Wil je graag afvallen? Dan zijn sla en kiwi een échte aanraders! Sla bevat namelijk zeer weinig calorieën. Wel bevat sla veel voedingsvezels én veel belangrijke vitamines en mineralen, die absoluut nodig zijn voor een optimale conditie van het lichaam.
Het grote aantal voedingsvezels in combinatie met de grote hoeveelheid water in sla geeft ons bovendien snel een vol en verzadigd gevoel, zodat je geen honger hoeft te lijden en niet méér gaat eten als je gaat voor gewichtsverlies!
Romeinse sla is dé topper onder de salades als je graag wil afvallen, omwille van de talrijke gezonde voedingsstoffen die deze sla bevat. In dit artikel vind je een heerlijk, verrassend recept voor een smoothie van sla en kiwi, die je gewichtsverlies-actieplan vast en zeker een boost geeft.
Voordelen van sla tijdens het afvallen
Sla, en vooral Romeinse sla of romanasla, is een echte aanrader als je kiest voor snel en gegarandeerd gewichtsverlies. Ga gerust voor grote porties, want deze bevatten slechts 17 cal per 100 gram, en verlies gewicht terwijl je toch de tafel kan verlaten met een verzadigd gevoel en je geen honger meer hoeft te hebben tijdens het vermageren.
Je neemt eveneens voldoende water en voedingsvezels op, waardoor je lichaam alle nodige bestanddelen krijgt terwijl je overtollig gewicht verliest.
Bovendien is Romeinse sla zeer rijk aan vitaminen en mineralen. In 100 gram Romeinse sla zit al meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine A. Dat geld ook voor de vitamine K. Daarnaast zit het ook boordevol vitamine C en vitamine B11 en onder andere een redelijke hoeveelheid vitamine B1, B2 en B6.
Ook vind je in Romeinse sla de mineralen:
- Mangaan
- Kalium
- IJzer
- Magnesium
- Calcium
- Fosfor
- Koper
Gezondheidsvoordelen van sla op een rijtje
- De grote hoeveelheid voedingsvezels die sla bevat, helpen je niet enkel overtollig lichaamsgewicht kwijt te raken, maar bevorderen eveneens het goed functioneren van het spijsverteringsstelsel en zorgen ervoor dat constipatie geen kans krijgt tijdens het afvallen
- Sla is een uitstekende vochtafdrijver. Het gaat vochtophoping in het lichaam tegen en helpt bij het elimineren van toxische producten uit ons lichaam. Dus zeker een aanrader bij zwaarlijvigheid, waar vochtophoping vaak een belangrijke oorzaak blijkt te zijn.
- Het geeft je een verzadigd, goed gevoel. Het heeft reinigende, ontgiftende en vochtafdrijvende eigenschappen, bevordert het verbranden van vet en helpt cholesterol en triglyceridenwaarden verlagen.
Hoe meer je je voeding baseert op groenten en fruit, hoe makkelijker het wordt om af te vallen. Eet salades, maak smoothies en gebruik verse groenten in je avondmaaltijden. Snacks met groenten, ontbijt met wat groenten en fruit, lunch en dineer met groenten…
Probeer dus zeker dit heerlijke recept voor een smoothie van sla en kiwi uit als lekker, fris tussendoortje!
Recept voor een smoothie van sla en kiwi voor gewichtsverlies
Wat heb je nodig ?
- 2 kiwi’s
- 5 spinazieblaadjes
- 5 slablaadjes
- 1 eetlepel honing
Werkwijze
- Haal de blaadjes los van de sla, was de spinazie en slablaadjes grondig en doe deze in blender.
- Snijd de kiwi doormidden, lepel het vruchtvlees uit en voeg het bij de sla en spinazie.
- Als laatste ook de honing toevoegen.
- Blend vervolgens deze mix op de hoogste stand en serveer het in een hoog glas.
- Vóór het serveren, kan je deze smoothie eventueel eerst door een zeef halen.
- Decoreer je glas met een dun schijfje kiwi.
Je kan deze frisse, voedzame smoothie bereiden met sla naar keuze, want ze bezitten allemaal heel wat voedende bestanddelen, die zorgen voor een optimale conditie van je lichaam. Onthoud echter dat de Romeinse de topper is.
