Een hartstilstand refereert aan het feit dat het voor het hart niet meer mogelijk is om bloed naar andere organen en weefsels te pompen. Daarom vereist een hartstilstand onmiddellijke eerste hulp om fatale consequenties te voorkomen. Er zijn verschillende risicofactoren die het kunnen veroorzaken. Laten we eens een kijkje nemen.
Die risicofactoren voor een hartstilstand zijn:
- Roken
- Obesitas
- Hypertensie
- Hoog cholesterol
- Diëten rijk aan vetten
- Hoge bloedsuikerspiegel
- Inactieve levensstijl
- Stress
Volgens onderzoeken zijn er signalen dat er iets mis is met het hart bij een meerderheid van de personen die een hartstilstand krijgen. Bovendien kunnen deze signalen zelfs een maand voor de eigenlijke gebeurtenis al naar voren komen.
Die indicatoren kunnen de volgende zijn: borstpijn, moeite met ademhalen, duizeligheid of hartkloppingen (versnelde hartslag). Deze signalen kunnen ook aangeven dat je een ander gezondheidsprobleem hebt. Daarom is het van levensbelang om je regelmatig medisch te laten controleren als je één van deze symptomen hebt. Vervolgens zal je wellicht op de lijst komen te staan van personen die een hoog risico op hartfalen hebben.
Zo kan een hartstilstand ook zonder waarschuwing voorkomen bij jonge mensen, zelfs bij atleten of personen die een gezonde levensstijl hebben. Dit kan door erfelijke afwijkingen komen en een diagnose blijft vaak achterwege.
EHBO voor een hartaanval
Terwijl medische hulp onderweg is, moet cardiopulmonaire resuscitatie toegepast worden bij de persoon die de hartstilstand heeft. Door middel van borstcompressies en mond-op-mondbeademing of met behulp van een beademingsmasker. Daarna zal de persoon behandeld worden door een professional met een defibrillator, die een elektrische schok naar het hart stuurt met de intentie om het normale ritme te herstellen.
Daarom is het belangrijk en zeer nuttig als iedereen basis-CPR of cardiopulmonaire resuscitatie kent, weet hoe het toegepast moet worden en welke aspecten belangrijk zijn voordat hieraan begonnen kan worden. Hoe sneller EHBO toegepast wordt, hoe groter de kans dat de persoon die de hartstilstand heeft het overleeft.
Gezond dieet voor het hart
Van deze voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze gezond zijn voor je hart en zorgen voor een juiste bloedsomloop. Zo behoudt je een gezond hart en voorkomt aandoeningen.
Welke voedingsmiddelen zijn dit?
- Vis
- Gedroogd fruit
- Fruit en groenten (2 porties groenten en 2 of 3 stukken fruit)
- Olijfolie
- Havermout
- Magere melk
- Vlees met weinig natrium: kalkoen, konijn, kip (verwijder altijd de huid wanneer het vlees rauw is en overtollig vet bij vlees)
- Peulvruchten
Hieronder gaan we een recept aanbevelen dat gezond is voor je hart. Zodoende kun je van een heerlijke maaltijd genieten zonder je hart op te offeren.
Gebakken pompoen met risotto
Ingrediënten
- 450 gram pompoen, geschild en in blokjes van 1 cm gesneden
- 1 kleine ui, fijngesneden
- 1 teentje knoflook, fijngemalen
- Oliespray en water
- Zwarte peper, vers gemalen
- 200 gram risottorijst
- De schil van een halve citroen
- 700 ml hete groentebouillon
- 30 gram geraspte Parmezaanse kaas
Uitleg
Eerst verwarm je de oven voor op 200 graden Celsius. Daarna plaats je de pompoen, ui en knoflook in een ovenschaal met anti-aanbaklaag. Vervolgens besproei je de groenten met de oliespray en water. Kruid het lichtjes met zwarte peper. Doe het vijftien tot twintig minuten in de oven, totdat het een gouden kleur heeft en gekarameliseerd is. Draai het regelmatig om.
Verder sprenkel je de rijst en citroenschil er overheen en haal de schaal uit de oven om alles goed te mengen. Giet de kokende bouillon er overheen en roer. Bedek de schaal met aluminiumfolie en doe die vervolgens nog twintig tot dertig minuten in de oven. Ofwel tot de rijst zacht is en alle bouillon geabsorbeerd heeft. Daarna voeg je de helft van de Parmezaanse kaas toe. Sprenkel de rest over de bovenkant en serveer direct. Geniet van dit heerlijke recept dat gezond is voor je hart.
Onthoud…
Dus voor jezelf zorgen betekent niet dat je saai voedsel hoeft te consumeren en altijd hetzelfde eet. Neem contact op met een voedingsdeskundige om je te helpen met het plannen van een gevarieerd, smakelijk en tegelijkertijd gezond dieet. Een dat gericht is op jouw specifieke gezondheid. Een strikt dieet met elke dag hetzelfde soort eten volgen, zorgt er alleen maar voor dat je het dieet niet vol gaat houden. Onthoud dat om een hartstilstand te krijgen je aderen al eerder beschadigd moeten zijn. Concluderend, dit gebeurt niet zomaar bij iemand die gezond leeft.
