De spijsvertering wordt gedefinieerd als een groep processen die in je lichaam plaatsvinden. Hun doel is onder andere om voedingsstoffen te absorberen en zich te ontdoen van nutteloze bestanddelen. Soms heeft je lichaam echter moeite om deze processen normaal uit te voeren. Dit veroorzaakt een reeks symptomen die je gezondheid in gevaar kunnen brengen.
Een tragere spijsvertering, of dyspepsie, is een van de meest voorkomende spijsverteringsaandoeningen. Hoewel het iedereen verschillend beïnvloedt, wordt het gekenmerkt door het onvermogen om ontlasting normaal kwijt te raken.
Ook gaat het meestal samen met andere vervelende symptomen. Dit zijn bijvoorbeeld het gevoel van volheid, winderigheid en buikontsteking.
Het is echter geen ernstig gezondheidsprobleem. Toch is het altijd aan te raden om goed op te letten. Op deze manier veroorzaakt het geen andere soorten complicaties.
Gelukkig zijn er middelen die 100% natuurlijk zijn om je spijsverteringsstelsel een oppepper te geven en dit proces soepel te laten verlopen. Deze middelen werken zonder bijwerkingen te veroorzaken.
Hieronder vinden we een aantal heerlijke zelfgemaakte smoothies. Hun eigenschappen bevorderen onder andere de spijsvertering en de darmwerking.
Geef ze een kans!
Vijf natuurlijke smoothies die de spijsvertering reguleren
1. Smoothie met bananen en yoghurt
Deze heerlijke drank wordt gemaakt met ingrediënten die zeer goed zijn voor de spijsvertering.
Aan de ene kant helpen bananen met het regelen van het pH-niveau van de maag. Op deze manier kun je je buikpijn reguleren.
Aan de andere kant bevat natuurlijke yoghurt probiotische stoffen die de bacteriële flora in de darmen helpen beschermen. Daarom werkt het zonder problemen te veroorzaken.
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 250 ml yoghurt
- 1 stukje gember (optioneel)
Instructies
- Snijd de banaan in stukken.
- Meng het daarna in de blender samen met de yoghurt en het stuk gember.
- Meng het dan tot je een gladde drank krijgt.
- Drink het vervolgens voor de maaltijd.
2. Smoothie met papaja en haver
Papaja is een van de meest aanbevolen vruchten voor het bestrijden van een trage spijsvertering. Het elimineert ook gifstoffen en vermindert ontstekingen.
Het bevat spijsverteringsenzymen die de verwerking van zware stoffen die gewoonlijk in je spijsverteringskanaal blijven zitten bevorderen.
Daarom raden wij je aan om deze smoothie te combineren met havermelk en lijnzaadolie. Dit zijn twee ingrediënten die rijk zijn aan vezels en zo de darmbeweging bevorderen.
Ingrediënten
- 3 schijfjes papaja
- 1 eetlepel lijnzaadolie
- 250 ml havermelk
- 1 theelepel honing
Instructies
- Doe alle ingrediënten samen in de blender.
- Meng ze daarna tot je een gladde en romige drank krijgt.
- Drink het gedurende een week bij het ontbijt. Je kunt het ook na een zware maaltijd drinken.
3. Smoothie met ananas en kokosmelk
Deze tropische smoothie bevat onder andere een enzym genaamd bromelaïne. Dit enzym bevordert ook de spijsvertering. Het brengt ook ontstekingsprocessen in balans.
De combinatie van ingrediënten van deze smoothie zorgt voor verbetering van een langzame spijsvertering. Het helpt ook tegen een langzame stofwisseling en de ophoping van gifstoffen en vloeistoffen.
Ingrediënten
- 3 plakken rijpe ananas
- 1 theelepel gemberpoeder
- 250 ml kokosmelk
- 2 eetlepels kokoscrème
Instructies
- Doe alle ingrediënten in de blender en meng ze daarna gedurende een paar minuten.
- Als je een romige drank hebt, kun je het onmiddellijk drinken, zodat het geen van zijn eigenschappen verliest.
- Probeer het minstens een keer per week bij het ontbijt te drinken.
4. Smoothie met ananas, papaja en avocado
Deze heerlijke drank bestrijdt niet alleen een trage spijsvertering. Het geeft je ook extra energie. Dit geeft je lichaam een optimale hoeveelheid lichamelijke en mentale functionaliteit gedurende de dag.
De ingrediënten geven je aanzienlijke hoeveelheden vezels, antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen. Deze ondersteunen de spijsvertering en bevorderen ook de darmfunctie.
Ingrediënten
- 3 schijven ananas
- een halve rijpe avocado
- 125 ml kokoswater
- 125 ml water
- 3 takjes verse peterselie
- 1 theelepel gember
- Een halve banaan
Instructies
- Doe alle ingrediënten samen in de blender.
- Meng ze daarna op volle snelheid tot je een romige drank zonder klontjes krijgt.
- Drink het vervolgens als ontbijt of als onderdeel van het ontbijt.
- Drink het een week lang.
5. Smoothie met ananas, wortel en appel
De eigenschappen in deze smoothie helpen het verbeteren van een langzame darmbeweging. Ze verminderen ook ontsteking en winderigheid.
Het bevat daarnaast spijsverteringsenzymen en antioxidanten. Deze verminderen de ophoping van afvalstoffen in de darmen.
Ingrediënten
- 1 selderijstengel
- 1 limoen
- 2 wortelen
- 1 schijf ananas
- 1 groene appel
- 125 ml water
Instructies
- Bereid alle ingrediënten voor.
- Doe vervolgens alles in de blender en meng het met het water.
- Meng het daarna een paar minuten tot je een gladde drank krijgt.
- Drink het vervolgens minstens drie keer per week als ontbijt.
Kies het recept dat het beste bij jou past en dat je lekker vindt. Drink het dan regelmatig om de spijsvertering te ondersteunen en te verbeteren. Vergeet niet dat je je voedingsgewoonten moet verbeteren om de beste resultaten te behalen.
