Er zijn verschillende soorten pijn als het gaat om hoofdpijn, variërend van de typische spanningshoofdpijn tot de slopende migraine. Maar kun je hoofdpijn verlichten?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is hoofdpijn of spanning in het hoofd het meest voorkomende probleem van het zenuwstelsel. Een probleem dat we vandaag de dag nog steeds niet zo goed kennen en dat niet altijd goed wordt behandeld.
Het meest voorkomende type hoofdpijn is spanningshoofdpijn. Deze treedt op vanwege de kracht die wordt uitgeoefend op de spieren in de arm, de nek, de hoofdhuid en de kaak. Het is meestal gerelateerd aan stress, depressie of angst.
Je zou de neiging kunnen hebben om dit soort hoofdpijn te krijgen als je:
- teveel werkt.
- niet genoeg slaapt.
- zout aan je eten toevoegt.
- alcoholische dranken drinkt.
Niet alle hoofdpijn vereist medische aandacht. Soms kan het echter een ernstiger gezondheidsprobleem aangeven. Praat met je arts als je hoofdpijn zeer plotseling of heel hevig is.
Bovendien moet je onmiddellijk medische hulp inroepen als je:
- Hoofdpijn hebt nadat je je hoofd hebt gestoten.
- Als je een stijfheid in je nek ervaart, koorts hebt, verward bent, je bewustzijn verliest of pijn in je ogen of binnenoor hebt.
Hoofdpijn wordt door veel verschillende dingen veroorzaakt. Voordat je een natuurlijke behandeling gaat toepassen of pillen gaat gebruiken, moet je eerst proberen erachter te komen wat de oorzaak is van je hoofdpijn. Als je er regelmatig last van hebt dan is het beter om je arts te raadplegen.
Hoofdpijn verlichten op een natuurlijke manier
We laten je nu een paar voordelige en effectieve natuurlijke remedies zien die je thuis kunt maken.
Gember
De wortelstok van de gemberplant heeft de eigenschap om de synthese van prostaglandinen te remmen. Dit zijn stoffen die verantwoordelijk zijn voor het optreden van pijn. Je kunt dagelijks tot 10 gram gember in deze gemberthee drinken.
Wil je je hoofdpijn verlichten? Dan kun je dit als vervanging van een pijnstiller gebruiken. Je zult geen last hebben van bijwerkingen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gember (10 gr.)
- ½ kop water (125 ml)
Bereiding
- Verwarm eerst het water in een pannetje gedurende drie minuten.
- Voeg als het water warm is de gember toe. Laat het daarna nog twee minuten trekken.
- Drink het vervolgens warm voor het beste effect.
Etherische oliën
Aromatherapie is een andere interessante vorm voor het verlichten van hoofdpijn die de moeite waard is om te proberen. De etherische oliën zorgen voor pijnverlichting, helpen bij de bloedsomloop en verminderen stress.
Ze hebben ook een heleboel andere gezondheidsvoordelen. Ook stimuleren ze je immuunsysteem in plaats van een ravage aan te richten in je vitale organen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel etherische olie, welke soort je ook prefereert (5 ml)
- 1 kop water (250 ml)
- 2 doeken om te bevochtigen
Bereiding
- Giet de water in een pan. Doe daar vervolgens de etherische olie bij.
- Laat de pan drie minuten op een laag vuur staan.
- Laat het mengsel daarna afkoelen. Bevochtig vervolgens de doeken ermee.
- Leg de doeken op je voorhoofd en nek en laat dit 20-30 minuten zitten.
Matricaria thee
Je kunt deze gedroogde bloemen in een reformwinkel vinden. Deze plant staat bekend om het behandelen van migraine en hoofdpijn.
Dankzij de etherische oliën, die alfa-pineen, borneol, lactonen, fytosterolen en tannines bevatten, werkt het als een ontstekingsremmende stof die sterk lijkt op pijnstellers. Wil je je hoofdpijn verlichten? Dan is dit een goed kalmerend middel en je kunt het een of twee keer per dag gebruiken.
Opmerking: als je zwanger bent of een soort bloedverdunner gebruikt, wordt het niet aanbevolen om deze thee te drinken.
Ingrediënten
- 1 theelepel matricaria (5 gr.)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Zet de pan met water op het vuur en doe de matricaria erbij.
- Zodra het begint te koken haal je de pan van het vuur. Laat het vervolgens trekken.
- Het wordt aanbevolen dat je het drinkt wanneer het nog warm is voor de beste resultaten.
Kamillethee
We weten al dat kamille een van de meest gebruikte medicinale planten is vanwege de vele eigenschappen. Een van de therapeutische toepassingen ervan is om hoofdpijn te verlichten.
Ingrediënten
- 1 ½ eetlepel kamille (20 gr.)
- Het sap van 1 citroen
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Giet eerst het water met de kamille in een pan.
- Verwarm het vervolgens op laag vuur gedurende vijf minuten.
- Haal het daarna van het vuur en laat het trekken.
- Voeg het sap van de citroen toe als het tijd is om het in te schenken.
- Drink het warm.
Als je chronische hoofdpijn hebt kan dit helpen
Vitamine B2 innemen
Wanneer we het over vitamine B2 hebben bedoelen we riboflavine. Dit komt voor in de meeste groene bladgroenten, eieren, noten en verrijkt meel.
Er zijn veel mensen met magnesiumtekorten en die ook een lage hoeveelheid van deze vitamine hebben. Dit veroorzaakt spierpijn, krampen, oogproblemen, acne en natuurlijk ook hoofdpijn.
Als je merkt dat je chronische vermoeid bent, dat je nagels gemakkelijk breken, dat je haar bros is, dat je vaak last hebt van infecties en dat je constant hoofdpijn hebt, probeer dan je dieet te verbeteren.
Houd de triggers onder controle
Wil je je hoofdpijn verlichten? Een fantastische manier om met spanningshoofdpijn en migraine om te gaan is, net als bij de meeste pijnen, de triggers onder controle te houden. Houd daarom rekening met het volgende:
- Vermijd zuivelproducten, wijn, gezouten kaas en sterk gekruid voedsel.
- Beheers je stressoren.
- Hormonale veranderingen werken altijd als trigger. Je moet dus voorbereid zijn tijdens je menstruatiecyclus.
- Probeer bijvoorbeeld een ontspannen leven te leiden, genoeg te drinken, je niet te veel in te spannen en het eerder genoemde voedsel te vermijden.
- Sterke geuren, licht, rook, hitte of drastische veranderingen in temperatuur zijn ook vaak de oorzaak van hoofdpijn.
We nodigen je uit om je mening te geven over deze remedies en ze uit te proberen. Op die manier kun je je leven zo gezond mogelijk leiden, zonder last te hebben van hoofdpijn.
