Bij mensen die lijden aan een hiatus hernia vindt een verplaatsing van de maag plaats, die dan de borstholte binnendringt via een opening die bekend staat als een hiatus. De meest voorkomende symptomen zijn brandend maagzuur, zure reflux en pijn of moeite met slikken.
Wist je dat tot 20% van de bevolking aan deze aandoening kan lijden? En nog belangrijker: wist je dat met een goed dieet en een aantal eenvoudige oefeningen een hiatus hernia op natuurlijke wijze te behandelen is?
Over hiatus hernia
Hiatus hernia kan op elke leeftijd voorkomen, maar het komt het vaakst voor bij mensen ouder dan 50. Een aantal factoren dragen bij aan de verzwakking van het membraan, wat deze aandoening veroorzaakt. Dit zijn onder andere:
- Spierzwakte als gevolg van veroudering
- Chronische hoest
- Constipatie
- Overgewicht
- Spanning
- Roken
- Genetische oorzaken
Om deze aandoening op natuurlijke wijze te behandelen moet je, naast het volgen van de tips in dit artikel, ook de bovengenoemde risicofactoren vermijden.
Hoe behandelen we het?
Voor een complete en effectieve behandeling moet je je richten op twee punten: de oorzaken en de symptomen.
- Training van de verzwakte spieren in het diafragma
- Verlichting van brandend maagzuur, gastro-oesofageale reflux en pijn en moeite met slikken
Correct leren eten
Een van de alledaagse oorzaken van een verzwakking van een hiatus hernia zal je verrassen. De meeste mensen met een hernia delen een kenmerk: tijdens het eten hun kauwen ze hun voedsel niet goed of te snel, waardoor extra spanning op het gehele spijsverteringskanaal en in het bijzonder de maag komt te staan.
Dus de eerste stap is altijd leren eten terwijl je zit, zonder haast, zonder afleidende gesprekken of te wachten tot je heel hongerig bent. En vergeet niet om je voedsel pas door te slikken als je het goed hebt gekauwd. Dit zal ook helpen brandend maagzuur en gastro-oesofageale reflux te voorkomen.
Stimuleren van het middenrif
De diafragmaspier kan worden getraind. Zangers en mensen die zich bezighouden met activiteiten zoals yoga of andere ademhalingstechnieken leren om hun ademhaling te controleren met behulp van hun middenrif.
In plaats van lucht naar het bovenste gedeelte van de longen te verplaatsen, moet je je concentreren op het vullen van de buik en de zijkanten van het lichaam.
Een andere gewoonte die je jezelf kunt aanleren is om kort adem te halen voor elke maaltijd, gevolgd door het naar binnen duwen in de richting van het membraan. Deze eenvoudige oefening helpt om deze spieren te trainen.
Voedsel om te vermijden
Voor het verlichten van de symptomen van hernia, zoals brandend maagzuur en zure reflux, moet je tot slot erg voorzichtig zijn met wat je eet. Vermijd zure voedingsmiddelen en de voedingsmiddelen waar je je gewoon niet goed bij voelt.
Vermijd of beperk in het algemeen:
- Rood vlees en worst
- Zuivel
- Suikers
- Gefrituurd voedsel
- Geraffineerde voedingsmiddelen en ingrediënten
- Bakkerijproducten
- Tabak
- Alcohol
- Koffie
- Kruiden zoals kaneel, kruidnagel, gember en peper
- Bepaalde theesoorten
- Fastfood
Voedsel om brandend maagzuur te verlichten
Aan de andere kant is het een goed idee om de inname van voedingsmiddelen die helpen bij het neutraliseren overtollige maagzuur te verhogen:
- Druiven: Druiven zijn een van de meer alkalische vruchten, maar probeer voor biologische druiven te kiezen en diegene met een hoog gehalte aan bestrijdingsmiddelen te vermijden.
- Ananas: Ananas helpt bij de vertering met proteolytische enzymen, maar je moet het niet mengen met bepaalde koolhydraten (brood, pasta, gebak, rijst).
- Kool: Kool helpt zweren te genezen, maar er zijn veel mensen die het niet goed kunnen verteren als het rauw wordt gegeten. Kook kool met een snufje komijn of probeer het rauw en geraspte met een vinaigrette of als zuurkool.
- Paprika: Paprika’s behoren tot de nachtschadefamilie, die uitstekend is voor het genezen van de maag.
- Aardappelen: Aardappelen zijn een grote natuurlijke maagzuurremmer. Hun sap is goed om maagzuur tegen te gaan.
- Citroensap: Ondanks het feit dat het een citrusvrucht is en zuren bevat, heeft citroen een neutraliserend effect op de maagzuren. We raden aan het op een regelmatige basis te consumeren, gecombineerd met andere voedingsmiddelen of gewoon gemengd met een beetje water.
- Gierst: Gierst is de enige soort graan die alkalisch is, dus het is een goed idee om het vaker dan andere granen zoals rijst en tarwe te consumeren.
Ten slotte zijn er orale tabletten en pasta’s die verkocht worden in natuurwinkels, die dienen als natuurlijke maagzuurremmers. Los deze op in een glas water en drink het na tien minuten op.
