Vergeet niet dat je stemming wordt weerspiegeld in je uiterlijk en dus kun je dit beïnvloeden door wat je eet. In dit artikel zullen we je een lijst van veertien voedingsmiddelen tegen veroudering laten zien.
Er zijn verschillende natuurlijke voedingsmiddelen tegen veroudering en die het lichaam nodig heeft om de tand des tijds bestrijden en de huid glad, jong en vrij van rimpels te houden.
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn zeer betaalbaar en je kan ze zelfs vaak eten. Het idee is dat je ze kunt opnemen in je dagelijkse voeding en die van je gezin.
Olijfolie
In deze tijd wordt olijfolie vaak gebruikt in de keuken, omdat de marktprijs nu lager is dan ooit. De olijf heeft veel voordelen, vooral wat betreft de zorg voor je hart en bloedvaten, waardoor de olie zal helpen de bloeddruk te verlagen. De vrucht zou ook helpen om het risico op borstkanker te verlagen en houdt je huid gehydrateerd en gezond.
Kersen
Kersen bevatten fytochemicaliën, waardoor ze werken als antioxidanten. Ook hebben ze eigenschappen die ontstekingen helpen tegen te gaan, waardoor ze goede vruchten zijn voor het tegengaan van het verouderingsproces, omdat zij artritis en artrose helpen voorkomen. Ze worden ook aanbevolen voor hart-en vaatziekten, omdat ze vet in de slagaders helpen verdunnen.
Groene bladgroenten
Selderij, kool, broccoli, sla en peterselie behoren tot de groenten met hogere bronnen van antioxidanten, die de taak hebben vrije radicalen te bestrijden, de belangrijkste oorzaak van celveroudering. Ze zijn ook ideaal voor het verlichten van urineweginfecties, problemen met de spijsvertering, bloedarmoede en tandpijn.
Avocado
Avocado’s zijn rijk aan onverzadigde vetten, ideaal om een slecht cholesterol te bestrijden. Omdat zij een bron van vitamine E bevatten, waarvan de huid glad en strak blijft, worden ze vaak gebruikt om maskers te maken, in het bijzonder voor haar en gezicht.
Knoflook
Knoflook is een aanrader voor de bestrijding van hart- en vaatziekten en om het risico op kanker te verlagen. Het houdt het cholesterolgehalte in balans en verbetert de bloedcirculatie.
Havermout
Dit is een belangrijke voedselbron om gewicht en vet te verliezen, vanwege de toevoer van oplosbare vezels, die de eetlust onderdrukken. Ook zou havermout het risico op kanker verlagen.
Aardbeien
Vruchten zoals aardbeien, bramen en frambozen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten. Zij fungeren ook als pijnstillers en ontstekingsremmers en tevens zijn ze geschikt voor het behoud van de cardiovasculaire gezondheid.
Linzen
Dit graan helpt om je botten sterk te houden en het is een bron van ijzer, dat je spieren in vorm helpt te houden. Granen helpen ook bij de darmbeweging. Ze zijn geschikt om op te nemen in een dieet, omdat ze vullend zijn.
Gember
Deze wortel is perfect voor het regelen van de spijsvertering en een goede circulatie. Het verlicht reumatische pijn en is ideaal voor de bestrijding van ziekten zoals bronchitis, longontsteking en griep.
Zalm
Zalm is rijk aan omega 3, dat het lichaam geweldige voedingsstoffen geeft. Deze vis bevat ook antioxidanten, die verantwoordelijk zijn voor het regenereren en hydrateren van de huid.
Groene thee
Groene thee is vooral goed voor het hart. Ook bevat deze drank, net als het merendeel van de producten hierboven antioxidanten, die geweldig zijn voor de bestrijding van veroudering en het beschermen van de huid. Het drankje wordt ook gebruikt voor gewichtsverlies.
Het verhoogt het basaal metabolisme en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt ook het risico op ziekten zoals Alzheimer te verlagen. Je kunt het op de huid aanbrengen om brandwonden te verlichten.
Tomaten
Tomaten helpen het lichaam wat te beschermen gen UV-stralen, en je zult dus minder snel verbranden. Het is ook belangrijk voor de huidverzorging, omdat het lycopeen bevat, wat invloed heeft op de preventie van rimpels.
Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan vezels en antioxidanten, maar is ook een bron van omega 3, wat helpt het cholesterol te verlagen en energie te verhogen. Het zaad wordt ook aanbevolen voor de bestrijding van constipatie en overgewicht.
Honing
Honing bevat, naast de antioxidanten, ook hydraterende bestanddelen en het verzacht de huid. Het goedje is geweldig voor de genezing van brandwonden en snijwonden. Honing helpt ook bij het genezen en voorkomen van infecties en huidletsels.
Vergeet niet dat voedsel tegen veroudering nooit volstaat…
Het is belangrijk dat je deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse maaltijden toevoegt. Je bevordert dit proces door het benodigde aantal uren te slapen, tabak en alcoholische dranken te vermijden, voortdurend je lichaam te hydrateren en jezelf niet te lang te blootstellen aan UV-stralen.
Onthoud echter altijd dat je veroudering nooit volledig kunt voorkomen en dat het advies van een arts onmisbaar is bij ingrijpende gewoonteveranderingen.
