Heb je last van een pijnlijke nek en zoek je natuurlijke remedies tegen die nekpijn? Lees dan gauw verder. We vertellen je meer over de oorzaken van nekpijn en wat jij er zelf aan kunt doen.
Vaak ontstaat nekpijn wanneer de spieren in dit deel van je lichaam overbelast zijn. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen, is dat een veelvoorkomend probleem. Men schat dat 7 op de 10 mensen op enig moment in hun leven last hebben van nekpijn. Gelukkig is het vaak niet chronisch en gaat het vanzelf weer over.
De oorzaken van nekpijn
Er zijn veel mogelijke oorzaken van pijn in de nek, omdat we daar vaak de impact van onze gevoelens en emoties ervaren. De meestvoorkomende oorzaken zijn:
- Langere tijd achter de computer zitten.
- Een verkeerde slaaphouding aannemen.
- Veel gewicht meedragen in een rugzak.
- Roken.
- Op de verkeerde manier sit-ups uitvoeren.
- Emotionele factoren.
- Overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken en vlees.
De symptomen van nekpijn
Het meest opvallende symptoom is natuurlijk pijn. Doordat de spieren samengetrokken zijn, kun je je dagelijkse activiteiten niet normaal uitvoeren. De pijn gaat vaak gepaard met:
- Een gevoel van druk in het nekgebied.
- Stemmingswisselingen.
- Een onrustig gevoel.
- Angstgevoelens.
- Slapeloosheid.
Aanbevelingen bij nekpijn
Naast ons advies om het nekgebied te laten masseren, om zo de spanning uit je nekspieren te halen, zou je ook de volgende aanbevelingen moeten opvolgen:
- Wees voorzichtig als je zware objecten van de grond wilt tillen. Vraag hulp als dat kan.
- Probeer te slapen in de foetushouding, en vermijd slapen op je buik.
- Draag een jas als het koud is.
- Eet voeding die rijk is aan kalium, magnesium en calcium. Dit zijn namelijk mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van je spieren en gewrichten.
- Doe minstens één keer per dag strekoefeningen.
- Voer regelmatig oefeningen uit die gericht zijn op je rug, schouders, nek en hoofd.
- Slaap op een stevig matras, met een kussen dat niet te dik is.
- Probeer te zorgen voor een rechte houding als je langere tijd moet zitten.
- Gebruik ontgiftingsmethoden om de gifstoffen af te voeren die zich in je lichaam hebben opgehoopt.
- Vermijd omgevingen waar gerookt wordt.
De beste natuurlijke remedies tegen nekpijn
Hieronder geven we je de beste tips om van je nekpijn af te komen, en die je gewoon thuis kunt doen!
Infusie van sinaasappelschillen en sla
Met deze infusie maak je een ontspannend bad. Als jouw nekpijn wordt veroorzaakt door stress of spanning, dan is dit de perfecte oplossing.
Ingrediënten
- De schil van twee sinaasappels
- 4 blaadjes sla
- 50 gram honing
- 1 liter water
Wat moet je doen?
- Doe allereerst alle ingrediënten bij elkaar in een pan.
- Zet de pan vervolgens gedurende 20 minuten op het vuur.
- Laat een bad vollopen en plaats de pan met de infusie daarnaast.
- Geniet van je bad.
- Let op dat je jezelf niet brandt aan de pan!
Thee van citroenverbena
Citroenverbena heeft krachtige ontstekingsremmende effecten. Als je thee drinkt van deze plant, dan zul je je snel beter voelen. Het is een effectieve oplossing waar je niet omheen kunt als je onmiddellijke verlichting van de pijn zoekt.
Ingrediënten
- 15 gram citroenverbena
- 250 ml water
Wat moet je doen?
- Verhit allereerst het water totdat het kookt.
- Doe er vervolgens de citroenverbena bij.
- Laat het geheel 5 minuten intrekken.
- Zeef de thee voordat je het opdrinkt.
- We adviseren je om deze infusie een keer per dag te drinken. Citroenverbena is heel effectief.
Rozemarijnolie
Rozemarijnolie heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Nadat het in de huid is getrokken, kan het helpen om pijnlijke nekspieren te ontspannen.
Een massage met deze olie verbetert de bloedcirculatie in het betreffende gebied. Al binnen een aantal seconden voel je een prettig gevoel van verlichting. Het is één van de beste natuurlijke remedies tegen nekpijn.
Wat moet je doen?
- Breng een klein beetje van de rozemarijnolie aan op je nek.
- Wrijf het vervolgens uit over je nek en schouders, met zachte, ronddraaiende bewegingen.
- Zorg ervoor dat je niet teveel druk uitoefent, omdat dit de situatie kan verergeren.
- Herhaal deze behandeling tweemaal per dag, totdat je verbetering voelt.
IJskompressen
Een effectieve remedie is om ijskompressen rechtstreeks in je nek te leggen. Het kalmeert ontstekingen en verhoogt de bloedsomloop op de plek waar de pijn zich bevindt.
Wat moet je doen?
- Breek een paar ijsklontjes in kleinere stukjes, en wikkel ze in een schone doek of zak om ze bij elkaar te houden.
- Leg het kompres vervolgens op de pijnlijke plek en laat het daar 5 tot 10 minuten liggen, totdat de ontsteking wat is afgenomen.
- Leg daarna een warme doek op de plek, als aanvulling op het ontspannende effect van het kompres.
- Neem rust en herhaal de behandeling tweemaal per dag.
Probeer bovenstaande natuurlijke remedies tegen nekpijn gauw uit, je zult merken dat ze helpen!
