We spreken van hypertensie als de bloeddrukniveaus hoger zijn dan wat als normaal wordt beschouwd. Hoewel de wetenschap bepaalde triggers heeft bepaald, stellen medische teksten vaak dat er geen bekende oorzaken zijn. Om hypertensie te behandelen is het meestal essentieel om je levensstijl te veranderen.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) treft hypertensie wel een miljard mensen op deze planeet. Het is een niet-besmettelijke dodelijke ziekte, waaraan jaarlijks negen miljoen mensen overlijden. Daarnaast raken vele anderen invalide door de gevolgen van een te hoge bloeddruk.
Wanneer een te hoge bloeddruk niet onder controle wordt gehouden, kan het leiden tot:
- hartaanvallen
- beroertes
- nieraandoeningen
Het onder controle houden van de bloeddruk met medicijnen is echter niet genoeg. Je moet namelijk ook andere maatregelen nemen met betrekking tot je voeding en lichaamsbeweging.
Wanneer moet je hypertensie behandelen?
Hoge insuline-, leptine- en urinezuurspiegels worden geassocieerd met de manifestatie van hypertensie. Hun niveaus stijgen wanneer je dieet rijk is aan suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
Als een persoon ook overgewicht heeft, of last van arteriosclerose (arteriële stijfheid) en ook nog eens gestrest is, begint hypertensie een stille tol te eisen op hun gezondheid.
Elke behandeling voor hypertensie vereist een aanpassing van een dieet. Het moet rijk zijn aan verse voedingsmiddelen, waarbij de inname van zout en kalium in evenwicht wordt gehouden. De inname van magnesium en gezonde vetten moet worden verhoogd.
Daarnaast wordt ook voldoende lichaamsbeweging en een rustiger, minder stressvol leven leiden aanbevolen.
Men beschouwt een persoon als pre-hypertensief wanneer de systolische bloeddruk tussen 120 en 139 ligt en de diastolische druk tussen 80 en 89 ligt. Deze pre-hypertensie zou je niet met medicijnen moeten behandelen. In plaats daarvan zou de persoon in kwestie zijn dieet moeten veranderen en gezonde gewoonten moeten aannemen.
Essentiële hypertensie is wanneer de bloeddruk tussen de 140/90 en 159/99 ligt. 90 tot 95% van de mensen die leiden aan hypertensie hebben hier last van en het is geassocieerd met verschillende factoren.
Hoewel een arts het gebruik van medicijnen in dit geval aanbeveelt, kunnen we echter niet genoeg benadrukken dat het volgen van een uitgebalanceerd dieet en een rustiger leven ook ontzettend belangrijk zijn.
Hypertensie behandelen met planten en kruiden
Het is ook mogelijk om het lichaam te helpen om een hoge bloeddruk onder controle te houden met de krachtige eigenschappen van bepaalde planten en kruiden.
Als je al last hebt van hypertensie of pre-hypertensie, kunnen de onderstaande infusies en preparaten je wellicht helpen je bloeddruk te verlagen.
1. Hypertensie behandelen met olijfbladthee
De olijfboom is niet alleen de bron van olijfolie, een van de gezonde vetten die iedereen zou moeten consumeren om arteriosclerose te helpen voorkomen. Olijfbladeren kunnen ook helpen bij de behandeling van hypertensie. Zo kun je olijfbladthee maken om hypertensie te behandelen.
Ingrediënten
- 1 theelepel olijfblad (5 gr.)
- 2 kopjes water (500 ml)
Bereiding
- Kook allereerst het water en voeg de olijfbladeren toe.
- Haal het daarna van het vuur en laat dit ongeveer 10 minuten trekken. Het water zal een oranje-achtige kleur hebben als het klaar is.
- Drink het vervolgens in de ochtend op een lege maag en ’s avonds voor het slapen gaan.
- Je kunt voor deze thee ook vers vloeibaar olijfbladextract gebruiken.
2. Thee van kamille en paardenstaart tegen hypertensie
Deze thee van kamille en paardenstaart is uitstekend als je last hebt van hypertensie. Kamille wordt algemeen erkend vanwege de ontspannende eigenschappen ervan. Ook worden de diuretische eigenschappen van paardenstaart gewaardeerd omdat dit de bloeddruk zou helpen te beheersen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde kamillebloemetjes (15 gr.)
- 1 eetlepel paardenbloembladeren (15 gr.)
- 2 koppen water (500 ml)
Bereiding
- Verwarm eerst het water en voeg de kruiden toe als het water gaat koken.
- Laat dit vervolgens ongeveer drie minuten trekken. Zeef het daarna en drink het.
- Het is een geweldige thee om je dag mee te beginnen of eindigen.
3. Hoge bloeddruk verlagen met rozemarijn en knoflook
Naast diuretische eigenschappen heeft rozemarijn ook eigenschappen die helpen de bloeddruk te verlagen. Het is ook rijk aan flavonoïden, die kunnen helpen de bloedsomloop te verbeteren en het risico op arteriële stijfheid te verminderen.
Je kunt deze bloeddruk verlagende eigenschappen versterken door het te combineren met knoflook. Knoflook is ook een essentieel bloeddrukverlagend middel uit de natuur.
Ingrediënten
- 4 koppen water (1 liter)
- 1 eetlepel gedroogde rozemarijnblaadjes (15 gr.)
- 5 teentjes knoflook
Bereiding
- Verwarm eerst het water tot het kookt. Voeg vervolgens de rozemarijnblaadjes en de teentjes knoflook toe. Laat dit ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
- Haal het van het vuur en laat het daarna 15 minuten trekken. Tot slot zeef je het.
- Drink dit de hele dag door.
- Je kunt rozemarijn en knoflook ook gewoon lekker gebruiken om je voedsel te bereiden.
4. Hypertensie behandelen met granaatappel
Deze vruchten zijn technisch gezien bessen. Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten en kalium, waardoor het kan helpen bij het bestrijden van:
- hypertensie
- arteriosclerose
- slecht cholesterol (LDL)
Je kunt er bijvoorbeeld een smoothie van maken om van de voordelen te kunnen profiteren.
Ingrediënten
- 1 eetlepel granaatappelpitjes (15 gr.)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Meng de granaatappelpitjes met het water in een blender.
- Je hoeft het daarna niet te zeven, je kunt het zo drinken.
- Een andere optie is om granaatappelsap te extraheren met behulp van een juicer.
5. Thee van laurierblad om een hoge bloeddruk te bestrijden
Laurierblad is niet alleen een specerij uit de mediterrane keuken. Dit blad is ook rijk aan kalium en magnesium, twee fundamentele mineralen voor de behandeling van hypertensie en arteriële stijfheid. Om te profiteren van deze voordelen kun je er een thee van maken.
Ingrediënten
- 2 laurierbladeren
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Voeg eerst de laurierblaadjes toe aan een kop heet water.
- Laat het daarna 10 minuten trekken, voordat je het gaat drinken.
- Drink vier keer per dag een kopje van deze thee van laurierblad.
