Als je een pre-hartaanval hebt gehad, zijn er een aantal tips die je kan volgen om je lichaam volledig te laten herstellen. Het is ook essentieel dat je nieuwe gewoonten in je levensstijl opneemt om nieuwe, ernstige cardiovasculaire probleem te voorkomen.
Kom er vandaag nog achter wat een pre-hartaanval is, wat de symptomen zijn en wat je moet doen in een noodsituatie. We zullen ook een paar belangrijke tips geven over hoe je van een pre-hartaanval kan herstellen. Zo kan jij je kwaliteit van leven op natuurlijke en bovendien eenvoudige manieren verbeteren.
Wat is een pre-hartaanval?
Een pre-hartaanval staat ook bekend als angina pectoris. Op het moment dat het gebeurt, is de hoeveelheid bloed die je hart bereikt verminderd. Dit slagaderlijke probleem vereist onmiddellijke behandeling. Bovendien moet je na een pre-hartaanval goed gemonitord worden door een medische professional.
Een pre-hartaanval wordt meestal veroorzaakt door een teveel aan vet dat zich op heeft gebouwd tegen de wand van je kransslagaders. Kransslagaders leveren bloed aan het hart. Het kan echter ook door een bloedstolsel worden veroorzaakt.
Hoewel een te hoog cholesterolgehalte één van de meest voorkomende oorzaken van dit probleem is, kan het op elke leeftijd en bij mensen met zeer verschillende fysieke omstandigheden voorkomen.
Hoe weet je of je een pre-hartaanval hebt?
De symptomen van een pre-hartaanval beginnen vaak geleidelijk en worden gekenmerkt door het volgende:
- Pijn in één of beide armen
- Ongemak en beklemming op de borst
- Angst, vermoeidheid en ademhalingsmoeilijkheden
- Misselijkheid, duizeligheid en braken
- Algemeen ongemak
- Pijn in de rug, nek en maag
Wat moet je doen bij een pre-hartaanval?
Als je eenmaal de symptomen herkent, moet je ook de vervolgstappen kennen die moeten worden genomen om iemand te behandelen die lijdt aan een pre-hartaanval of een hartaanval. Onthoud dat reactietijd erg belangrijk is omdat iemands leven ervan kan afhangen. Hier zijn een paar belangrijke tips:
- Bel het noodnummer van de hulpdiensten 112.
- Probeer de persoon te kalmeren zodat hij gemakkelijker kan ademen.
- Maak strak zittende kleding los zodat de bloedsomloop kan verbeteren.
- Vraag of degene hartmedicatie neemt zodat je die eventueel kan toedienen.
Het is van levensbelang om te onthouden dat je, zelfs als een persoon zegt dat het goed gaat, niet afwijkt van het bovenstaande protocol voor actie. Laat ze niet alleen en geef ze geen medicijnen die niet zijn voorgeschreven door een arts.
Richtlijnen voor herstel
Vermijd slechte gewoonten
Als je een pre-hartaanval hebt gehad, ben je waarschijnlijk al heel erg gemotiveerd om een aantal slechtste levensstijlgewoonten te veranderen. We zullen een paar van de meest ernstige factoren noemen die jouw risico op een volgende pre-hartaanval kunnen vergroten. Bovendien moet je dit gedrag zo snel mogelijk wijzigen:
- Roken
- Obesitas
- Het hebben van een zittende levensstijl
- Hoog cholesterol
- Hoge bloeddruk
Goede gewoonten voor herstel
Waar moet je op letten voor herstel?
- De ernst van je pre-hartaanval bepaalt hoeveel rust je nodig hebt.
- Probeer angst, stress en bovendien manische emotionele toestanden te vermijden.
- Het is belangrijk om ’s nachts goed te rusten, maar ook om overdag dutjes te doen als dat nodig is.
- Na verloop van tijd kunt je jouw activiteitsniveau geleidelijk verhogen en ook wat gematigde lichaamsbeweging opbouwen.
- Maak geen plotselinge bewegingen en probeer niet ineens veel gewicht te heffen. Vermijd overbelasting van je lichaam. Het kan namelijk gevaarlijk zijn als je hart veel bloed probeert op te pompen terwijl er nog steeds een (slag)aderlijke obstructie is. Je kan beginnen met een paar korte wandelingen, maar ook licht huishoudelijk werk.
- Zoals we hierboven al hebben genoemd, is het ook belangrijk om alcohol- en tabaksgebruik te vermijden. Daarnaast moet je ook het meeroken vermijden.
Een gezond dieet
Voedsel zal cruciaal zijn om je cholesterol- en triglycerideniveaus in balans te houden, maar ook om je bloeddruk te reguleren. Het zal je daarnaast helpen om op een gezond gewicht te blijven en bovendien je algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Dingen die je moet verminderen of helemaal moet elimineren zijn onder andere:
- Vet, maar ook bewerkt voedsel
- Gefrituurd voedsel
- Gebakjes
- Suikers
- Bakvet, maar ook olie van slechte kwaliteit
- Worst
- Kaas
- Geraffineerd meel
- Bewerkte zuivelproducten
- Frisdrank met suiker
- Zout
Voedingsmiddelen die wel aanbevolen worden:
- Fruit en groenten
- Sappen en zelfgemaakte smoothies
- Volkoren granen
- Noten en zaden
- Superfoods (spirulina, voedingsgist, hennepzaad, cacao, enz.)
- Champignons
- Zeewier
- Natuurlijke zoetstoffen (zoals honing en stevia, maar ook xylitol)
- Zeezout of Himalayazout (maar met mate)
- Vis
- Eieren
