Tegenwoordig lijden veel mensen aan een te hoge bloedsuikerspiegel. Meestal is dit het gevolg van overconsumptie van zoete voedingsmiddelen en een onevenwichtige voeding in het algemeen. Je kan je bloedsuikerspiegel verlagen met planten.
Hoge glucosespiegels in het bloed kunnen pre-diabetes of diabetes veroorzaken. De tweede is een chronische ziekte die kan vaak worden voorkomen als je je gewicht onder controle houdt en maatregelen neemt om je bloedsuikerspiegel te verlagen.
Soms zijn we ons misschien niet bewust van overmatige hoeveelheden suiker in ons bloed. Dat komt deels door het feit dat veel van de voedingsmiddelen die we eten verborgen suikers bevatten. We beschouwen ze dan dus niet als suikerrijke voedingsmiddelen.
Diabetes kan ook een genetische aandoening zijn. Dat wil zeggen dat door onze genetische eigenschappen die je van je ouders hebt meegekregen we een grotere kans hebben om diabetes te ontwikkelen.
Advies over drankjes van planten om je bloedsuikerspiegel te verlagen
Mensen met een hoog bloedsuikerniveau moeten elke dag minimaal 8 tot 9 glazen water drinken. Daarnaast zijn er een aantal drankjes gemaakt van planten om je bloedsuikerspiegel te verlagen en te stabiliseren en zo te voorkomen dat deze chronische ziekte zich ontwikkelt.
Als we al aan deze aandoening lijden, helpen dezelfde drankjes om je bloedsuikerspiegel te verlagen ons om onze bloedsuikerniveaus onder controle te houden en onze gezondheid stabiel te houden.
Hieronder geven we informatie over enkele infusies en drankjes die makkelijk thuis gemaakt kunnen worden met natuurlijke kruiden.
- Houd in gedachten dat we deze dranken natuurlijk niet moeten zoeten met geraffineerde suiker. Dat zorgt er uiteraard voor dat we het doel voorbij schieten!
- Als je echter nog steeds een zoetekauw bent en je drankjes een beetje zoetheid wilt geven, probeer dan een speciale suiker voor diabetici.
- Je moet er ook voor zorgen dat je goed let op de hoeveelheid die je ervan drinkt, want als je niet voorzichtig bent en te veel van deze dranken nuttigt, kan het uiteindelijk het tegenovergestelde effect hebben. In plaats van je bloedglucose te verlagen, zal je uiteindelijk je bloedsuikerspiegel juist hoger maken.
- We raden aan om deze dranken op een lege maag te drinken. De reden hiervoor is dat de bloedsuikerniveaus vóór het ontbijt lager zijn dan gedurende de rest van de dag. Ze hebben dan dus een sterker effect.
Dranken van planten om je bloedsuikerspiegel te verlagen
1. Aloëvera en cactus
Ingrediënten:
- 1 aloëverablad
- 1 vijgcactus
- 2 liter water
Hoe bereid je het?
- Omdat we de pulp van zowel de aloëvera als de cactus nodig hebben, is het eerste wat je moet doen de bladeren opensnijden om de gel eruit te halen. Zorg er voor dat je niet door de doornen wordt geprikt!
- Verwarm het water in een pan of steelpan.
- Voeg als het aan de kook komt de cactuspulp en de aloëveragel toe en laat dit 5 minuten sudderen.
- Zeef het mengsel vervolgens en drink het resulterende vocht.
- Het wordt geadviseerd om een glas per dag te drinken.
2. Haverwater
Ingrediënten:
- 100 gram havermout
- 2 liter water
- 1 kaneelstokje
Hoe bereid je het?
- Week de haver twaalf uur in twee liter water.
- Zeef na de aangegeven tijd de geweekte havermout en doe het samen met de kaneel in een blender.
- Voeg vervolgens beetje bij beetje water toe om het vloeibaar te maken, totdat je een mooie gladde drank krijgt.
- Voeg tot slot het resterende water toe aan de shake.
We kunnen een glas per dag drinken, of een glas voor iedere maaltijd.
Deze drank helpt niet alleen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het helpt je ook om je vol te voelen. Bovendien reguleert het de stofwisseling en het helpt je om af te vallen.
3. Kamille en kaneel
Ingrediënten:
- 250 ml water
- 1 eetlepel kamillebloemen (ongeveer 10 gram)
- een halve eetlepel kaneelpoeder (of een kaneelstokje)
Hoe bereid je het?
- Breng het water aan de kook en voeg vervolgens de kamille en kaneel toe.
- Laat gedurende 3 minuten op laag vuur trekken en laat het dan nog eens 10 minuten rusten.
- Het is raadzaam om één kopje per dag op een lege maag te drinken.
4. Sesamdrankje
Ingrediënten:
- 200 gram sesamzaad, natuurlijk of verwerkt
- 1 liter natuurlijke kokosmelk
Hoe bereid je het?
- Doe de sesamzaadjes in een hete, droge pan en bak ze een beetje op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn.
- Vermaal vervolgens de geroosterde sesamzaadjes tot je een gladde pasta krijgt.
- Los de resulterende pasta op in kokosmelk en drink dagelijks een glas.
5. Kaneelthee
Ingrediënten:
- 2 kaneelstokjes
- 1 liter water
Hoe bereid je het?
- Verhit het water in een pan en voeg het kaneel toe als het kookt.
- Laat het mengsel vervolgens gedurende 5 minuten op een laag vuurtje trekken.
- Roer de inhoud om en drink elke dag een kopje.
6. Sap van spinazie en selderij
Ingrediënten:
- 1 groene appel
- 1 wortel
- 3 handjes spinazie
- 2 stengels bleekselderij
- 1 komkommer
Hoe bereid je het?
- Was en schil de appel en de wortel.
- Mix ze in de blender met de andere ingrediënten en drink de combinatie.
- De aanbevolen dosis is één glas per dag.
7. Groene thee
Ingrediënten:
- 1 eetlepel Chinese groene thee (als je geen losse bladeren kunt vinden, kun je een zakje gebruiken)
- 250 ml water
Hoe bereid je het?
- Verwarm het water en voeg, wanneer het kookt, de theeblaadjes of theezakjes toe.
- Geniet na elke maaltijd van een kopje van deze gezonde thee.
8. Eucalyptusthee
Ingrediënten:
- 5 eucalyptusbladeren
- 1 liter water
Hoe bereid je het?
- Verwarm het water met de eucalyptusblaadjes en laat het op middelhoog vuur staan tot het kookpunt is bereikt.
- Het wordt aanbevolen dat je ten minste één kopje eucalyptusthee per dag drinkt om het maximale effect te bereiken.
