Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapstoornissen en er zijn dan ook enorm veel mensen die er last van hebben. Als jij een van deze mensen bent, dan zal het vast fijn zijn om te weten dat je je probleem voor eens en voor altijd kunt oplossen met deze natuurlijke huismiddeltjes tegen slapeloosheid.
Om te beginnen is slapeloosheid het onvermogen om voldoende te slapen of in sommige gevallen het onvermogen om überhaupt in slaap te vallen.
Er zijn twee soorten slapeloosheid:
- In slaap vallen: moeite om binnen een half uur in slaap te vallen.
- Doorslapen: moeite om de hele nacht door te blijven slapen, waardoor je gedurende de nacht soms wel meer dan dertig minuten wakker ligt, of volledig ontwaakt, en vervolgens helemaal niet meer in slaap kunt vallen.
Voordat we ingaan op de natuurlijke huismiddeltjes tegen slapeloosheid, moeten we eerst naar enkele van de mogelijke oorzaken kijken. Slapeloosheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Enkele hiervan zijn:
- Stress
- Angst
- Oogproblemen
We weten dat we voldoende slaap moeten krijgen om overdag productief te kunnen zijn.
Bovendien hebben je lichaam en geest rust nodig om goed te kunnen presteren.
Experts raden dan ook aan om elke nacht tussen de zeven en zeven en een half uur slaap te krijgen.
Veel mensen slagen er echter niet in om meer dan vier uur slaap per nacht te krijgen. En anderen overdrijven er weer mee en slapen meer dan tien uur per dag.
In sommige gevallen kan slapeloosheid slechts tijdelijk zijn. In dit geval houdt het slechts enkele dagen of weken aan. Maar in chronische gevallen, kan het maanden of zelfs jaren duren.
Dus als je geen zin hebt om last te krijgen van vervelende bijwerkingen als gevolg van bepaalde medicijnen, kun je het beste kiezen voor huismiddeltjes tegen slapeloosheid. Sommige van deze middeltjes zullen sneller effect hebben dan andere, maar ze zijn allemaal effectief.
Vandaag delen we dan ook een korte lijst van enkele effectieve huismiddeltjes tegen slapeloosheid om dit probleem op natuurlijke wijze tegen te gaan.
Het is hoog tijd dat je de rust krijgt die je nodig hebt.
4 huismiddeltjes tegen slapeloosheid
1. Valeriaanthee
Dit is een perfecte natuurlijke remedie om angst, stress en slapeloosheid tegen te gaan en kan in verschillende vormen worden ingenomen.
Ingrediënten
- 3 tot 6 druppels valeriaan
- 1 kopje water (250 ml)
Bereidingswijze
- Als je ervan houdt om thee lekker warm te drinken, dan kun je gewoon een kopje water in een pannetje aan de kook brengen of verwarmen in de magnetron.
- Voeg vervolgens de druppels valeriaan toe aan het water, meng de ingrediënten goed door elkaar en drink de thee op.
- We raden aan om deze thee een half uur voor het slapengaan te drinken.
2. Melk en honing
Heb je ooit gehoord dat warme melk goed is om slapeloosheid tegen te gaan? Nou, het is geen mythe; het is waar!
Warme melk helpt je om veel makkelijker te ontspannen en sneller in slaap te vallen. En honing is een uiteraard een geweldige natuurlijke zoetstof.
Ingrediënten
- 1 kop melk (200 ml)
- 1 theelepel honing (7,5 gram)
Bereidingswijze
- Als je alleen melkpoeder in huis hebt, gebruik dan twee of drie eetlepels om een kopje te maken.
- Voeg zodra de melk klaar is de honing eraan toe om je drankje lekker zoet te maken.
- Verwarm de melk en drink het dertig tot veertig minuten voordat je naar bed gaat.
3. Kamillethee
Bijna alle kruiden hebben verzachtende eigenschappen. Maar kamille in het bijzonder is om vele redenen geweldig, vooral omdat het je zal helpen om sneller en gemakkelijker in slaap te vallen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel kamille of 1 theezakje kamille (10 g)
- 1 kopje heet water (250 ml)
Bereidingswijze
- Dit is een van de gemakkelijkste theesoorten om te bereiden.
- Het enige wat je hoeft te doen, is het theezakje onder te dompelen in het hete water en de thee vervolgens te laten trekken.
- Als je een voorkeur hebt voor thee gemaakt van losse bladeren, doe de bladeren dan in een kopje, giet het hete water eroverheen, laat de thee even trekken en giet het water dan voordat je de thee drinkt door de zeef.
- Drink de thee twintig minuten voor het slapengaan.
4. Slathee
Zoals we hierboven al zeiden, kan slapeloosheid door een hoop verschillende factoren worden veroorzaakt. Sla is een uitstekende remedie tegen angst en stress, en zal je helpen om eerder in slaap te vallen.
Voor dit middeltje gebruik je alleen het middelste gedeelte van de slakrop.
Ingrediënten
- 1 kropsla, of 3 blaadjes
- 1 kopje water (250 ml)
Bereidingswijze
- Verwarm het water, gebruik zoveel als nodig is voor de hoeveelheid sla die je gaat toevoegen.
- Voeg na het koken de slakern of de bladeren toe en laat deze vijf minuten trekken, terwijl de mineralen en andere componenten worden geëxtraheerd.
- Giet het water na vijf minuten door de zeef en laat het een beetje afkoelen.
- Drink deze thee twintig tot dertig minuten voordat je naar bed gaat.
