Het belangrijk dat we rekening houden met een aantal aspecten. Als je echt niet aan wilt komen, is het het beste om elke vorm van frisdrank gewoon te vermijden en zeker ook de frisdrank die als “light” worden beschouwd. In plaats van ons te helpen voorkomen dat vet wordt opgeslagen in het lichaam, doet het juist het tegenovergestelde: het vergroot juist je taille. Wij geven je hieronder alle details.
Light frisdrank is in werkelijkheid helemaal niet zo light
Een recente studie van de Universiteit van Texas onthulde informatie die we tot op zekere hoogte al wel wisten: light frisdranken verschillen niet heel veel van de reguliere en bovendien vormen ze zelfs een groter risico, omdat is ontdekt dat ze een toename aan buikvet en tailleomvang veroorzaken.
De studie werd uitgevoerd gedurende meer dan negen jaar en de consumptiegewoonten van ongeveer 900 mensen uit de Verenigde Staten, Mexico en Europa werden geanalyseerd. Om het resultaat te bereiken werden de proefpersonen in drie groepen verdeeld:
- Mensen die af en toe light frisdranken drinken (tussen 1 en 3 glazen per week).
- Regelmatige drinkers van light frisdranken (5 of meer glazen per week).
- Mensen die nooit enige vorm van light frisdrank hebben gedronken.
De resultaten?
En wat waren de resultaten? De feiten zijn verrassend. Bijvoorbeeld, de mensen die twee tot drie glazen light frisdrank per week drinken, gaven een groei van de taille aan van tussen de 1 en 2 inch (2,5 en 5 centimeter). Degenen die deze dranken regelmatig consumeerden hadden een groei van gemiddeld ongeveer 3 inch (7,62 cm) of meer.
Degenen die nooit frisdranken dronken lieten geen verhoging zien, want in het algemeen streefden zij naar een gezond leven dat geen suikers of frisdranken bevat, zelfs niet de dranken die als light beschouwd worden.
Tot welke conclusie kunnen we komen met deze feiten?
- Ten eerste bevat light frisdrank nog steeds veel calorieën.
- Sharon Fowler, de leider van dit onderzoek, onthulde dat light frisdranken (koolzuurhoudende frisdrank) rechtstreeks verband houden met ernstige ziekten. Bijvoorbeeld ziektes zoals diabetes, hartinfarct en natuurlijk obesitas.
- Uiteraard zal de levensstijl van een persoon deze feiten min of meer relevant maken. Als iemand slechts een keer in de zoveel tijd light frisdrank drinkt (ongeveer 2 blikjes per maand), zal er waarschijnlijk niets gebeuren, en zeker niet als ze een actieve levensstijl hebben en zelden vetten of suikers consumeren. Echter ontstaat er wel een risico voor degenen die een minimum van 4 blikjes per week (of meer) drinken, een sedentaire levensstijl hebben en geen evenwichtige voeding hebben.
Gedurende de jaren zal het buikvet toenemen en, zoals je al weet, is dit een rechtstreeks gevaar voor onze gezondheid.
Andere risico’s van light frisdranken
Zoetstoffen
Light dranken bevatten een zeer hoge dosis zoetstoffen. Als ze regelmatig worden geconsumeerd, zal onze smaakzin geleidelijk aan niet meer de natuurlijke zoetstoffen waarnemen, bijvoorbeeld die in vele vruchten.
Verhoogd risico op diabetes type 2
Als je regelmatig een blikje light frisdrank drinkt, moet je weten dat je 36% meer kans hebt op diabetes type 2. Volgens een studie van de Universiteit van Minnesota (Verenigde Staten) zorgt deze soort drank voor meer spanningen, meer slechte cholesterol en, zoals je al weet, vet dat zich ophoopt rond de taille.
Ze hebben geen voedingswaarde
Frisdranken hebben een zeer aangename smaak, dat weten we. Ze zijn heerlijk in de zomer en bij familielunches of om met vrienden van het weekend te genieten. Ze bieden ons echter geen voeding voor ons lichaam, geen vitaminen, geen mineralen. Het zijn stimulerende middelen die veel van onze basisfuncties veranderen, maar niet onze dorst lessen en ons eigenlijk alleen maar dorstiger maken.
En vergeet niet dat het vervangen van reguliere frisdranken met de light variant ze anderzijds niet beter te maakt.
Ze kunnen ons hoofdpijn geven
Als je iemand bent die vaak last van migraine of hoofdpijn heeft, is het beter om alle koolzuurhoudende dranken te vermijden. Het maakt daarnaast niet uit of ze nu regulier of light zijn.
Ze kunnen onze tanden beschadigen
Dit feit is zeer belangrijk. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Algemene Tandheelkunde versnellen frisdranken tanderosie en verzwakken ze het glazuur. Dit is allemaal te wijten aan het citroenzuur dat erin zit. En als je vandaag nog begint om deze soort dranken te vermijden, behoud je die stralende glimlach.
Ze kunnen onze botten beschadigen
Als je een vrouw bent en je hebt beginnende problemen met je botten, dan moet je meteen stoppen met het drinken van koolzuurhoudende dranken. Light frisdranken worden ook in verband gebracht met de slijtage van botmassa en het verlies van botdichtheid, vooral in de heupen.
Ze kunnen ons hart beschadigen
Hoe kan light frisdrank ons hart beschadigen? Het risico op hartproblemen neemt toe, omdat deze soort drank onze slechte cholesterol verhoogt en een hoge bloeddruk veroorzaakt.
Dus vergeet niet: frisdrank is niet goed voor je gezondheid. Wees erop bedacht dat je niet bedrogen wordt door de veronderstelde voordelen van light frisdrank. Ze zijn verre van behulpzaam en ze vormen nog steeds een risico.
