Sap van peer, biet en spinazie… heerlijk! Revitaliseer je lichaam met dit supergezonde sap. Als je het nog nooit geprobeerd hebt, loop deze kans om een natuurlijk en verjongend recept te ontdekken, waarmee je je lichaam kunt revitaliseren, je immuunsysteem een boost kunt geven en je dag vol energie kunt beginnen, dan niet mis.
Als je houdt van dit soort natuurlijke sappen, die bestaan uit een combinatie van vers fruit en verschillende vitaminerijke groentes, dan zal de geweldige combinatie van deze drie ingrediënten een grote zegen zijn voor je gezondheid en welzijn.
In dit artikel laten we zien hoe je dit sap kun bereiden en wat hij voor je kan betekenen.
Sap van peer, biet en spinazie: een geschenk voor je gezondheid
Natuurlijke sappen zijn tegenwoordig helemaal in trek en als ze ook nog eens een zuiverende werking hebben of een soort groen ingrediënt bevatten, des te beter. Voordat je jezelf echter helemaal laat meeslepen door de laatste trends, is het belangrijk om erachter te komen wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Voordat je een sap of smoothie maakt, moet je kijken of de ingrediënten geschikt zijn voor jou. Misschien kan citroensap bijvoorbeeld ongemak veroorzaken of kan gember ervoor zorgen dat je bloeddruk omhoog gaat.
- Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat een natuurlijk sap nooit moet dienen als vervanging voor een volledige maaltijd. Dit sap van peer, biet en spinazie zou niet moeten worden gedronken als vervanging voor je lunch of avondeten.
- Ook is het niet verstandig om elke dag dezelfde natuurlijke sap te drinken. Je moet ervoor zorgen dat je gevarieerde voeding binnenkrijgt, zodat je voeding evenwichtig, vers en zuiver is.
- Probeer ook te letten op de de hoeveelheid calorieën die elk natuurlijke sapje dat je drinkt bevat. In geval van dit sap, bevatten bieten bijvoorbeeld veel suiker. Als je dus last hebt van diabetes, dan kun je dit sap beter niet drinken of van te voren eerst even je dokter raadplegen.
Kijk wat je lichaam nodig heeft
Wat we hiermee willen zeggen, is dat je bij het kiezen van het juiste natuurlijke sap voor jou eerst moet kijken naar wat je lichaam nodig heeft.
Dan zullen we je nu even vertellen welke voordelen dit sap van peer, biet en spinazie allemaal kan bieden.
Dit sap versterkt je immuunsysteem en helpt bloedarmoede tegen te gaan
Dit sap gemaakt van peer, biet en spinazie is ideaal voor mensen die herstellende zijn of nog altijd last hebben van bloedarmoede of een ander mineraaltekort.
- Deze drie ingrediënten zijn krachtige, natuurlijke elementen die het ijzer- en kopergehalte in je bloed kunnen verhogen. Ook vergemakkelijkt het de opname van voedingsstoffen en mineralen, waardoor de lichamelijke synthese van rode bloedcellen verbetert.
- Als je door een periode gaat waarin je moeite hebt je te concentreren of je last hebt van vermoeidheid gepaard met spierzwakte, dan kan dit sap van peer, biet en spinazie zeer behulpzaam zijn.
Door deze ingrediënten te verwerken in een sap kun je ze veel gemakkelijker consumeren. Het is handig dit te onthouden.
Dit sap is goed voor je hart
Wat vooral belangrijk is om te onthouden voordat je dit sap gaat maken, is dat alle ingrediënten vers en rauw zouden moeten zijn. Bieten verliezen bijvoorbeeld een deel van hun voedingswaarde wanneer ze langer dan vijftien minuten gekookt worden.
- Daarom kun je alle ingrediënten het beste in kleine stukjes snijden, zodat je ze makkelijker kunt verwerken in de blender en volledig kunt profiteren van alle eigenschappen die ze bieden.
- Een van de meest belangrijke voordelen aan dit sap is dat het een uitstekende bron is van voedingsvezels, een voedingsstof die ideaal is voor je hart en het gehalte slecht cholesterol (LDL) kan verlagen.
- Daarnaast zou je moeten weten dat dit sap van peer, biet en spinazie verschillende antioxidanten en flavonoïden bevat die ontstekingen kunnen remmen en de functie van je aderen kunnen verbeteren, om artrose te voorkomen.
Dit sap versterkt je immuunsysteem
Door dit sap te drinken krijg je een krachtige combinatie van antioxidanten en vitamine C binnen. Deze vitamine staat al lange tijd bekend als voedingsstof die uitstekend is voor je immuunsysteem, omdat vitamine C de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen bevordert.
Als je er een gewoonte van maakt dit sap twee keer per week te drinken, dan zal je algehele gezond hierdoor een stuk beter worden en zul je minder vaak last hebben van infecties, griep of verkoudheid.
Hoe maak je dit sap van peer, biet en spinazie?
Ingrediënten
- 1 biet
- 1 peer
- 3 koppen verse spinazie (90 gram)
- 1 kop water (200 ml)
Bereiding
- Zoals we aan het begin van dit artikel ook al zeiden, is het belangrijk dat alle ingrediënten vers zijn.
- Begin vervolgens door alle ingrediënten goed te wassen.
- Schil dan de peer en de biet en snijd beide ingrediënten in stukjes. Zodoende kunnen ze makkelijker verwerkt worden in de blender.
- Doe dan de peer, biet en spinazie samen in de blender.
- Mix eerst de ingrediënten een paar minuten goed door elkaar.
- Voeg daarna alleen nog even het water toe om een verfrissende, homogene drank te krijgen.
Drink dit sap bij het ontbijt, dat altijd een beetje proteïne zou moeten bevatten – bijvoorbeeld in de vorm van eieren.
Je zult er dol op zijn!
