Een gezond dieet aanhouden en voldoende aan lichaamsbeweging doen zijn twee van de meest belangrijke aspecten voor een succesvol afvalprogramma.
Er bestaan genoeg dingen die je kunt toevoegen aan je dieet om je stofwisseling te versnellen en ervoor te zorgen dat je meer energie verbruikt. Maar het is belangrijk om te onthouden dat deze twee gewoontes essentieel zijn om je gewenste gewicht te kunnen bereiken.
Met die wetenschap in het achterhoofd willen wij vandaag graag vijf recepten voor groene sapjes met je delen. Deze sappen hebben allemaal vetverbrandende eigenschappen die een goede ondersteuning zijn voor je gewichtsverliesroutine.
Om deze drankjes te maken combineren we verschillende soorten groente en fruit met elkaar. Deze sapjes bevatten zodoende een hoge concentratie voedingsstoffen. Die zullen in de eerste plaats je lichaam ontgiften. Maar daarnaast zullen ze de spijsvertering verbeteren en vetverlies bevorderen.
Hieronder zullen we je precies vertellen hoe je deze recepten voor groene sapjes zelf kunt maken, zodat je eenvoudig kunt profiteren van alle voordelen die ze bieden.
Je zal er bovendien werkelijk dol op zijn!
Vijf recepten voor groene sapjes om af te vallen
1. Sap van kiwi, spinazie en kropsla
De combinatie van ingrediënten die dit groene sapje bevat, voorziet het lichaam onder andere van een grote hoeveelheid vezels en antioxidanten die gewichtsverlies bevorderen.
Dit sapje heeft vochtafdrijvende en zuiverende eigenschappen die de verwijdering van onder andere gifstoffen en overtollig vocht bevorderen.
Ingrediënten
- 1 rijpe kiwi
- 5 spinazieblaadjes
- 3 kropslablaadjes
- 1 kop water (200 ml)
Bereidingswijze
- Schil de kiwi en doe deze vervolgens samen met de spinazie, kropsla en het water in de blender.
- Mix de ingrediënten daarna door elkaar tot je een homogene drank hebt en drink de drank gelijk op zonder hem te zeven.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink dit sapje minstens drie keer per week ’s ochtends vroeg op een lege maag.
- Je kunt dit sapje ook drinken op momenten waarop je eetlust erg sterk is.
2. Sap van ananas, komkommer en spinazie
Dit vochtafdrijvende sap zit boordevol spijsverteringsenzymen en antioxidanten en is daardoor een geweldig middel om overtollig vet en vocht kwijt te raken.
Dit sapje is onder andere goed om ontstekingen te remmen en de stofwisseling te bevorderen om ervoor te zorgen dat je je gewicht beter onder controle kunt houden.
Ingrediënten
- 2 schijfjes rijpe ananas
- ½ komkommer
- 4 spinazieblaadjes
- ½ appel
- 1 kop water (200 ml)
Bereidingswijze
- Snijd eerst de ingrediënten in stukjes en doe ze samen met het kopje water in de blender.
- Drink de sap vervolgens zonder hem te zeven.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink dit sapje ’s ochtends vroeg op een lege maag en wacht vervolgens minstens dertig minuten voordat je gaat ontbijten.
- Drink dit sapje drie keer per week.
3. Sap van wortel, kropsla en broccoli
Groenten vormen het middelpunt van dit zuiverende groene sapje dat gewichtsverlies bevordert.
De heerlijke smaak van het sinaasappelsap zal ervoor zorgen dat dit sapje alleen nog maar beter smaakt en draagt tegelijkertijd enorm veel vitamines en mineralen bij.
Ingrediënten
- ½ wortel
- 3 kropslablaadjes
- 1 broccoliroosje
- 2 stengels bleekselderij
- 1 kop sinaasappelsap (200 ml)
Bereidingswijze
- Schil de wortel, snijd hem in stukjes en doe hem vervolgens samen met de andere ingrediënten in de blender.
- Mix de ingrediënten door elkaar totdat je een gladde drank hebt.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink dit sapje bijvoorbeeld bij het ontbijt of midden op de dag.
- Probeer dit twee weken achtereenvolgend iedere dag te doen, neem dan een week pauze en begin vervolgens weer opnieuw.
4. Sap van komkommer, selderij en appel
Deze heerlijke groene sap bevat maar weinig calorieën, maar zit tegelijkertijd boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten.
De eigenschappen van dit sapje zorgen ervoor dat de darmen minder vet absorberen en stimuleren de stofwisseling, zodat je gemakkelijker zult afvallen.
Ingrediënten
- ½ komkommer
- 3 stengels bleekselderij
- 1 groene appel
- ½ kop water (100 ml)
Bereidingswijze
- Snijd alle ingrediënten in stukken en doe ze vervolgens samen met het halve kopje water in de blender.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink dit sapje’s ochtends vroeg op een lege maag of in de middag. Doe dit vervolgens twee tot drie keer per week.
5. Sap van citroen, peterselie en spinazie
En tot slot de laatste van de recepten voor groene sapjes die we vandaag willen bespreken. Dit groene saprecept bestaat uit een combinatie van allerlei groenten die onder andere vochtafdrijvende, zuiverende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Deze groentes zijn in het bijzonder geschikt om een dieet voor gewichtsverlies te ondersteunen.
Door ook een beetje citroensap toe te voegen voorziet dit sapje je lichaam van essentiële voedingsstoffen. Die zullen in de eerste plaats de stofwisseling activeren. Bovendien zullen ze het immuunsysteem sterker maken.
Ingrediënten
- Het sap van 1 citroen
- 5 peterseliestengeltjes
- 6 spinazieblaadjes
- 1 stengel bleekselderij
- ½ komkommer
- 1 theelepel geraspte gember (5 gram)
- 1 kop water (200 ml)
Bereidingswijze
- Pers de citroen en doe het sap vervolgens samen met de andere ingrediënten in de blender.
- Mix de ingrediënten dan door elkaar tot je een gladde drank hebt.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink dit sapje drie keer per week ’s ochtends vroeg op een lege maag.
Kortom, ben je er nu klaar voor om deze recepten voor groene sapjes zelf eens te maken? Als je problemen hebt met gewichtsverlies, probeer dan eens consistent een van deze sapjes te drinken en ontdek zelf hoeveel voordelen dit kan bieden.
