Heb je constant opgezette enkels en weet je niet hoe dit komt?
Let op, want dit kunnen bepaalde gezondheidsproblemen zijn die je opgezette enkels onthullen.
1. Zwakke bloedvaten
De meest voorkomende reden voor opgezette voeten en enkels is een slechte doorbloeding. Bij oudere mensen kan dit ontstaan omdat de bloedvaten zwakker worden, of doordat er een ernstiger probleem optreed.
Bij jongeren kan dit worden veroorzaakt door een aangeboren probleem of door andere oorzaken, zoals:
- Slechte zithouding
- Veel uren achter elkaar staan
- In de verkeerde positie slapen
Als een van deze redenen de oorzaak is, kan je deze gewoonte veranderen. Dit moet genoeg zijn om het probleem te verhelpen.
Het is echter geen verkeerd idee om je dokter te raadplegen. Opgezette enkels kunnen namelijk ook een teken zijn van een vroege veneuze insufficiëntie.
Vaatziekten in de onderste ledematen worden ingedeeld als arteriele of veneuze aandoeningen:
- Vaatziekten kunnen veroorzaakt worden door een lokaal probleem in de aderen, zoals een aneurysma; of als gevolg van een andere ziekte zoals bijvoorbeeld arteriosclerose.
- Veneuze ziekten omvatten spataderen en veneuze trombose.
2. Bloedproppen
Als de zwelling in een been optreedt kan het een teken zijn van een bloedprop die de ader blokkeert.
De zwelling kan worden vergezeld door:
- Pijn
- Verhoging of lichte koorts
- Verandering van de huidskleur, zoals donkerder worden of juist bleker.
In alle gevallen is het belangrijk om zo snel mogelijk naar de dokter te gaan om een accurate diagnose te krijgen.
3. Oefeningen verkeerd uitvoeren
Als je alleen sport, loop je het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert. Als je er zeker van wilt zijn check dan op zellingen in je enkels.
Je moet een gewone zwelling echter niet verwarren met een spierontsteking.
- Het laatste is anders omdat het meestal gepaard gaat met pijn van binnen, in plaats van oppervlakkige pijn.
- Spierontsteking komt vaker voor in een enkel ledemaat. Als het in beide ontstaat moet je jezelf afvragen of de oefeningen verkeerd worden uitgevoerd of dat je verkeerd schoeisel draagt.
4. Onvoldoende rust
Onvoldoende rust kan ook zwellingen veroorzaken door vochtretentie.
In dit geval is het een teken van niet voldoende slapen of van een ongezond dieet.
- Om dit probleem op te lossen moet je de inname van zout, suiker en bloem verminderen.
- Rust 15 minuten per dag met je benen omhoog en slaap minimaal zes tot acht uur per dag.
5. Reactie op medicatie
Als je nieuwe medicijnen gebruikt kan je negatieve bijwerkingen krijgen.
De meeste medicijnen veroorzaken ontelbaar veel bijwerkingen inclusief zwelling.
- Het beste kan je je huisarts raadplegen. In sommige gevallen is het een bijwerking die je moet accepteren, maar in andere gevallen is het een indicatie dat de medicatie moet worden gereguleerd of veranderd naar een ander soort.
Natuurlijke behandelingen tegen opgezette enkels
Gelukkig zijn er ook een aantal natuurlijke behandelingen die zullen helpen de zwelling en het ongemak die het veroorzaakt te verminderen.
Kamille biedt veel gezondheidsvoordelen. Je kan kamillethee klaarmaken of gebruik maken van een etherische olie en voorzichtig dit gebied te masseren.
Ingrediënten
- 2 eetlepels kamillebloemen (20 g)
- 2 kopjes water (500 ml)
Bereiding
- Verwarm het water en voeg je de kamille toe als het begint te koken.
- Laat de ingrediënten vervolgens 10 minuten trekken.
- Haal het van het vuur af en laat het afkoelen.
- Zeef de thee in een vergiet.
- Giet de thee in kleine hoeveelheden over je benen.
- Masseer vanaf je voeten naar je knieën en gebruik hierbij ronddraaiende bewegingen.
Vergeet niet dat wanneer je enkels opgezet blijven en deze aandoening niet weggaat met deze tips, kan het een symptoom zijn van een ernstig gezondheidsprobleem.
De beste actie is dan om een bezoek te brengen aan je dokter.
