Nachtelijke opvliegers zijn een veel voorkomend probleem. Het treedt met name op tijdens de menopauze, hoewel het ook wel eens op andere momenten optreedt. Ze worden gekarakteriseerd door een oncomfortabel gevoel van hitte, door zweten en het rood worden van de huid.
Het optreden van nachtelijke opvliegers wordt meestal veroorzaakt door veranderingen in de hormonen bij vrouwen. Maar ze kunnen ook het gevolg zijn van klimaatsfactoren of bepaalde aandoeningen.
Nachtelijke opvliegers zijn gelukkig dus geen ernstig gezondheidsprobleem. Maar veel mensen die hier aan lijden zijn op zoek naar oplossingen. Dat komt omdat ze diverse gevolgen kunnen hebben. Zo kunnen ze de slaap onderbreken. Bovendien kunnen ze op de lange termijn vermoeidheid en stress veroorzaken.
Het goede nieuws is dat nachtelijke opvliegers ook op natuurlijke wijze behandeld kunnen worden. Hiervoor hoeven we alleen een paar producten die rijk zijn aan nutriënten te combineren, zodat ons lichaam beter kan functioneren.
We willen van deze gelegenheid gebruik maken om je 5 heerlijke natuurlijke recepten voor smoothies te geven. Daarmee kun je nachtelijke opvliegers bestrijden als je hier last van hebt of van krijgt.
Probeer ze snel!
1. Smoothie van bosbessen en sojamelk
Deze zelfgemaakte smoothie van bosbessen en sojamelk bevat hoge concentraties antioxidanten. Deze smoothie kan je daarom helpen om nachtelijke opvliegers onder controle te houden.
Sojamelk bevat fyto-oestrogenen. Die helpen om de hormonen weer in balans te brengen die nachtelijke opvliegers kunnen veroorzaken.
Sojamelk is echter niet geschikt voor mensen met schildklierproblemen. Voor hen kan deze smoothie daarom negatieve effecten hebben.
Ingrediënten
- 1 kop bosbessen (75 gram)
- 2 koppen sojamelk (500 ml)
Bereiding
- Doe de bosbessen en de sojamelk in de blender.
- Laat deze vervolgens draaien totdat je een gladde consistentie hebt.
- Verdeel de smoothie in 2 of 3 glazen, die je over de dag verdeeld opdrinkt.
- Doe dit minimaal driemaal per week.
2. Smoothie van spinazie en wortel
Deze smoothie van spinazie en wortel is rijk aan bioflavonoïden, vezels en essentiële mineralen. Al deze nutriënten worden aangeraden voor het behandelen van overmatig zweten en overmatige warmtegevoelens.
Deze nutriënten helpen bovendien om je hormoonactiviteit te reguleren. Daardoor versterken ze op de lange termijn je immuunsysteem.
Ingrediënten
- 2 wortels
- 6 blaadjes spinazie
- 1 tomaat
- 2 selderijstengels
- 1 kop water (200 ml)
Bereiding
- Snij de wortels in stukken.
- Doe de wortelstukjes, de spinazie, de tomaat en de selderij in een blender samen met het water.
- Zet vervolgens de blender aan totdat alle ingrediënten fijn gemalen zijn. Er zouden geen stukjes meer in moeten zitten.
- Serveer de smoothie direct na de bereiding.
- Drink deze smoothie tweemaal daags.
3. Smoothie van aardbei en amandelmelk
Deze smoothie is een goede optie om nachtelijke opvliegers te bestrijden. Bovendien helpt het ook tegen andere symptomen die veroorzaakt kunnen worden doordat de hormonen uit balans zijn. Dit is te danken aan de essentiële vetzuren en antioxidanten die deze smoothie bevat.
Bovendien helpen de eigenschappen van deze smoothie ook om de energielevels te optimaliseren. Daarnaast zorgen ze er op de lange termijn voor dat stress en slapeloosheid verminderen.
Ingrediënten
- 7 verse aardbeien.
- 1 kop amandelmelk (200 ml)
Bereiding
- Was de aardbeien en doe ze in de blender.
- Voeg vervolgens de amandelmelk toe en zet de blender aan.
- Zorg ervoor dat de smoothie goed gemixt is.
- Drink de smoothie direct na de bereiding, het liefst twee tot drie uur voor het slapen gaan.
4. Smoothie van ananas, banaan en haver
Deze zalige smoothie bevat zeer veel nutriënten, die helpen om nachtelijke opvliegers te verminderen. Bovendien verlichten ze ook andere problemen die tijdens de menopauze op kunnen treden.
De smoothie bevat niet alleen vezels, maar ook antioxidanten en natuurlijke enzymen. Deze nutriënten gezamenlijk helpen om de hormoonactiviteit te herstellen.
Bovendien draagt de combinatie van deze ingrediënten bij aan de gezondheid van je spijsvertering. Dat komt doordat het helpt bij gevallen van ontstekingen en constipatie.
Ingrediënten
- 3 schijven ananas
- 1 banaan
- 2 eetlepels haver (20 gram)
- 1 eetlepel lijnzaad (10 gram)
Bereiding
- Snij de ananasschijven in stukken.
- Doe alle ingrediënten vervolgens in de blender.
- Laat deze enkele minuten draaien totdat je een goed gemengde smoothie met een gladde consistentie hebt.
- Drink deze smoothie tweemaal daags, direct na de bereiding.
5. Smoothie van papaja, sinaasappel en aardbei
De combinatie van papaja, sinaasappel en aardbei geeft ons een verfrissende smoothie. Deze smoothie helpt ons om nachtelijke opvliegers en zweetaanvallen te voorkomen, mits het regelmatig gedronken word.
Het drinken van deze smoothie helpt bovendien om hormonale problemen en lymfatische moeilijkheden te verminderen. Dat is te danken aan de interessante combinatie van bioflavonoïden en natuurlijke enzymen.
Ingrediënten
- 2 schijven papaja
- Het sap van 6 sinaasappels
- 5 aardbeien
Bereiding
- Snij de schijven papaja in kleine stukjes en doe ze in de blender.
- Voeg vervolgens de aardbeien en het sinaasappelsap toe.
- Laat de blender enkele minuten draaien totdat je een smoothie zonder stukjes hebt.
- Drink deze smoothie twee tot drie uur voor het naar bed gaan.
Houden nachtelijke opvliegers je soms wakker? Probeer een van de hierboven genoemde smoothies als je regelmatig last van dit probleem hebt. Ontdek de voordelen hiervan zelf!
