Je pezen zijn als elastische banden die spieren en botten verbinden. Ze bevinden zich in veel delen van het lichaam en zijn verantwoordelijk voor het flexibel houden van je gewrichten. Maar wat als deze banden gaan ontsteken? In dit artikel bespreken we natuurlijke oplossingen voor een peesontsteking.
Een peesontsteking, ook wel tendinitis genoemd, is de ontsteking van deze gebieden of banden. Het is een veel voorkomend probleem voor veel mensen. Soms wordt de pijn veroorzaakt door deze aandoening genegeerd en het komt ook vaker voor bij sporters die zich bezighouden met activiteiten met hoge intensiteit en meer slijtage in deze gebieden ervaren.
Wist je dat je kunt profiteren van natuurlijke oplossingen voor een peesontsteking?
Het belangrijkste om te onthouden is dat met rust en enkele natuurlijke behandelingen die we in dit artikel beschrijven, je pijn waarschijnlijk zal verdwijnen. Wanneer het terug blijft keren en het niet op de juiste manier wordt behandeld, dan kan er een chronische peesontsteking optreden, die zeer slopend en moeilijk op te lossen is.
Soorten peesontsteking en de oorzaken
Omdat de pezen overal in het lichaam aanwezig zijn, zijn er verschillende soorten peesontstekingen.
Een peesontsteking door borstvoeding
Een slechte houding tijdens het geven van borstvoeding is een veelvoorkomende aanleiding voor een peesontsteking.
Je kunt een onnatuurlijke houding aannemen, omdat je denkt dat je baby dan comfortabeler zal zijn. Helaas leidt dit tot stress in je armen, rug, polsen en schouders.
Achillespeesontsteking
Een achillespeesontsteking vervolgens is een irritatie van de pees die de spieren aan de achterkant van je kuit verbindt met je hiel.
Het kan verschijnen als de intensiteit van je training plotseling toeneemt. Plotselinge bewegingen of een gebrek aan stretchen kunnen echter ook tot dit type peesontsteking leiden.
Ontsteking van de patellapees (springersknie)
Allereerst is het belangrijk om te weten dat de patellapees een belangrijke rol speelt bij het stabiliseren van je knie. De pees werkt samen met de spieren in die regio. Alles bij elkaar zorgen ze ervoor dat je kunt springen, schoppen en rennen.
Dit type blessure komt vaker voor bij voetballers, tennisspelers, basketbalspelers en andere atleten die op een veeleisende manier gebruik maken van deze pees.
Over het algemeen zijn dit de belangrijkste soorten peesontstekingen, maar er zijn er meer in verschillende delen van het lichaam. Het is de moeite waard om te vermelden dat in alle bovengenoemde gevallen een peesontsteking wordt veroorzaakt door overbelasting, een slechte houding of gebrek aan stretchen tijdens het gebruik van de relevante gewrichten.
Aanbevelingen
Allereerst, om een goede gewrichtsfunctie te bevorderen, is het ’t beste om een gezonde dagelijkse routine aan te houden die bestaat uit:
- Een half uur per dag bewegen.
- Stretchoefeningen die je spieren versterken.
- Voorkomen dat je gedurende een langere tijd in dezelfde positie blijft.
Afhankelijk van het soort blessure die je hebt, zijn er behandelingen voor degenen die zich in de milde, gematigde en ernstige stadia bevinden.
- Als de peesontsteking mild is, zou rust en ontspanning voldoende moeten zijn. Dit omvat het verminderen van je fysieke activiteit.
- Als het in de gematigde fase is, stop dan met het gebruik van het betreffende gebied en raadpleeg een arts. Ze zullen je een diagnose geven en een aantal aanbevelingen doen over hoe verder te gaan en te genezen.
- In het ernstige stadium, als je peesontsteking niet reageert op therapie of medicatie, dan kan een operatie noodzakelijk zijn.
Natuurlijke oplossingen voor een peesontsteking
Gember
Ten eerste is gember een krachtig ontstekingsremmend middel dat de pijn en zwelling veroorzaakt door een peesontsteking kan helpen beheersen.
Ingrediënten
- 1 theelepel gember (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Breng eerst het water aan de kook.
- Voeg dan terwijl het kookt de gember toe en laat het gedurende twee minuten aan doorkoken.
- Verwijder het daarna van het vuur en laat het 10 minuten trekken.
- Zeef vervolgens de vloeistof en drink deze drank twee tot drie keer per dag.
Castorolie en olijfolie
Een therapie met castorolie en olijfolie is een traditionele behandeling voor een peesontsteking. De directe toepassing op het getroffen gebied vermindert ontstekingen en verzacht gevoelens van stijfheid en pijn.
Ingrediënten
- 5 eetlepels castorolie (75 ml)
- 3 eetlepels olijfolie (45 ml)
Bereiding
- Meng eerst de olie en verwarm deze 20 seconden in de magnetron.
- Controleer vervolgens of de temperatuur acceptabel is en smeer de getroffen gebieden zorgvuldig in.
- Laat dit er vervolgens op zitten zonder het af te spoelen en herhaal dit twee keer per dag.
Kurkuma
De werkzame stof in kurkuma, curcumine, werkt als een krachtig pijnstillend en ontstekingsremmend middel die de symptomen van een peesontsteking kan verminderen.
Ingrediënten
- 3 eetlepels kurkuma poeder (45 g)
- 6 eetlepels water (90 ml)
Bereiding
- Bevochtig eerst de kurkuma met water tot je een dikke pasta krijgt.
- Breng vervolgens de pasta op het getroffen gebied aan en dek het af met een verband.
- Laat het er ’s nachts op zitten om in te werken en verwissel het verband in de ochtend met een nieuwe.
- Herhaal deze procedure totdat je peesontsteking verbetert.
Aloëvera en munt
Ten slotte zal deze verfrissende en ontstekingsremmende behandeling de pijn van een ontstoken pees verlichten. Het direct aanbrengen op het getroffen gebied, zal ervoor zorgen dat het gebied zich ontspant en dat je mobiliteit zal verbeteren.
Ingrediënten
- 5 eetlepels aloëveragel (75 g)
- 1 eetlepel etherische muntolie (5 ml)
Bereiding
- Combineer eerst de aloëvera met de muntolie.
- Breng vervolgens deze behandeling aan op het getroffen gebied en dek het af met een verband.
- Gebruik dit één keer per dag tot je peesontsteking verbetert.
Vergeet niet dat rust heel belangrijk is, ongeacht waar je blessure zit. Je moet geduld hebben terwijl je pezen herstellen. Dan ben je in een mum van tijd zo goed als nieuw.
