Om te kunnen ademen, is het de bedoeling dat je inhaleert en exhaleert. Verstopte sinussen kunnen dit echter knap lastig maken. Daarom is het belangrijk om je sinussen op de juiste manier te reinigen.
Je sinussen bestaan uit botholten die zijn verbonden met je neus.
Ze zijn gevuld met slijm en hebben de taak om dit deel van je lichaam vochtig te houden, je luchtinname in balans te houden en het gewicht van de botstructuur in het gezicht correct te verdelen.
Deze functies zijn vooral belangrijk in de winter wanneer verstopping je grootste vijand kan worden.
Tijdens de winter komt het namelijk vaak voor dat de sinussen ontstoken raken en zo de ademhaling belemmeren. Daarnaast kunnen de sinussen natuurlijk ook ontstoken raken als gevolg van een infectie, een virus of allergieën.
Normaal kan lucht zonder enige onderbreking door je neus en sinussen bewegen. Wanneer dit niet het geval is, kun je echter last krijgen van sinusitis, een aandoening die veroorzaakt wordt door verkoudheid, griep of bacteriën.
Dus hoe kun je verstopte sinussen voor eens en voor altijd reinigen? Let goed op de aanbevelingen in dit artikel.
Behandelingen voor verstopte sinussen
1. Spoelen met zout water
Verstopte sinussen kunnen gedurende de nacht erger worden. De beste manier om dit ongemak te voorkomen, is om je neus voor je gaat slapen even te spoelen met zout water.
Deze methode zal je sinussen reinigen en je ontstekingen verminderen.
Ingrediënten
- 3 theelepels zout (15 g)
1 theelepel baking soda (5 g)
1 kopje gedestilleerd of gezuiverd water (250 ml)
Benodigdheden
- Een grote pipetfles
Voorbereiding
- Eerst voeg je het zout toe aan het gedistilleerde water en meng je de twee ingrediënten goed door elkaar.
- Voeg vervolgens ook de baking soda toe en blijf roeren.
Uiteindelijk is het de bedoeling dat je een kleurloos mengsel verkrijgt.
Hoe je deze behandeling toepast
- Het enige dat je hoeft te doen is het pipetflesje voor de helft te vullen met dit mengsel.
- Kantel je hoofd dan naar links en inhaleer door je mond.
- Druppel het mengsel vervolgens langzaam in je rechter neusgat en wacht tot het er aan de linkerkant weer uitkomt.
- Als je het gevoel hebt dat het mengsel in je oor of keel terechtkomt, verander dan van positie.
- Doe vervolgens hetzelfde aan de linkerkant.
- Snuit tot slot je neus om al het viezigheid en overtollige slijm te verwijderen en je sinussen te reinigen.
2. Stomen
Stoom werkt als een natuurlijke reiniger en vochtinbrenger. Het zorgt het ervoor dat de sinussen leeg worden gemaakt en verbetert je cardiovasculaire systeem door gifstoffen te verwijderen.
Daarnaast zorgt het ervoor dat er endorfines vrijkomen, die je lichaam helpen te ontspannen en je verstopte sinussen reinigen.
Voorbereiding
- Breng allereerst wat water aan de kook of vul een bakje met water dat heet genoeg is om stoom te produceren.
Hoe je deze behandeling toepast
- Ga met een handdoek over je hoofd boven het bakje met heet water hangen.
- Adem dan langzaam in en uit om je sinussen vrij te maken.
- Doe dit gedurende vijf minuten.
- Maak tot slot je handdoek vochtig met het warme water en breng de handdoek vervolgens aan op je gezicht.
- Wacht tot de handdoek volledig is afgekoeld voordat je hem weer van je gezicht afhaalt.
Massage met etherische oliën
Oregano olie is een van de meest therapeutische oliën. Het heeft antioxidante eigenschappen en bevat reinigende stoffen die het een van de beste remedies maken om infecties te bestrijden.
Wanneer je het combineert met amandelolie krijg je een middeltje dat nog effectiever zal zijn, omdat het dient als een vochtinbrenger voor de huid en je verstopte sinussen hydrateert.
Ingrediënten
- 1 eetlepel amandelolie (15 g)
- 2 druppels oregano-olie
Voorbereiding
- Zorg er allereerst voor dat je handen en je gezicht goed schoon zijn.
- Meng vervolgens de amandelolie met de twee druppels oregano-olie.
Hoe je deze behandeling toepast
- Verwarm het mengsel tussen je handen en smeer het vervolgens zachtjes over de delen van je gezicht waar je sinussen zitten.
- Terwijl je cirkelvormige bewegingen maakt, is het de bedoeling dat je langzaam in- en uitademt om de essentie van de oliën en hun eigenschappen te absorberen.
- Doe dit gedurende vijf minuten. Je zult merken dat het gelijk gemakkelijker wordt om te ademen.
Andere aanbevelingen
- Zorg ervoor dat je meer vitamines binnenkrijgt om je immuunsysteem te versterken en symptomen van allergieën en verkoudheid te bestrijden.
- Drink warme thee om je luchtwegen vrij te maken.
- Gebruik drie keer per dag warme kompressen voor je verstopte sinussen.
- Zorg ervoor dat je meer water drinkt om gehydrateerd te blijven.
- Probeer niet of minder te roken en ook ruimtes waarin wordt gerookt te vermijden.
- Probeer niet de hele tijd je neus te snuiten, dit zal er namelijk alleen maar voor zorgen dat je neus droog wordt. Als je wel je neus moet snuiten, doe dit dan zachtjes, om te voorkomen dat er bloedvaatjes knappen of dat je last krijgt van ontstekingen.
- Slaap niet op je buik – dit bevordert de proliferatie van bacteriën en schimmels.
- Houd je kamers stofvrij.
- Blijf bewegen. Onthoud dat endorfines, die vrij komen wanneer je beweegt, ook helpen om de pijn te verlichten.
De volgende keer dat een virus je lichaam weer probeert aan te vallen, weet je wat je moet doen. Raak het snel kwijt!
