De schildklier is maar een klein deel van het lichaam, maar hij is verantwoordelijk voor het reguleren van je metabolisme. Als je bijvoorbeeld een trage schildklier hebt, dan daalt je hartslag, verlies je energie en verbrandt je minder calorieën tijdens beweging. In dit artikel leer je hoe je schildklierproblemen natuurlijk kan behandelen.
Wat moet je weten over schildklierproblemen
Schildklierproblemen komen vaker voor bij vrouwen dan mannen en voornamelijk bij personen boven de 60. Maar let goed op, want de gevallen van hypothyreoïdie (het meest voorkomende schildklierprobleem, waarbij de schildklier traag is) bij vrouwen die nog maar 30 zijn stijgt recentelijk steeds meer.
Meer onderzoek moet gedaan worden om te ontdekken of dit een genetisch probleem is. Wereldwijd is de oorzaak van hypothyreoïdie in de meeste gevallen echter een gebrek aan jodium.
Symptomen van hypothyreoïdie
- Vermoeidheid
- Onverklaarbare gewichtstoename
- Gezwollen of bleek gezicht
- Spierpijn
- Heesheid
- Droge huid
- Hoge cholesterol
- Zware menstruatie
- Problemen met de gewrichten
Wanneer een patiënt hyperthyreoïdie heeft, dan is zijn of haar schildklier actiever dan normaal en produceert het lichaam een overvloed aan T3- en T4-hormonen. Dit versnelt tegelijkertijd veel van de normale processen van het lichaam.
Symptomen van hyperthyreoïdie
- Verandering in eetlust
- Duizeligheid
- Nervositeit
- Hartkloppingen
- Prikkelbaarheid
- Zweten
- Diarree
- Haaruitval
- Vruchtbaarheidsproblemen
- Moeite met slapen
Voedingsmiddelen en -stoffen die voor een beter functioneren van de schildklier zorgen
Selenium
Het is belangrijk om de hormonen van de schildklier te activeren om ervoor te zorgen dat deze beter functioneert. Een goede optie is om je inname van selenium te vergroten door bijvoorbeeld paranoten te eten (een handvol per dag, vijf dagen in de week).
Andere bronnen voor deze voedingsstof zijn onder andere orgaanvlees (zoals lever) en zeevoedsel. Maar pas op: te veel selenium binnenkrijgen kan ook schildklierproblemen veroorzaken.
Jodium
Jodium speelt een belangrijke rol bij de productie van schildklierhormonen. Het is geen goed idee om meer dan 150 microgram per dag te consumeren (één milligram is 1000 microgram). Als je te veel consumeert, dan kan dit een onbalans in je lichaam veroorzaken.
Algen en gejodeerd zout zijn de primaire bronnen van jodium.
Zink
Onderzoek dat is uitgevoerd door wetenschappers van de University of Massachusetts geven aan dat sommige vrouwen mogelijk schildklierproblemen hebben door een gebrek aan de juiste hoeveelheden zink.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 10 mg. Deze voedingstof helpt onder andere klierontvangers op cellulair niveau en versterkt het DNA.
Calcium en vitamine D
Een gevolg van schildklierproblemen is verlies van botdichtheid. Dus het is belangrijk om meer calcium (wat niet alleen in zuivelproducten, maar ook in groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie wordt gevonden) en vitamine D te consumeren.
Sojabonen
Voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld tempé en miso kunnen schildklierhormonen onderdrukken. Sojabonen (biologisch wanneer mogelijk) zouden daarom effectiever kunnen zijn dan elke andere behandeling voor hypothyreoïdie.
Het is belangrijk om te onthouden dat sojabonen fytinezuur en andere componenten bevatten die de absorptie van andere voedingsstoffen in het lichaam kunnen benadelen, dus je moet erg voorzichtig zijn wanneer je sojaproducten consumeert.
Kruisbloemige groenten
Deze zouden wanneer mogelijk rauw gegeten moeten worden. De beste opties zijn dan spruitjes, bloemkool en broccoli. Ze blokkeren de absorptie en benutting van jodium, wat een overactieve schildklier kalmeert.
Hoe behandel je schildklierproblemen natuurlijk?
Ten eerste is het een goed idee om naar je huisarts te gaan en een volledige bloedtest aan te vragen.
Je kan ervoor kiezen om een behandeling met medicijnen te weigeren, zodat je naar een homeopaat of natuurgeneeskundige kan gaan die je een dieet voorschrijft op basis van eeuwenoude tradities, maar de bloedtest is altijd een goede eerste stap, zodat je een idee krijgt wat je TSH-, T3- en T4-waarden zijn.
Het is ook een goed idee om je consumptie van bepaalde voedingsmiddelen te verhogen als je ontdekt dat je hypothyreoïdie hebt:
- Zeewier (arame, kombu, nori) vanwege hun hoge jodiumgehalte
- Verhoog je inname van vitamine A, eet meer wortels en eieren
- Tonijn, spinazie, noten, rundvlees en kip voor hoge zinkwaarden
Je zou aan de andere kant de volgende voedingsmiddelen moeten vermijden als je problemen hebt met hyperthyreoïdie:
- Suikers
- Samengestelde voedingsmiddelen
- Verzadigde vetten
- Geraffineerde bloem
- Perziken
- Peren
- Broccoli
- Pompoen
Nog enkele tips
Als je hypothyreoïdie hebt, zorg er dan voor dat je je inname van de fruit en groenten in de bovenstaande lijst verhoogt.
Bepaalde theesoorten kunnen ook helpen om je thyroxinewaarden te verhogen. Een thee die bijvoorbeeld gemaakt is met de bladeren van een zwarte walnoot bevat jodium om de schildklier te stimuleren.
Thee gemaakt met algen helpt om het metabolisme van het lichaam te reguleren, waardoor de productie van schildklierhormonen gestimuleerd wordt en de bloedstroom verbetert.
Het is ook een goed idee om regelmatig te bewegen, zodat je je bloedstroom kan verbeteren en ervoor kan zorgen dat voedingsstoffen vrijer door het lichaam bewegen, terwijl je tegelijkertijd giftige stoffen verwijdert.
Joggen, touwtje springen of fietsen zijn allemaal uitstekende keuzes. De beste opties zijn aerobe en cardiovasculaire oefeningen. Kies gewoon welke je het leukste vindt.
Doe aan ontspanningstherapieën, zoals bijvoorbeeld yoga, meditatie of tai chi om de functie van de schildklier te reguleren, vooral als je probleem veroorzaakt is door trauma, depressie of erg slecht nieuws. Dit zal tegelijkertijd de kwaliteit van je dagelijkse leven bevorderen en dus niet alleen de werking van je schildklier.
