Het hebben van gezwollen enkels en voeten is een vrij veelvoorkomend probleem, met name onder vrouwen en ouderen.
Vochtretentie in dit deel van het lichaam wordt ook wel oedeem genoemd en kan goed worden behandeld met behulp van natuurlijke middeltjes.
Wil je weten welke middeltjes dit zijn? Lees dan vooral onderstaand artikel.
Wat is de oorzaak van gezwollen voeten en enkels?
Dit probleem kan naast je voeten en enkels ook invloed hebben op je benen en dijen.
Enkele redenen waarom mensen last kunnen hebben van gezwollen enkels en voeten zijn:
- Overgewicht
- Het ontstaan van bloedpropjes
- Ouderdom
- Een infectie in de benen
- De aderen zijn niet in staat om bloed naar behoren terug naar het hart te pompen
- Te veel uur achter elkaar zitten of staan
- Te veel zout consumeren
- Niet genoeg water drinken
- De menstruatiecyclus
- Zwangerschap
- Het slikken van de anticonceptiepil of oestrogeensupplementen
- Hart- of leverfalen
- Nierproblemen
Zoals je kunt zien zijn er genoeg redenen waarom je last zou kunnen hebben van gezwollen enkels en voeten. Daarom is het van essentieel belang om een juiste diagnose te krijgen van een deskundige.
Huismiddeltjes tegen gezwollen enkels en voeten
Oedeem is niet alleen een esthetische of simpelweg gewoon vervelende kwestie, maar ook een gezondheidsprobleem dat je zo snel mogelijk zou moeten proberen te verlichten. Je kunt hierbij kiezen uit verschillende natuurlijke behandelingen die zullen helpen om de zwelling in de voeten en enkels tegen te gaan.
We hebben er een paar voor je op een rijtje gezet:
Voetenbad met salie en rozemarijn
Je voeten laten weken in een badje met verzachtende ingrediënten is een geweldig idee wanneer je net thuiskomt nadat je de hele dag op stap bent geweest of uren achter elkaar stil hebt moeten zitten of staan voor je werk.
Dit vijftien minuutjes per dag doen zal er al voor zorgen dat je beter uitgerust zal zijn en geen last meer zult hebben van dat drukkende gevoel dat gepaard gaat met ontstekingen.
Ingrediënten
- 5 eetlepels salie (50 gram)
- 5 eetlepels rozemarijn (50 gram)
- 2 koppen water (500 ml)
Bereiding
- Verwarm het water en giet het over in een bakje dat groot genoeg is voor beide voeten.
- Voeg vervolgens de salie en rozemarijn toe aan het water en roer de ingrediënten goed door elkaar.
- Dompel je voeten onder in het water en laat ze hierin weken tot het water begint af te koelen (dit is ongeveer vijftien minuutjes).
Zoutwaterbadje
Dit is het populairste middeltje bij mensen die last hebben van gezwollen enkels en voeten. Zo kun je gemakkelijk profiteren van de voordelen die dit middel biedt terwijl je bijvoorbeeld televisie zit te kijken, een boek leest of aan je vrienden of familie vertelt hoe je dag was.
Ingrediënten
- 3,5 kopje grof zeezout (40 gram)
- 2 koppen warm water (500 ml)
- 2 koppen koud water (500 ml)
Bereiding
- Verwarm het water en giet het over in een geschikte bak.
- Doe het zout in het water en roer tot het zout volledig is opgelost.
- Voeg een beetje koud water toe om de temperatuur aangenaam te maken voor je voeten.
- Laat je voeten vervolgens tien minuten weken in dit badje.
- Droog je voeten dan goed af en giet het water weg.
- Doe daarna het overige koude water in de bak en voeg hier de rest van het zout aan toe.
- Laat je voeten hier nog minstens drie minuten in weken.
Het contrast tussen het hete en het koude water bevordert de bloedsomloop in je voeten en enkels en vermindert zo ontstekingen.
Voetenbadje met munt
Munt heeft een hoop geweldige eigenschappen: het is verfrissend, vochtafdrijvend en ontstekingsremmend. Daarom is dit kruid geweldig als je last hebt van gezwollen enkels en voeten.
Ingrediënten
- 3 eetlepels verse muntblaadjes (30 gram)
- 1 liter water
Bereiding
- Breng het water aan de kook en voeg vervolgens de muntblaadjes toe.
- Laat de ingrediënten samen ongeveer tien minuten doorkoken, haal dan de pan van het vuur en laat het mengsel afkoelen.
- Giet het mengsel over in een bakje, laat het even afkoelen en laat dan je voeten erin weken.
- Houd je voeten vijftien minuten in het water of tot het water is afgekoeld.
Paardenstaartthee
Paardenstaartthee is ideaal om gifstoffen die zich in het lichaam hebben verzameld te verwijderen. Dit komt doordat deze thee een krachtige vochtafdrijvende werking heeft.
Ingrediënten
- 2 eetlepels paardenstaart (20 gram)
- 1 liter water
Bereiding
- Doe het water samen met de paardenstaart in een klein pannetje.
- Laat het water vijftien minuten doorkoken.
- Haal dan de pan van het vuur, doe de deksel erop en laat de thee nog een paar minuutjes trekken. Giet de thee vervolgens door de zeef.
- Drink deze thee verspreid over de dag. Als je wilt, kun je een beetje honing toevoegen om de thee zoeter te maken.
Massage met kaneel en kruidnagel
Dit uitwendige middel kan goed gecombineerd worden met paardenstaartthee en een voetenbadje met rozemarijn en salie.
Ingrediënten
- 1 kaneelstokje
- 3 kruidnagels
- 2 eetlepels olijfolie (32 gram)
Bereiding
- Vermaal eerst de kruidnagels en het kaneelstokje met een vijzel en stamper tot een fijn poeder.
- Doe daarna de specerijen samen met de olijfolie in een klein pannetje en roer de ingrediënten goed door elkaar.
- Verwarm de ingrediënten een minuutje op laag vuur (je kunt de ingrediënten ook twee minuutjes verwarmen in de magnetron, zolang je hiervoor een gepast bakje in huis hebt).
- Laat het mengsel even afkoelen en gebruik het dan om je voeten en enkels, en eventueel ook je benen en dijen, mee te masseren.
- Maak vervolgens ronde bewegingen van onder naar boven. Spoel het mengsel na afloop niet af.
- Trek een paar sokken aan (bij voorkeur gemaakt van wol), zodat de olie goed in de huid kan trekken en geen vlekken maakt op je lakens.
- Trek de sokken ’s ochtends uit en spoel je voeten schoon met warm water.
- Herhaal deze behandeling een week lang elke avond.
Massage met kamille
Ook kamille is vanwege de vele geweldige eigenschappen een handig kruid om in huis te hebben (met name vanwege de ontstekingsremmende werking die het heeft). Je kunt in dit geval gebruik maken van etherische kamille-olie of de gedroogde bloemen gebruiken om een thee te maken waarmee je later je voeten en enkels kunt masseren.
Ingrediënten
- 2 eetlepels kamillebloemen (20 gram)
- 2 koppen water (500 ml)
Bereiding
- Verwarm eerst het water en voeg dan de kamillebloemen toe.
- Laat het water wanneer het eenmaal aan de kook is gekomen nog tien minuutjes door pruttelen.
- Haal het mengsel dan van het vuur en laat het afkoelen.
- Giet het door de zeef en giet het vervolgens voorzichtig over je benen heen.
- Masseer je benen dan met ronde bewegingen van je voeten naar je knieën.
