Heb je last van een tekort aan magnesium? Het kan zijn dat je je hier niet eens bewust van bent. Een tekort aan dit mineraal komt doorgaans namelijk niet naar voren bij een algemeen bloedonderzoek.
Het is echter wel belangrijk om te weten of je voldoende magnesium in je lichaam hebt, daar magnesium het actiepotentiaal en de activiteit van cellen reguleert.
Misschien ben je een van die mensen die weleens eens plotseling last heeft van hoofdpijn, gewrichtspijn of oververmoeidheid die wekenlang aanhoudt zonder duidelijke verklaring hiervoor.
Wat kun je hiertegen doen? Als je reeds door je dokter bent onderzocht en deze tot dusver nog niet in staat is geweest om een juiste diagnose te stellen, dan wordt het misschien tijd om meer magnesium in te gaan nemen.
Raadpleeg wel altijd eerst je dokter voordat je begint magnesiumsupplementen in te nemen. Je kunt deze supplementen gewoon verkrijgen bij de apotheek. Daarnaast is het ook verstandig om meer voedsel dat rijk is aan dit mineraal in je dieet op te nemen.
In dit artikel behandelen we de twee beste theesoorten die je kunt drinken om je lichaam van meer magnesium te voorzien. Ben je er klaar voor?
Hoe weet je of je last hebt van een magnesiumtekort?
Voordat we het gaan hebben over deze twee theesoorten is het belangrijk om eerst te weten waaraan je kunt vaststellen of je daadwerkelijk last hebt van een magnesiumtekort.
Zoals we hier boven al aangaven, zal dit tekort waarschijnlijk niet naar voren komen bij een bloedonderzoek. Daarom moet je je goed bewust zijn van je symptomen om te bepalen of je wel of niet meer magnesium moet gaan innemen. Let bijvoorbeeld op de volgende tekenen:
- Lichamelijke en mentale vermoeidheid die langer dan een maand aanhoudt. Dit is niet alleen tijdelijk – deze vorm van vermoeidheid houdt de hele dag aan.
- Moeite je te concentreren.
- Minstens de helft van de maand heb je last van hoofdpijn.
- Je hebt last van pijn of spanning in de schouders, nek en bovenrug.
- Vochtretentie.
- Je onderste ooglid trek voortdurend samen.
- Er zijn dagen waarop je zonder duidelijke reden boos of gespannen bent.
- Je hebt last van slaapproblemen. Op sommige dagen heb je last van slapeloosheid, terwijl je op andere dagen juist erg moe bent.
Laten we dan nu kijken welke thee je het beste kunt drinken om je magnesiumgehalte weer aan te vullen.
Thee voor het aanvullen van magnesium
1. Rooibosthee
Men noemt dit ook wel magische thee. Rooibosthee is geheel natuurlijk, is rijk aan magnesium en bevat helemaal geen eiwitten, waardoor de thee geschikt is voor iedereen, zelfs kinderen en mensen met een hoge bloeddruk.
Ook heeft rooibosthee een heerlijk fruitige smaak, die geschikt is voor elke gelegenheid en elk moment van de dag.
Ben je er klaar voor om te leren wat rooibosthee voor je kan betekenen?
- De rooibosplant bevat de meeste magnesium van alle planten, maar de plant bevat ook grote hoeveelheden zink, ijzer, koper, kalium, mangaan, fluoride, vitamine E en C en flavonoïden. Deze thee is in staat om de mineralen die verloren gaan tijdens het uitvoeren van lichamelijke beweging weer aan te vullen en wordt daarom soms ook wel de drank van atleten genoemd. Rooibosthee is echt geweldig.
- De thee versterkt de botten en tanden.
- Verbetert de spijsvertering.
- De thee treedt op als antihistamine tegen allergieën.
- Rooibosthee kan een zere keel en mond verlichten.
- Rooibosthee heeft een uitstekende vochtafdrijvende werking, wat ideaal is voor ontgifting.
Hoe maak je rooibosthee?
Ingrediënten
- 1 kop water (200 ml)
- Een theelepel rooibosthee (3 g)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Bereiding
- Begin door de kop water aan de kook te brengen. Onthoud: om het beste te profiteren van deze thee zou je de thee altijd moeten maken in een pot die niet gemaakt is van aluminium. De twee beste materialen voor natuurlijke plantenthee zijn keramiek en klei.
- Voeg de rooibosthee toe aan het hete water en laat dit vervolgens 15 minuten intrekken. Haal het water van het vuur en laat het ongeveer vijf minuten afkoelen.
- Zeef het water en giet de thee over in je favoriete beker. Voeg een eetlepel honing toe en genieten maar. Deze thee is echt heerlijk! Je kunt per dag ongeveer twee à drie kopjes rooibosthee drinken.
2. Witte thee
Witte thee is niet alleen een traktatie voor de zintuigen, maar natuurlijk ook voor de gezondheid. Een interessant, maar toch vrij onbekend gegeven is dat deze thee veel meer voordelen en antioxidanten biedt dan groene thee.
Bovendien is witte thee erg rijk aan mineralen zoals bijvoorbeeld magnesium. Onthoud echter dat er hiernaast nog veel meer redenen zijn waarom je witte thee in je dagelijkse dieet zou moeten opnemen.
- Witte thee beschermt en reguleert de aanmaak van lipiden, waardoor de thee vaak wordt aanbevolen om gewichtsverlies te bevorderen.
- Ook reguleert de thee cholesterolgehaltes en kan het helpen te voorkomen dat de gehaltes van zogenaamd ‘slecht’ cholesterol, ook wel LDL, stijgen.
- Witte thee beschermt de tanden en zorgt ervoor dat er geen gaatjes ontstaan.
- De thee kan worden gebruikt om symptomen van vermoeidheid, zwakheid of verdriet te verbeteren en biedt enorm veel energie.
- Witte thee bevat de helft minder eiwitten dan groene thee, wat betekent dat de thee minder bijverschijnselen kan veroorzaken.
- Witte thee is een van de krachtigste antioxidanten ter wereld en bevat vier keer meer polyfenolen en catechines dan groene thee. Hierdoor is de thee ideaal om vroegtijdige veroudering tegen te gaan.
Hoe maak je witte thee?
Ingrediënten
- 1 kop water (200 ml)
- Een theelepel witte thee (3 g)
- 1 eetlepel honing (2 g)
Bereiding
- Begin zoals altijd door het water aan de kook te brengen.
- Voeg de witte thee toe en laat het samen nog 15 minuten doorkoken en haal het dan van het vuur.
- Drink deze thee samen met een beetje honing.
- Je kunt per dag twee kopjes witte thee drinken. Dit zal er zeker voor zorgen dat je je beter zult voelen.
