Constipatie is een gezondheidsprobleem dat belangrijker is dan je zou denken. Houd er rekening mee dat als je lichaam zichzelf niet goed reinigt je aan chronische en degeneratieve ziekten zou kunnen gaan lijden. Daarom moet je zo snel mogelijk zorgen dat je een goede stoelgang hebt. Dit kun je doen met een gezond dieet of bijvoorbeeld met een natuurlijke remedie met lijnzaad.
In dit artikel zul je ontdekken hoe je verstopping kunt behandelen met een natuurlijke remedie met lijnzaad. Dit zaad helpt je om de ontlasting te vergemakkelijken en de darmfunctie te reguleren, wat je specifieke probleem ook is.
Probeer het en je zult de positieve effecten al binnen een week opmerken.
Risico’s van verstopping
Constipatie is een darmprobleem dat problemen veroorzaakt wanneer het tijd is om te ontlasten. Hierdoor is ontlasting schaars of hard. Er zijn factoren die dit beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan stress of een zittende levensstijl.
Het belangrijkste probleem is een kwestie van voeding die meestal weinig vezels bevat en rijk is aan geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen.
Behalve dat het irritant en zorgwekkend is kan het regelmatig eraan lijden op lange termijn ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn:
- Opgezwollen buik
- Hernia diaphragmatica
- Hoofdpijn
- Aambeien
- Anale kloven
- Fecaloma (opgehoopte en samengeperste uitwerpselen in de darm)
- Ischemische colitis
- Diverticulitis
- Maagkanker
- Darmkanker
Bovendien kan constipatie de absorptie van voedingsstoffen bemoeilijken. Dit kan er toe lijden dat je tekorten aan bepaalde voedingsstoffen krijgt, ondanks het volgen van een uitgebalanceerd dieet. Aan de andere kant is de bacteriële flora gerelateerd aan het immuunsysteem. Dit betekent dat een darm die niet goed werkt een zwakke immuunafweer veroorzaakt.
Hoe behandel ik het?
Het probleem van laxeermiddelen
Laxeermiddelen zijn een snelle en effectieve oplossing voor veel mensen die last hebben van verstopping.
Het probleem is dat de meerderheid van zowel chemische als natuurlijke laxeermiddelen een irritatie in je darmen veroorzaken en de bacteriële flora beschadigen. Dit maakt het probleem op de lange duur nog erger.
Een irriterend laxeermiddel kan voor een eenmalig probleem gebruikt worden. Je moet het echter niet gebruiken als je gebruikelijke remedie om de stoelgang te helpen. De sleutel om dit probleem op te lossen is een goed dieet en het gebruik van natuurlijke remedies. Deze zullen je darmen niet irriteren maar wel de stoelgang op gang helpen.
Een goed dieet
Voor een betere darmwerking moet je dieet gezond en in balans zijn. Het moet de volgende voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden bevatten:
- Groente en fruit, rauw en gekookt
- Volkoren granen zoals rijst, haver, gierst of quinoa
- Peulvruchten
- Noten
- Zaden
- Champignons
- Zeewier
Wanneer je je dieet verbetert en je begint meer van deze voedingsmiddelen te consumeren, houd er dan rekening mee dat je veel meer vezels binnen krijgt. Daarom moet je tegelijkertijd ook je waterinname verhogen. Als je dat niet doet wordt de verstopping namelijk erger.
- Je zou 2 liter water (6-8 glazen) per dag moeten drinken, tussen de maaltijden door.
Remedie met lijnzaad
Ingrediënten
Om deze remedie te bereiden heb je alleen de volgende ingrediënten nodig:
- 1 eetlepel lijnzaad, goud of bruin (10 gr.)
- 1 kop water (200 ml)
Opmerking: het is belangrijk dat om effectief te zijn de zaden voor deze remedie rauw en heel moeten zijn. De gemalen zaden zijn ook gezond maar ze helpen niet zo goed bij constipatie als de hele.
Houd de zaden ook uit de buurt van licht en warmte om oxidatie te voorkomen.
Hoe maak ik het?
Om deze natuurlijke remedie met lijnzaad te volgen, moet je iedere dag de volgende stappen doorlopen:
- De avond van tevoren, voordat je naar bed gaat, doe je de zaden in een glas water.
- ’s Nachts zullen de lijnzaden slijmstof afgeven, een vezel die er slijmerig uitziet.
- ’s Ochtends als je wakker wordt drink je vervolgens het water met de zaden.
- Doe dit voor het eten, tenminste een half uur voor je eerste maaltijd.
- Gedurende de dag moet je veel water drinken tussen de maaltijden door, zoals we al eerder gezegd hebben. Dit om de darmdoorvoer te bevorderen.
Als je de behandeling krachtiger wilt maken kun je drie gedroogde pruimen aan het water toevoegen.
Deze gedroogde vrucht is zeer rijk aan vezels. Ook fungeert het als een uitstekende remedie voor de darmbeweging. Daarnaast bevat het ook veel mineralen die helpen je tanden en botten te versterken.
