Wil je een slanke en platte buik? Zou je ook graag af willen van dat opgeblazen gevoel? Dan moet je zorgen voor een gezonde levensstijl. Je kan dit doen door goede eetgewoonten aan te nemen en regelmatig te bewegen.
Er bestaan verschillende manieren om te verhinderen dat vet zich opbouwt. Maar je moet er rekening mee houden dat ook andere factoren er de oorzaak van kunnen zijn dat je er opgeblazen uitziet.
Voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, hormonale veranderingen en vochtophoping zijn slechts enkele voorbeelden van de oorzaken van een opgeblazen buik. Dat is de reden dat je er niet in slaagt om je taillemaat te verkleinen, zelfs al let je goed op de calorieën die je eet.
Daarom is het dan ook een goed idee om ontstekingsremmende voeding en dranken toe te voegen aan je dagelijkse dieet. Dit zal je helpen om er goed uit te zien.
In dit artikel laten we je kennis maken met vijf recepten om natuurlijke smoothies te maken. Als je ze regelmatig drinkt, zullen ze je helpen om van dat opgeblazen gevoel af te komen.
Probeer ze zeker uit!
5 smoothies tegen een opgeblazen gevoel
1. Smoothie van wortel, selder en alfalfa
Dit is een smoothie met weinig calorieën. Dat komt door de combinatie van ingrediënten die veel vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen bevatten die de ontgifting van je lichaam stimuleren. Ze helpen dus om dat opgeblazen gevoel in de buik te laten verdwijnen.
Drink het regelmatig. Het zorgt voor een goede vertering en verhindert dat gassen zich in je darmen ontwikkelen.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 3 wortelen
- 1 selderijstengel
- een handvol alfalfa
- 1 lookteentje
- 1/2 kop water (100 ml)
Hoe maak je de smoothie klaar?
- Pers de wortelen in een sap-pers. Was alle andere ingrediënten. Doe nu het wortelsap samen met alle andere groenten in een blender.
- Verwerk het nu gedurende een paar minuten tot het goed gemengd is.
Hoe gebruik je het?
- Drink de smoothie op een nuchtere maag, zodra je opstaat. Wacht daarna minstens dertig minuten voordat je gaat ontbijten.
2. Appel, venkel en lijnzaad smoothie
Wat deze smoothie zo bijzonder maakt, zijn de aanzienlijke hoeveelheden vezels en ontstekingsremmende bestanddelen die het bevat. Zodra het lichaam die opgenomen heeft, zuiveren ze de dikke darm. Op die manier wordt het opgeblazen buikgevoel onder controle gehouden.
Bovendien heeft het een mild laxerend effect. Dat bevordert de verwijdering van afvalstoffen. Tegelijkertijd zal het in het geval van constipatie je vertering regelen.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 2 appels
- 1 kop venkelthee (200 ml)
- 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
Hoe maak je deze smoothie klaar?
- Snijd de appels in stukjes. Verwerk ze daarna samen met de venkelthee en het lijnzaad in een blender.
- Zodra het goed gemixt is, kan je het drinken. Je hoeft het niet eerst te zeven.
Hoe gebruik je dit middel?
- Drink de smoothie in de loop van de ochtend. Je kan het ook drinken na te zware of overvloedige maaltijden.
3. Smoothie met papaja, mango en lijnzaad
In deze voedzame smoothie voegen we enkele ingrediënten samen. Ze hebben het vermogen om je vertering opnieuw normaal te laten werken. Dit zal een opgeblazen gevoel en pijn voorkomen.
Het drankje bevat natuurlijke enzymen, vezels en antioxidanten. Dankzij deze bestanddelen helpt het om afvalstoffen af te breken die zich in je darmen opstapelen. Zodra dat afval verwijderd is, laten ze het opgeblazen gevoel verdwijnen.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 1 rijpe mango
- 2 schijfjes papaja
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1 kop water (200 ml)
Hoe maak je het klaar?
- Doe de papaja in de blender. Schil dan de mango en snijd het vruchtvlees in stukjes. Doe nu alle ingrediënten in de blender en mix op hoge snelheid.
- Zorg dat alle stukjes verdwenen zijn. Drink het vervolgens direct op zonder te zeven.
Hoe gebruik je deze smoothie?
- Drink de smoothie op een nuchtere maag zonder iets te eten. Doe dit vervolgens minstens drie keer per week.
4. Smoothie van aloëvera, appel en citroen
Ook deze smoothie kan je thuis zelf maken. Het is een ideaal middeltje om de ontsteking in je buik te verminderen. Daarnaast het helpt om de afvalstoffen in je dikke darm te verwijderen. Tegelijkertijd bevordert het de gezonde microbiële flora in je darmen.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 4 eetlepels aloëveragel (60 ml)
- 1 groene appel
- het sap van 1 citroen
- 1 eetlepel vloeibare chlorophyl of alfalfa extract (10 ml)
- 1 kop water (200 ml)
Hoe maak je het klaar?
- Doe alle ingrediënten samen in een blender. Mix tot je een goed gemengd en glad drankje hebt.
Hoe gebruik je dit drankje?
- Drink de smoothie ’s morgens. Doe dit minstens dertig minuten voor je ontbijt.
- Herhaal dit daarna minstens drie keer per week.
5. Smoothie van ananas, aardbei en komkommer
Deze natuurlijke smoothie werkt vochtafdrijvend en ontgiftend. Dit zal helpen om je lichaam te reinigen en de ontstekingen onder controle te houden.
Bovendien bevat het vezels en antioxidanten. Die bevorderen een goede vertering en bezorgen je een mooie platte buik.
Welke ingrediënten heb je nodig?
- 3 schijfjes ananas
- 4 aardbeien
- 1/2 komkommer
- 1 kop water (200 ml)
Hoe maak je het klaar?
- Doe alle ingrediënten in de blender. Verwerk dan samen met de kop water.
- Drink het onmiddellijk zonder te zeven.
Hoe gebruik je deze smoothie?
- Drink de smoothie op een nuchtere maag zonder iets te eten. Doe dit drie keer per week.
Ziet je buik er opgeblazen uit en dikker dan gewoonlijk? Maak dan één van deze smoothies. Ervaar zelf hoe fantastisch ze zijn voor je lichaam!
