Verbeter je stemming als je prikkelbaar of slecht gehumeurd bent, ruzie met iedereen maakt of merkt dat elk klein ding je irriteert. Het kan namelijk zijn dat je niet goed in je vel zit en dit kan je stressniveau verhogen. Het is ook noodzakelijk om beter te slapen.
In dit artikel zullen we je vertellen hoe je je stemming kunt verbeteren met natuurlijke remedies en geven we wat advies dat je kan helpen.
Onze stemming heeft een grote invloed
Onze stemming kan een grote invloed hebben op ons dagelijks leven. Dit is logisch, omdat het onze gedachten, onze percepties van dingen die gebeuren, de manier waarop we relaties hebben met anderen en nog veel meer verandert. Daarom kan een positieve houding en een goede stemming veel helpen in het dagelijkse leven.
Het is misschien een goed moment om gebruikt te maken van de voordelen die bepaalde huismiddelen bieden als:
- je je apathisch voelt
- het je ontbreekt aan enthousiasme om iets te doen
- je prikkelbaar, melancholisch, verdrietig of moe bent
- moeite hebt om uit het bed te komen
- het gevoel hebt dat je met iedereen ruzie wilt maken
Tips en natuurlijke middelen om je stemming te verbeteren
Verbeter je stemming met beweging
Waarom is dit het eerste advies? In principe is het bewezen dat een sedentaire levensstijl en slechte stemmingen hand in hand gaan.
Je zal merken dat alle negatieve gevoelens die zich hebben opgehoopt, spanningen en stress naar de achtergrond verdwijnen. Je voelt je lichamelijk moe in plaats van mentaal. En alsof dit niet genoeg is, kan het je helpen om gewicht te verliezen, je cholesterol te verlagen en hartproblemen te vermijden.
Beweeg elke dag
Doe minstens een half uur aan beweging per dag. Zodra je de discipline hebt opgebouwd, kun je ervoor kiezen om te doen waarvan je echt geniet en wat je gelukkig maakt. Jij beslist!
Kauw op knoflook
Knoflook is een uitstekend huismiddel voor veel dingen. Aarzel niet om het bijvoorbeeld toe te voegen aan je dagelijkse maaltijden.
Als dit je fijn lijkt, kun je een huismiddel maken waar je veel energie van krijgt, om je dag zo goed mogelijk te starten.
Ingrediënten
- 150 gram knoflook
- 150 gram honing
- Appelazijn
- Gedistilleerd water
Bereiding
- Haal eerst de schil van de knoflook, snijd het fijn en doe het in een bakje.
- Voeg daarna de azijn en het gedistilleerde water in gelijke hoeveelheden toe totdat de knoflook bedekt is.
- Sluit ten slotte het bakje goed af en laat het vier dagen op een donkere plek staan.
- Als deze tijd verstreken is, zeef je het en voeg je de honing toe.
- Eet hier vervolgens een lepel van voor iedere maaltijd en verbeter je stemming.
Doe wat je leuk vindt
Ben je goed in het bespelen van een instrument, het schrijven van gedichten of het maken van schilderijen? Zorg ervoor dat deze hobby’s in de praktijk worden gebracht!
Misschien kies je liever voor een boek of spelen met je kinderen. Het belangrijkste is om je routine te doorbreken, je geest vrij te maken en je gelukkig te voelen. Alles wat je gelukkig maakt is welkom:
- maak een lekkere maaltijd voor je partner
- ga naar een kuuroord
- ga even lekker in bad zitten
- loop met je blote voeten door het gras
- ga naar een museum
Slaap acht (opeenvolgende) uren
Gebrek aan slaap is een van de belangrijkste oorzaken van slechte gemoedstoestand, stress en depressie. Als je niet genoeg slaapt, is de kans groter dat je de volgende morgen kwaad wordt op wat dan ook of wie er ook maar voor je staat, vooral als ze tegen je praten op een manier die je niet prettig vindt.
Probeer acht uur slaap per nacht te bereiken en doe, indien mogelijk, ook een dutje midden op de dag. Probeer niet te profiteren van het weekend om alle slaap die je van maandag tot vrijdag hebt gemist in te halen. Onthoud dat vermoeidheid en uitputting cumulatief zijn, maar rust is dat niet.
Maak een zelfgemaakte energiedrank
Dit is een ook goede mogelijkheid om je stemming te verbeteren en het is helemaal zelfgemaakt en makkelijk te maken. Noteer hoe je het kunt bereiden.
Ingrediënten
- Het sap van een sinaasappel
- Een stuk ananas
- Een halve banaan
- 10 gram tarwe of haverkiem
Bereiding
- Meng eerst alle ingrediënten tot je een uniforme mix hebt.
- Drink het daarna op een lege maag, ’s ochtends voor het ontbijt en verbeter je stemming.
- Als het warm weer is, kun je bijvoorbeeld ijsblokjes toevoegen tijdens het mengen.
Maak een sap van fruit en kruiden
Wat je eet en wat je drinkt, kan je stemming verbeteren. Dit recept is vooral zeer effectief tijdens de winter, een tijd waarin depressie en verdriet vaak meer voorkomen.
Ingrediënten
- 750 ml mineraalwater
- 1 appel
- 200 gram druiven
- Een citroen
- 20 gram passiebloem
Bereiding
- Maak een smoothie met alle ingrediënten en drink het voor het ontbijt.
- Je kunt het vervolgens in de koelkast bewaren als je niet alles in één keer opdrinkt en er gedurende de dag van genieten (wanneer je bijvoorbeeld thuis bent van je werk).
Voedingsstoffen en stemming
Wist je dat een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen ook van invloed kan zijn op een slechte stemming of prikkelbaarheid? Het is daarom een goed idee om grotere hoeveelheden van de volgende voedingsstoffen in te nemen:
Selenium
Je kunt deze voedingsstof krijgen uit:
- volkoren granen
- bepaalde vissoorten (zoals zalm en heek)
- zaden
- knoflook
IJzer
Een gebrek aan ijzer veroorzaakt bloedarmoede en dit beïnvloedt de stemming weer. Eet meer linzen en andere peulvruchten per week en verbeter zo je stemming.
Omega 3-vetzuren
De belangrijkste bron van omega 3-vetzuren zijn vette vis, zoals zalm, tonijn en heek. Eet ze daarom drie keer per week, altijd gestoomd of gegrild, en niet gebakken.
Vitamine B
Vitamine B is essentieel om het zenuwstelsel goed te laten werken. Het helpt ook om de stofwisseling en te verbeteren. Je kunt B-vitaminen binnenkrijgen door linzen, spinazie, zaden, volkorengranen en vis te eten.
