De zogenaamde “energiedrankjes” zijn in de mode. Het zijn non-alcoholische drankjes, die bepaalde stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne en taurine en suikers tegen de vermoeidheid. Maar zijn ze ook gezond? In dit artikel laten we een aantal alternatieven zien van natuurlijke energiedrankjes.
Wees in het algemeen voorzichtig met energiedrankjes. Ze kunnen namelijk ernstige bijwerking veroorzaken, vooral als je al aan een andere aandoening of ziekte lijdt. Laten we de gezondheidsrisico’s eens nader bekijken.
De risico’s van energiedrankjes voor je gezondheid
- Het grootste risico zit hem in twee substanties: taurine, wat je hersenen kan beïnvloeden, en glucoronolacton, wat je nieren beïnvloedt. Het beste is om niet meer dan 125 ml per dag te drinken. Je moet echter je eigen gezondheid wel goed in acht nemen.
- Eén van de belangrijkste problemen van energiedrankjes is het hoge aandeel van cafeïne en hun aantal calorieën, veel hoger dan in frisdranken bijvoorbeeld. Het regelmatig drinken van cafeïne kan het zenuwstelsel overstimuleren en hoofdpijn veroorzaken.
- Als je te veel energiedrankjes consumeert, kun je last krijgen van hartritmestoornissen en darmproblemen.
- Soms geven deze drankjes aan dat ze natuurlijke elementen bevatten. Deskundigen zouden beweren dat ze in werkelijkheid krachtige diuretica zijn en je er voorzichtig mee moet zijn.
- De op taurine, efedrine, guanine en arginine gebaseerde samenstelling kan mensen met coronaire en andere problemen in groot gevaar brengen.
Maak je eigen natuurlijke energiedrankjes
1. Kokos en spirulina
Ingrediënten
- 500 ml kokoswater
- 1 capsule spirulina in poedervorm (Je kunt deze capsules vinden in gezondheidswinkels, drogisterijen en zelfs gewone supermarkten. De inhoud staat op de capsule.)
Instructies:
- Giet het kokoswater in de fles, die je wilt gebruiken om het drankje uit te drinken.
- Voeg vervolgens het spirulinapoeder toe, doe de dop op de fles en schud het goed door elkaar.
Dit is een drankje met een hoog gehalte energie, omdat het kokoswater rijk is aan kalium, terwijl spirulina magnesium essentiële aminozuren en vitamine B (B1, B2 en B6) bevat.
Sinaasappel en lijnzaad
Ingrediënten:
- het sap van twee sinaasappels
- 2 eetlepels lijnzaadolie
Instructies:
- Pers eerst het sap uit twee sinaasappels.
- Meng daarna het sinaasappelsap met twee eetlepels lijnzaadolie. Hierdoor zal het mengsel homogeen worden.
- Laat het vervolgens tien minuten in de vriezer staan als je het koud wilt drinken.
Deze drank bevat een grote hoeveelheid magnesium, kalium en vitamine C. De lijnzaadolie die het drankje bevat kan mogelijk het suikergehalte in het bloed te verlagen.
Banaan en spinazie
Ingrediënten
- 1 banaan
- 3 spinaziebladeren
- 1 glas koud water
Instructies:
- Begin met het goed wassen van de spinazie.
- Pel vervolgens de banaan en doe deze in de blender samen met de spinazie en een glas koud water.
- Probeer er daarna een homogeen sap van te maken. Als je wilt, kun je er een paar ijsblokjes en zelfs een theelepel honing aan toevoegen.
Je krijgt een uitstekende hoeveelheid kalium, fosfor en magnesium binnen van deze drank.
Gember en kurkuma
Ingrediënten:
- 1 schijf verse, gehakte gember
- Een snufje kurkuma in poedervorm
- 1 kleine eetlepel honing
- 1 glas koud water
Instructies:
- Was de gember en hak deze fijn.
- Voeg vervolgens de gember en kurkuma toe aan een kop kokend water om er een infusie van te maken.
- Laat het gedurende tien minuten trekken en zeef het.
- Om een frisser drankje te krijgen, voeg je er een glas vers water en naar wens ijsblokjes aan toe.
Deze kruiden bevatten zeer veel energie, kunnen erg gezond zijn en hebben een interessante smaak. Dit drankje kan de bloedsomloop verbeteren en je op natuurlijke wijze energie geven.
