Een achillespeesontsteking is een blessure dat het gevolg is van een irritatie van de pees die de spieren aan de achterkant van je been verbindt met het hielbeen. Voor de behandeling van een achillespeesontsteking kan je natuurlijke middelen gebruiken.
Deze kwaal komt vaak voor bij:
- hardlopers
- gymnasten
- mensen van middelbare leeftijd die sporten beoefenen als tennis of basketbal
Het kan ook optreden wanneer jouw lichamelijke activiteit plotseling toeneemt. Deze ontsteking kan echter ook een gevolg zijn van herhaaldelijke bewegingen of van een gebrek aan rekoefeningen vóór je begint te trainen.
In dit artikel bekijken we enkele van de belangrijkste oorzaken van deze ontsteking. We stellen je ook verschillend remedies voor die je kan gebruiken voor de behandeling van een achillespeesontsteking en die jou wat verlichting zullen bieden.
De oorzaken van een achillespeesontsteking
Een achillespeesontsteking treedt dus op wanneer de achillespees geïrriteerd raakt. Dit is een gevolg van een herhaaldelijke of verhevigde spanning. Je gebruikt deze pees wanneer je (hard)loopt, springt of op je tenen staat.
De structuur van deze pees wordt zwakker met het stijgen van de leeftijd. De kans is dus groter dat je last krijgt van een achillespeesontsteking als je ouder wordt.
Andere risicofactoren voor een achillespeesontsteking zijn:
- Platvoeten
- Overgewicht of obesitas
- Stijve kuitspieren
- In versleten of ongeschikte schoenen lopen
- Op harde oppervlakken lopen zoals bijvoorbeeld op beton
- Sporten beoefenen waarbij je veel moet springen
De symptomen van een achillespeesontsteking
De pijn die te maken heeft met een achillespeesontsteking, treedt voornamelijk op in de achterkant van de kuit of net boven de enkel.
Dit ongemak verschijnt vaak nadat je hardgelopen of gesport hebt. Bovendien neemt die pijn vaak toe als je loopt of bepaalde bewegingen uitvoert.
De pees kan ook gevoelig zijn voor aanraking. Het gebeurt ook dat de zone zichtbaar ontstoken of warm wordt.
Natuurlijke remedies voor de behandeling van een achillespeesontsteking
De meeste gevallen van achillespeesontsteking vereisen geen chirurgische ingreep. Over het algemeen nemen de symptomen na een tijdje af als je rust neemt en bepaalde natuurlijke remedies gebruikt.
1. Zout en azijn
Deze ontspannende behandeling van een achillespeesontsteking kan de ontsteking laten afnemen. Het kan ook het herstelproces versnellen.
Bovendien zal het de bloedcirculatie verbeteren. Dit betekent dat het de zuurstoftoevoer naar de getroffen weefsels verhoogt en op die manier een snelle verlichting bevordert.
Ingrediënten
- 3 koppen water (750 ml)
- 3 eetlepels grof zout (45 g)
- 1/2 kop appelazijn (125 ml)
Bereiding
- Warm het water op. Vóór het begint te koken, giet je het in een grote kom.
- Voeg dan ook het zout en de appelazijn toe.
Hoe gebruik je deze remedie?
- Week je voet in deze kom. Zorg er ook voor dat de getroffen zone volledig onder water is.
- Na 20 minuten droog je dan voorzichtig de voet af.
- Gebruik dit middel elke dag tot je verbetering merkt.
2. Wonderolie en olijfolie
Deze therapie met wonderolie en olijfolie is een traditionele manier om peesontstekingen te verlichten. Rechtstreeks aanbrengen kan helpen de ontsteking en het gevoel van stijfheid en de pijn te verminderen.
Ingrediënten
- 5 eetlepels wonderolie (75 g)
- 3 eetlepels olijfolie (48)
Bereiding
- Combineer de twee oliën. Daarna warm je dit mengsel gedurende 20 seconden op in de magnetron.
Hoe gebruik je deze remedie?
- Zorg eerst dat deze behandeling voldoende afgekoeld is om te gebruiken. Wrijf het daarna voorzichtig op de getroffen zones.
- Laat het dan intrekken zonder af te spoelen. Herhaal deze massage twee keer per dag.
3. Kurkuma
De volgende behandeling voor een achillespeesontsteking maken we met kurkuma. Het actieve bestanddeel in kurkuma is curcumine. Deze stof heeft een pijnstillend effect en werkt ontstekingsremmend. Dit is dan ook de reden dat het kan helpen om de symptomen van een achillespeesontsteking te verminderen.
Ingrediënten
- 3 eetlepels kurkumapoeder (45 g of)
- water (zoveel als je nodig hebt)
Bereiding
- Meng de gemalen kurkuma met voldoende water tot je een dikke pasta verkrijgt.
Hoe gebruik je deze remedie?
- Breng eerst deze behandeling aan op de getroffen zone. Dek het dan (niet te strak) af met een verband.
- Laat het vervolgens de hele nacht zitten en vervang het ’s ochtends.
- Blijf deze behandeling gebruiken tot je toestand verbetert.
4. Gember
De volgende remedie is met gemberwortel. Gember is een krachtig en natuurlijk ontstekingsremmend element. Het kan helpen om de pijn en de zwelling onder controle te houden die een gevolg zijn van deze aandoening.
Ingrediënten
- 1 theelepel gember (5 g)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Doe eerst de gember in een kop kokend water en dek de kop af.
- Laat het dan gedurende 10 minuten trekken. Daarna filter je de vloeistof.
Hoe gebruik je deze remedie?
- Drink deze thee twee tot drie keer per dag.
5. Aloëveragel met muntolie
Tenslotte hebben we deze verfrissende behandeling voor een ontsteking. Het kan helpen de achillespeesontsteking te verlichten. Over het algemeen helpt het rechtstreeks aanbrengen van deze remedie om de ontstoken pees te ontspannen. Het kan ook helpen je beweeglijkheid te verbeteren.
Ingrediënten
- 75 g of 5 eetlepels aloëveragel
- 5 g of 1 theelepel muntolie
Bereiding
- Meng de aloëveragel met de muntolie.
Hoe gebruik je dit middel?
- Breng eerst deze behandeling aan op de getroffen zone en dek het af met een doek.
- Gebruik deze remedie elke dag om de peesontsteking te verlichten.
We hebben nog een laatste opmerking. Als deze huisremedies niet helpen om je toestand te verbeteren, overleg dan met een arts. Hij kan dan andere vormen van behandeling voorstellen.
