Wat kunnen we doen als stress ons leven overneemt? Neem een dag vrij, als dat mogelijk is. Geef jezelf 24 uur en volg de volgende tips op om je lichaam en geest te ontgiften. Het is de moeite waard!
Als je maandenlang met stress en spanning leven, kan dit nadelige gevolgen hebben. Het kan resulteren in gezondheidsproblemen, in een lichaam vol giftstoffen, stress en een uitgebluste geest, waar negatieve gedachten ons beginnen te overstelpen, zoals frustratie en een laag zelfvertrouwen.
Hoe weet je of je je lichaam en geest moet ontgiften?
Iets wat we moeten onthouden is dat de mens veel kan hebben. We kunnen heel veel stress aan, gedurende vele maanden, zonder dat we er iets aan doen.
We vertellen onszelf dat deze druk normaal is en dat we het moeten volhouden, dat het beter is om maar niets te veranderen. Totdat er uiteindelijk iets gebeurt: een verlaagde bloeddruk, flauwvallen of nog erger, een hartaanval.
Dit is waarom we goed moeten letten op een aantal symptomen die het duidelijk maken dat er iets gaat gebeuren. Er is iets niet in orde. Let op:
- slapeloosheid
- de behoefte om alleen te zijn
- iedere dag hoofdpijn, vooral ’s ochtends of vlak voor het naar bed gaan
- slechte spijsvertering
- slecht humeur
- allergieën
- gewichtstoename of -afname
- extreme vermoeidheid
- vochtvasthouden, gezwollen benen of buik
- constipatie of diarree
- spierpijn
Instructies om je lichaam en geest in één dag te ontgiften
Zoals we al eerder hebben gezegd, zou het het beste zijn als je een dag vrij kunt nemen. Je kunt deze richtlijnen ook in het weekend volgen of op een doordeweekse dag wanneer je 24 uur de tijd voor jezelf kunt nemen.
We weten dat het niet altijd mogelijk is om de hele dag alleen te zijn. Houd er wel rekening mee dat op die momenten dat we onze grenzen overschrijden onze mentale en lichamelijke gezondheid de prioriteit moeten hebben en dit is wanneer deze richtlijnen extra nuttig zijn.
Houd dit in gedachten.
Richtlijnen voor ’s ochtends
Vroeg in de ochtend
We moeten de dag goed benutten, dus het is het beste om vroeg op te staan.
Begin de dag met het drinken van een glas warm water met citroen, zoals we al vaak hebben aangeraden in onze artikelen.
Neem een warme douche en eindig die met wat koud water op de benen.
Daarna eet je een gezond, ontgiftend ontbijt. Hier heb je het volgende voor nodig:
- Een glas witte thee dat, zoals je weet, het beste natuurlijke ontgiftende middel is.
- Een kom fruit met een stuk ananas, vijf aardbeien en een kiwi.
- Geroosterd roggebrood met olijfolie.
Wat is de volgende stap om onze lichaam en geest te ontgiften?
We gaan een uur wandelen, indien mogelijk in een gebied met veel groen: een park, in de bergen of waar je maar van de natuur kunt genieten.
Wandelen in een hoog tempo helpt je om je hoofd leeg te maken en laat je hart harder kloppen, zodat de gifstoffen worden verwijderd en je algehele gezondheid verbetert.
Neem altijd een flesje water mee en vijf rauwe amandelen. Die zijn ideaal om je energie te geven en stress te verminderen.
Instructies voor de middag en avond
Het is tijd om te eten en we gaan verder met ons ontgiftende en reinigende dieet. Dit moet je bereiden:
- Een salade met:
- spinazie
- sla
- rucola
- ananas
- granaatappelpitten
- Een artisjok met een beetje olijfolie en witte azijn.
- Twintig minuten na het eten drink je een glas kokoswater. Het is een geweldige tonic.
Na het eten zoek je een rustige plek waar je geen last hebt van storende geluiden en waar je kunt zitten, om jezelf wat lucht te geven en waar je je op je gemak voelt.
Het is tijd om na te denken over jezelf en daarbij heb je een schrijfblok nodig om de volgende vragen te beantwoorden:
- Waardoor voel ik me nu niet gelukkig? Waar maak ik me zorgen over?
- Wat doe ik verkeerd? Wat doe ik dat mijn zorgen en ongelukkigheid in stand houdt?
- Welke veranderingen kan ik doorvoeren om me in de toekomst gelukkiger te voelen?
- Wat kan ik morgen doen zodat ik me een beetje gelukkiger voel?
- Welke dromen en verlangens heb ik voor mezelf?
- Wat kan ik doen om me beter te voelen?
Schrijf het allemaal op, analyseer het en denk erover na.
Instructies voor het einde van de dag
Doe ontspanningsoefeningen terwijl je naar muziek luistert en probeert te genieten van het hier en nu, met positieve gedachten. Je bent goed en je voelt je goed.
Voor het avondeten bereid je het volgende:
- Gebakken zalm met een beetje citroensap.
- Gestoomde spruitjes, omdat ze de lever ontgiften.
- Drink nog een glas kokoswater ongeveer twintig minuten nadat je hebt gegeten.
Na het eten, neem je een ontspannend bad, waarna je een infusie met lavendel, citroen en honing bereid voordat je naar bed gaat.
Neem een goed boek mee naar bed en laat al je zorgen los. Word je ervan bewust dat je vanaf nu meer aan jezelf gaat denken en je leven simpeler gaat maken, zodat je gelukkiger zal worden.
Aarzel niet om je lichaam en geest te ontgiften op ieder moment dat het nodig is. Je zal je veel beter voelen.
