Constipatie is het onvermogen om de darmen te legen nadat je het meer dan tien minuten hebt geprobeerd, of als je drie dagen lang geen stoelgang hebt gehad. In dit artikel zullen we kijken naar drie middelen met lijnzaad tegen constipatie, om het te voorkomen en te bestrijden.
Het is moeilijk om deze situatie te definiëren, omdat zowel drie keer per week en ook drie keer per dag als een normale stoelgang kunnen worden beschouwd. Het wordt ook gekenmerkt door de aanwezigheid van winderigheid (gasvorming) en in sommige gevallen ontstaat er ook buikpijn.
Oorzaken
De meest voorkomende oorzaken van constipatie omvatten onder andere:
- Slechte gewoontes. Niet goed opletten wanneer je naar het toilet moet of niet genoeg tijd nemen hiervoor zijn twee slechte gewoontes die constipatie kunnen veroorzaken.
- Een dieet waarbij niet voldoende fruit, groenten, peulvruchten, granen en noten wordt genuttigd.
- Te weinig vloeistof drinken. Water en vruchtensap bevorderen de darmbeweging, omdat het de darminhoud zachter maakt.
- Gebrek aan lichamelijke beweging. Bewegen draagt bij aan het versnellen van de darmbeweging en op die manier bevordert het de stoelgang.
- Psychologische factoren. De meest belangrijke factoren zijn stress en plotselinge veranderingen, en het gebrek aan een passende omgeving om de stoelgang te stimuleren.
- Het gebruik van bepaalde medicijnen. Bovendien zijn er veel medicijnen die constipatie kunnen veroorzaken als bijwerking. Deze omvatten onder andere morfine, codeïne, kalmeringsmiddelen, antidepressiva, antihypertensiva, calcium- en ijzersupplementen en diuretica.
Symptomen
Een aantal van de symptomen omvatten onder andere:
- De drang om naar het toilet te moeten komt minder vaak voor dan normaal.
- Harde, droge stoelgang die pijnlijk is.
- Heel veel moeite moeten doen om de darmen te legen.
- Langer op het toilet moeten blijven zitten dan normaal.
- Het gevoel dat de darmen niet volledig geleegd zijn.
- Gezwollen buik.
- Darmkrampen.
Lijnzaad om constipatie te voorkomen
Lijnzaad heeft een laxerend effect op de darmen. Ongeveer 40% van een lijnzaadje bestaat uit vezels (10% oplosbare vezels en 30% onoplosbare vezels). Daardoor helpt het om het volume van de stoelgang te vergroten en een regelmatige stoelgang te behouden.
Bovendien is het ook een goede bron van omega 3-vetzuren. Ook bestaat één van de vezelrijke componenten uit slijm, een plakkerige substantie die volume toevoegt aan de stoelgang en deze zachter maakt. Een zachtere stoelgang is makkelijker te legen en voorkomt de vorming of verergering van aambeien.
Drie middelen met lijnzaad tegen constipatie
1. Infusie met lijnzaad
Een infusie met lijnzaad tegen constipatie is een thee die speciaal geschikt is voor mensen die last hebben van allerlei soorten spijsverteringsproblemen.
De bereiding is heel simpel. Je kunt het als een alternatief middel gebruiken in plaats van veel medicijnen en behandelingen, dankzij de snelle en positieve effecten.
Ingrediënten
- 12 gram lijnzaad (ongeveer een eetlepel)
- 500 ml water
Bereiding
- Verwarm eerst het water samen met het lijnzaad totdat het kookt.
- Haal de pan van het vuur en laat het een paar minuten staan.
- Giet het dan in een glas en drink het als het is afgekoeld.
2. Infusie met lijnzaad, ananas en anijs
Anijs, lijnzaad en ananas beschikken allemaal over eigenschappen die de spijsvertering bevorderen. Ze helpen bij het voorkomen van een opgezette buik en reinigen de darmen.
Deze heerlijke thee reinigt het lichaam, versnelt de stofwisseling van vetten en verwijdert giftstoffen. Bovendien is het effectief tegen vochtretentie, irritatie van de darmen, verzuring, vetophoping en problemen met constipatie.
Ingrediënten
- 750 ml water
- 20 gram anijs
- een schijf ananas, in stukken gesneden
- 12 gram lijnzaad
Bereiding
- Verwarm het water en voeg de anijs, ananas en lijnzaad toe.
- Wacht tot het kookt en haal de pan van het vuur.
- Laat de infusie afkoelen, giet het dan in een fles en drink het drie keer per dag.
3. Infusie met lijnzaad en gember
Deze infusie wordt in de alternatieve geneeskunde gebruikt bij de behandeling van veel aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, dus het is in dit geval ook ideaal.
Ingrediënten
- 12 gram lijnzaad
- 500 ml water
- 15 gram gember
Bereiding
- Verwarm het water met de lijnzaad en gember.
- Haal de pan van het vuur zodra het kookt en laat het afkoelen.
- Zeef het, en drink het op.
Soms kan constipatie lijden tot andere stoornissen die nog meer ongemak veroorzaken. Dat is de reden waarom het belangrijk is om deze situatie te behandelen en je spijsvertering te verbeteren.
Probeer deze drie middelen met lijnzaad tegen constipatie, en maak een afspraak met de huisarts als het probleem niet verbetert.
