Over het algemeen raden voedingsdeskundigen aan om een gezond dieet af te wisselen met wat cardiovasculaire trainingen en veel water. Je mag echter geen andere zaken negeren die je kunnen helpen om je doel te bereiken. Eén van de populairste opties is gewicht verliezen met sapjes. Door het drinken van sapjes die een mix zijn van fruit en groenten kun je afvallen en een paar centimeters rond de taille verliezen.
Krachtige sapjes om je buik kleiner te maken
Eén van de positieve aspecten van gewicht verliezen met sapjes is de samenstelling van dit soort dranken. Ze leveren namelijk een grote hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen aan ons lichaam. Bovendien bevatten fruit- en groentesappen maar weinig calorieën, waardoor ze zo populair zijn in diëten.
Gewicht verliezen met sapjes is gemakkelijk met deze populaire dranken
Hoewel geen enkel fruit specifieke schade zal aanrichten, is het mogelijk dat de combinatie van bepaalde soorten het gewichtsverliesproces versnelt. Groene sappen zijn dan ook enkele van de populairste opties. De beste vruchten die goed te mengen zijn met groenten zijn:
- Ananas
- Citroen
- Aarbeien
- Watermeloen
- Cantaloupe meloen
Zoals hierboven vermeld, moet je wat groenten toevoegen om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond af te vallen.
Enkele van de meest populaire opties hiervoor zijn:
- Broccoli
- Selderij
- Sla
- Spinazie
Sap recepten om gewicht te verliezen
Zoals eerder vermeld moet je een uitgebalanceerd dieet volgen als je wilt afvallen. Naast het eten van 100% natuurlijk voedsel, moet je er dan ook voor zorgen dat je ze aanvult met biologische dranken zonder chemicaliën.
Gewicht verliezen met sapjes gaat gemakkelijk met behulp van deze zes recepten. Als je ze samen met een uitgebalanceerd dieet en wat lichaamsbeweging drinkt zal je snel enkele kilo’s verliezen.
Frambozen, appel en sinaasappel
Ingrediënten
- 24 biologische frambozen
- 1 middelgrote groene appel
- 3 geperste sinaasappels
- 2 kopjes water (500 ml)
- IJs (naar smaak)
Bereiding
- Was eerst de vruchten goed en schil de appel.
- Snij daarna de appel in plakjes en vermeng deze met de frambozen.
- Voeg ten slotte het geperste sinaasappelsap en een beetje water toe als het te dik lijkt.
Sap van appel en wortel
Ingrediënten
- 4 wortels
- 2 groene appels
- 1 kopje spinazieblaadjes (60 g)
- 1 geperste citroen
- 2 kopjes water (500 ml)
Bereiding
- Snij eerst de appels en was de spinazie.
- Mix vervolgens alle ingrediënten in de blender.
- Als je je sap liever minder minder dik hebt, kan je het geperste citroensap mengen met wat water.
Sap van meloen en kiwi
Ingrediënten
- 1 middelgrote meloen
- 4 kiwi’s
- 2 kopjes water (500 ml)
- 1 geperste citroen
- Ijs (naar smaak)
Bereiding
- Snij eerst de kiwi’s en schil de meloen.
- Snij daarna de meloen in stukken en mix het in de blender met de kiwi’s. Voeg het geperste citroensap als laatste toe.
- Ten slotte voeg je een beetje water en ijs toe naar smaak.
Veenbessensap
Ingrediënten
- 12 biologische veenbessen
- 1/2 ananas
- 1 geperste sinaasappel
- 1 geperste citroen
- IJs
- 2 kopjes water (500 ml)
Bereiding
- Begin met het grondig wassen van alle ingrediënten.
- Pers vervolgens het sinaasappelsap uit en zet het even opzij.
- Verwijder de schil van de ananas.
- Mix daarna alle ingrediënten met de blender, behalve het geperste citroensap.
- Voeg ten slotte het geperste citroensap toe en een beetje water als het te dik is.
Sap van selderij en ananas
Ingrediënten
- 5 stengels bleekselderij
- 1/2 ananas
- 2 geperste citroenen
- 2 kopjes water (500 ml)
Bereiding
- Snij de selderij in stukjes en mix het daarna met de ananas in de blender.
- Voeg vervolgens de geperste citroenen toe om het een sterkere citrus smaak te geven.
- Als je merkt dat het te dik is kan je een beetje water toe voegen.
- Drink dit op een lege maag.
Groene smoothie
Ingrediënten
- 4 geperste citroenen
- 1 kopje peterselie (30 g)
- 2 kopjes spinazie (60 g)
- 3 kopjes water (750 ml)
- IJs (naar smaak)
Bereiding
- Pers eerst de citroenen uit en zet het opzij.
- Was daarna de peterselie- en spinaziebladeren grondig.
- Voeg vervolgens het water toe zodat alles goed mengt en mix dit in de blender.
- Ten slotte voeg je, net voor het consumeren, een beetje ijs toe. Je kunt het uiteraard ook in de koelkast bewaren.
Gewicht verliezen met sapjes is dus goed mogelijk en er zijn vele recepten. Vergeet echter niet om van alles een normale portie te nuttigen en het niet in buitensporige hoeveelheden te drinken. Als je vragen hebt, aarzel dan niet om een expert te raadplegen.
