Slapeloosheid is een van de meest voorkomende problemen van de 21ste eeuw. Dit komt onder andere door stress en dagelijkse spanning. Daarom zijn natuurlijke slaapmiddelen erg belangrijk.
Daarom is het niet verrassend dat anxiolytica tot de best verkopende geneesmiddelen behoren. Als je niet verslaafd wilt raken aan deze pillen, raden we je aan om het volgende artikel te lezen. Hierin zullen we de beste natuurlijke slaapmiddelen delen.
Natuurlijke slaapmiddelen om slapeloosheid te overwinnen
Je weet al dat er geen wondermiddel of magische remedie is die je de hele nacht laat slapen, elke dag weer. Natuurlijke slaapmiddelen moeten in staat zijn om het lichaam te kalmeren en te ontspannen en ons te helpen in slaap te vallen.
Daarom raden we aan ze na zonsondergang te nemen als je al thuis bent (om in slaap vallen op het werk of als je uit bent met vrienden te voorkomen). In tegenstelling tot anxiolytica en slaappillen hebben kruiden bijna geen bijwerkingen en kunnen ze zonder recept worden ingenomen.
1. Kamille
Je zou kunnen zeggen dat het een van de bekendste slaapmiddelen is en dat het overal ter wereld wordt gebruikt. De eigenschappen van kamille zijn namelijk geweldig.
Het is gewoon een kwestie van thee zetten en elke avond drinken voor het naar bed gaan. Een andere optie is om de bloem te malen en om deze ook dagelijks te nemen.
Ingrediënten:
- 100 gram gedroogde kamillebloemen (1/2 kop)
- 1 fles droge witte wijn (750 ml)
Bereiding:
- Doe de bloemen van de plant in een grote glazen pot.
- Giet de wijn vervolgens in de pot tot de rand en doe hem goed dicht.
- Bewaar 15 dagen op een donkere plaats.
- Zeef het daarna en bewaar het in de kast.
- Drink elke avond twee eetlepels voordat je naar bed gaat.
2. Passiebloem
Passiebloem is een vrij zacht kruid, maar met de kracht om ons te laten ontspannen en ons in slaap te laten vallen. Het is aan te raden voor mensen die angstig, moe of overwerkt zijn. De beste manier om van de voordelen van deze bloem te profiteren is om elke avond er een thee van te drinken.
Ingrediënten:
- 1 theelepel passiebloem (2 gram)
- 1 kopje water (250 gram)
Bereiding:
- Kook het water en de passiebloem gedurende 5 minuten in een pannetje.
- Doe het vuur uit en laat het vervolgens 5 minuten rusten.
- Zeef het daarna en drink het zo heet mogelijk.
- Je kunt het zoeten met honing of stevia.
3. Hop
Als je last hebt van slapeloosheid of als je vanwege een bepaalde situatie niet kunt slapen (bijvoorbeeld voor een examen, vakantie of je bruiloft), raden wij je aan om hopbloem te proberen.
Het is een geneeskrachtig kruid met vele goede eigenschappen. Een mogelijkheid is bijvoorbeeld om een handvol bloemen in een kleine stoffen zak te doen en deze onder je kussen te leggen. Je kunt het ook als thee drinken, afhankelijk van wat het gemakkelijkste voor je is.
Ingrediënten:
- 1 eetlepel passiebloem (3 gram)
- 1 kopje water (250 gram)
Bereiding:
- Doe eerst de passiebloem en het water in een pannetje.
- Verwarm dit tot het begint te koken en laat het vervolgens 10 minuten koken.
- Doe daarna het vuur uit en laat het 5 minuten rusten voordat je het zeeft.
- Drink het heet, gezoet met honing.
4. Kava-Kava
Dit is weer een van de natuurlijke slaapmiddelen om nachtenlange slapeloosheid te voorkomen, door zijn soepele kalmerende eigenschappen. Veel mensen kiezen voor kava-kava omdat het een diepe slaap veroorzaakt, die herstellende eigenschappen heeft.
Alsof dat nog niet genoeg is, verlicht deze plant de spierspanning. Het is ideaal om te nemen na een zware dag .
Ingrediënten:
- 1 eetlepel kava-kava (3 gram)
- 1 kopje water (250 gram)
Bereiding:
- Kook eerst het water.
- Doe het kruid en het water vervolgens in een kopje.
- Laat het daarna 5 minuten staan en zeef het vervolgens.
- Drink onmiddellijk.
5. Lavendel
Dankzij het rijke aroma ontspant lavendel het zenuwstelsel en vermindert het hoofdpijn. Naast het gebruik van de etherische lavendelolie om je slapen te masseren kunnen we de bloemen ook gebruiken voor een ontspannend bad.
Een ander alternatief is om een boeket lavendel samen te stellen en in de buurt van je bed neer te zetten of te leggen (onder je kussen of op het nachtkastje).
6. Californisch maanzaad
Het is misschien niet het bekendste natuurlijke slaapmiddel, maar het is behoorlijk effectief als je aan slapeloosheid lijdt. Het kan ook dienen om het lichaam te ontspannen en hoofdpijn te verminderen voordat je naar bed gaat. Als je de echte papaverzaadplant niet kunt krijgen, kun je de tinctuur of etherische olie kopen.
Hiermee heb je veel opties: doe een paar druppels op je kussen, breng het op je handen aan en verspreid het over je hele lichaam door een massage, of giet een paar druppels in je badwater.
7. Melisse
Melisse is een plant die zeer effectief is om beter te slapen. Hij heeft een redelijk sterk citrusaroma en daarom komt hij veel voor in tuinen. Hij kalmeert de zenuwen en vermindert slapeloosheid.
Melisse vind je in verschillende soorten bereidingen in natuurwinkels: kruiden, pillen, extracten of oliën.
8. Valeriaan
We konden je een van de meest essentiële kruiden van onze lijst met natuurlijke slaapmiddelen om in slaap te vallen en te ontspannen niet onthouden. Het is namelijk een geweldig huisgemaakt alternatief voor mensen die veel tijd hebben gespendeerd aan het slikken van slaappillen. Je moet een kopje drinken voordat je naar bed gaat.
Ingrediënten:
- 1 eetlepel valeriaan (4 gram)
- 1 kopje water (250 gram)
Bereiding:
- Giet eerst het kokende water in een mok.
- Voeg daarna de Valeriaan toe en laat dit 5 minuten rusten.
- Vervolgens zeef je de vloeistof en kun je het desgewenst zoeten. Srink het zo heet mogelijk!
