. Deze helpen namelijk om op natuurlijke wijze je aderen te reinigen.
1. Granaatappelsap
Onderzoek toont aan dat het natuurlijke sap uit granaatappels een van de rijkste bronnen van antioxidanten is die er bestaan. En deze antioxidanten zijn natuurlijk zeer gunstig voor je gezondheid.
Granaatappel bevat zelfs meer antioxidanten dan andere gezonde vruchten. Denk daarbij aan vruchten zoals:
- Bramen,
- Blauwe bessen
- Sinaasappels
Door regelmatig granaatappelsap te drinken zul je niet alleen je aderen reinigen, maar ook de negatieve gevolgen van artherosclerose beperken en slecht cholesterol (LDL) tegengaan.
2. Vette vis
Vette vissoorten zijn de voornaamste bronnen van omega 3-vetzuren. Omega 3 is een voedingsstof die ons lichaam van nature niet zelf aanmaakt. Toch is het zeer goed voor de cardiovasculaire gezondheid wanneer het via voedsel in het lichaam wordt opgenomen.
Door minstens twee keer per week vette vis te eten draag je ten slotte bij aan:
- Het ontstoppen van verstopte aderen
- Het reguleren van de lipiden in je bloedbaan
- En voorkom je dat aderen en slagaderen verharden
Vergeet daarnaast niet dat vette vis ook een ontstekingsremmende werking heeft. Deze ontstekingsremmende werking is onder andere gunstig voor verwijde aders.
Enkele van de strengst aanbevolen vissoorten zijn:
- Zalm
- Makreel
- Tonijn
- Forel
- Haring
- Sardines
3. Zuurkool
Zuurkool is een natuurlijke bron van gezonde bacteriën. Deze hebben daardoor een positieve invloed op het spijsverteringssysteem en de gezondheid van het hart.
Wat echter vooral gunstig is aan zuurkool, is dat het je immuunsysteem versterkt. Daarmee helpt het de ontwikkeling van besmettelijke ziektes te voorkomen.
4. Olijfolie
Extra vierge olijfolie is een gezonde bron van essentiële vetzuren die kan helpen om je slagaderen op natuurlijke wijze te reinigen.
Het consumeren van rauwe olijfolie kan helpen om een teveel aan cholesterol en triglyceriden uit je lichaam te verwijderen, waardoor ook de kans op een hartaanval en beroertes kleiner wordt.
De antioxidanten in olijfolie beschermen het lichaam tegen de schadelijke gevolgen van vrije radicalen en voorkomen dat je aderen verharden.
5. Sesamzaad
Onderzoek toont aan dat sesamzaad effectief kan helpen om je hart te beschermen, problemen met de bloedsomloop te verlichten en de vordering van atherosclerose te voorkomen.
Sesamzaad bevat vetzuren, antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen die onder andere de gezondheid van je slagaderen kunnen verbeteren.
6. Tomaten
Tomaten bevatten een krachtige antioxidant die ook wel lycopeen genoemd wordt. Het helpt mee om de oxidatie van slecht cholesterol dat aan de wanden van je slagaderen is blijven kleven te beperken.
Je kunt natuurlijk van al deze voordelen kunt profiteren door tomaten rauw te consumeren in salades en sappen. Maar het is in het geval van tomaten echter zo dat de gunstige eigenschappen krachtiger worden wanneer je ze kookt.
7. Haver
De vezels die havermout bevat zijn goed in het verbeteren van de spijsvertering. Daarnaast helpen ze het lichaam ook om cholesterol en vetten te verwerken.
Het eten van havermout helpt je slagaderen zichzelf te reinigen en schadelijke afvalstoffen te verwijderen.
8. Noten
Deze zijn een gezond alternatief om je eetlust te bevredigen. Ook helpen zij voorkomen dat je aderen verstopt raken en verkleinen ze de kans op hartziekten.
Noten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en omega 3-vetzuren die voorkomen dat LDL, slecht cholesterol, zich in het lichaam opstapelt.
Je kun kiezen uit noten als:
- Hazelnoten
- Pistachenoten
- Amandelen
- Pinda’s
9. Watermeloen
Watermeloen is een groente die zeer weinig calorieën bevat, maar juist een hoop antioxidanten die de slagaderen kunnen beschermen.
De vochtafdrijvende eigenschappen van watermeloen kunnen dus helpen om:
- Ten eerste om ontstekingen onder controle te houden
- Ten tweede om de bloedsomloop te verbeteren
- Als laatste om de verwijdering van afvalstoffen uit de bloedbaan te bevorderen
Watermeloen bevat een essentiële aminozuur die zeer effectief is om je bloeddruk te controleren.
Zoals je kunt zien bestaan er genoeg voedingsmiddelen die zeer gunstig zijn voor je slagaderen en je hele cardiovasculaire systeem. Probeer deze voedingsmiddelen dan ook regelmatig te gebruiken. En vergeet niet om ze aan te vullen met een gezond en uitgebalanceerd dieet.
