Grapefruit is een fruitsoort met zeer goede eigenschappen voor je gezondheid. Bovendien is het een ongelofelijke bron van vitaminen, waardoor het een essentieel onderdeel van je dagelijkse dieet zou moeten zijn. Als je bovendien gewicht wil verliezen komen ze ook van pas. Eerst en vooral hebben ze het vermogen om enzymen te blokkeren die betrokken zijn in het opstapelen van vetten. Zo verbranden en elimineren pompelmoezen ze.
Zelfs al eet je maar één grapefruit per dag, dan zal het je enorme voordelen voor je gezondheid geven. Niet alleen houdt het verkoudheden en de griep tegen, maar het verbetert ook de bloedcirculatie. Als je het op de juiste manier eet, zal het je helpen enkele kilo’s te verliezen. Hoe je dit doet? Lees verder!
Eigenschappen van grapefruit
Aangezien pompelmoezen een essentiële bron van vitamine C zijn, zeggen voedingsdeskundigen dat het dagelijks drinken van een glas grapefruit- of citroensap je welzijn zal verbeteren. Daarmee zal het je helpen je lichaam te zuiveren en je te beschermen tegen verscheidene ziekten. Laat ons dit even meer in detail bekijken:
- Essentiële bron van vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en E
- Versterkt de bloedvaten
- Verbetert spataders
- Rijk aan vitamine C, bètacaroteen en bioflavonoïden
- Verbetert circulatoire problemen
- Vermindert cholesterol
- Elimineert schadelijke stoffen en verbetert het functioneren van de nieren en het spijsverteringsstelsel
- Werk antihemorragisch
- Verbetert ontsteking van de prostaat
- Perfect voor het versterken van nagels en haar
- Stimuleert de productie van witte bloedcellen
- Verwijdert parasieten in de darmen
- Reguleert de bloeddruk
Door middel van een halve grapefruit zal je lichaam meer dan 150 fytonutriënten opnemen. Het overgrote deel hiervan zijn flavonoïden, die het hart versterken. Hieronder volgen nog enkele voordelen van pompelmoezen. Samengevat, als je 150 gram van dit fruit eet, krijg je binnen:
- Calorieën: 60.
- Vet: 0 gram
- Natrium: 0 mg.
- Koolhydraten: 16 gram
- Vezels: 6 gram
- Suiker: 10 gram
- Proteïne: 1 gram
Dieet met grapefruit
De sleutel tot het verliezen van gewicht met grapefruits is gebaseerd op het feit dat het je een gevoel van verzadiging geeft. Bovendien is het ook zeer vochtafdrijvend.
Ook zal het je in staat stellen vetten te elimineren. Een dieet dat enkel gebaseerd is op sappen en salades met grapefruit kan je echter niet langer dan drie tot vier dagen volhouden. Kortom, je zult wel vet verbranden, maar grapefruits geven je niet alles wat je lichaam nodig heeft en zo’n dieet is dus incompleet.
Zo krijg je onvoldoende ijzer, calcium etc. binnen. Daarom mag je het maar enkele dagen na elkaar volgen. Maar op die dagen kun je echter al snel wat kilo’s verliezen.
Een voorbeeld van een menu uit dit dieet
Dag 1
- Ontbijt: Een halve grapefruit. Koffie of thee (zonder suiker).
- Lunch: Grapefruitsap. Een gekookt ei. Verder een salade met rucola, sla, tomaat en komkommer. Gebruik een beetje citroen als dressing. Volkoren toast en een sneetje ananas als dessert.
- Avondmaal: Een halve grapefruit. Sla met een dressing van appelazijn. 150 gram gegrilde kalkoenborst.
Dag 2
- Ontbijt: Een halve grapefruit en kamillethee.
- Lunch: Een glas grapefruitsap. Verder een salade van spinazie en walnoot. Gekookte rijst met een beetje olijfolie. Enkele stukjes papaja als dessert.
- Avondmaal: Een glas grapefruitsap. 150 gram gebakken zalm. Een sneetje ananas.
Dag 3
- Ontbijt: Een halve grapefruit. Een kop koffie of thee (zonder suiker).
- Lunch: Een glas grapefruitsap. Gebakken aubergine. Volkoren toast met wat olijfolie. Een appel.
- Avondmaal: Een glas grapefruitsap. Verder een salade met spinazie, sla, walnoot en kalkoenborst. Een dressing van citroen. Sap van een papaja.
Met dit dieet moet je ook minstens 2 liter water per dag drinken. Namelijk, grapefruit is erg vochtafdrijvend waardoor je jezelf continu opnieuw moet hydrateren. Als je tussen maaltijden in honger hebt neem dan een appel. Het zal je een voldaan gevoel geven en het is bovendien erg gezond.
Maar dit is een zeer strikt dieet dat je niet te lang mag volgen, omdat het je niet al de nodige voedingsstoffen geeft. Doe het bijvoorbeeld twee keer per maand gedurende 3 dagen. Je zult snel resultaat zien.
NB: Let wel op met grapefruit als je medicijnen gebruikt. Grapefruit beïnvloedt de werking van veel medicijnen.
