Je schildklier is een klier die in je hals zit en verscheidene functies in je lichaam reguleert. Zo zorgt de schildklier er onder andere voor dat T4- en T3-hormonen geproduceerd worden, die helpen om het metabolisme te reguleren en andere systemen in je lichaam beïnvloeden.
Wanneer je schildklier goed functioneert, dan hoef je niet te veel op je dieet te letten, maar je zou altijd waakzaam moeten zijn voor aandoeningen waarbij de schildklier meer hormonen dan nodig produceert (hyperthyreoïdie) of juist niet genoeg (hypothyreoïdie).
Hieronder zullen we dus een aantal voedingsmiddelen opnoemen die helpen om de schildklier op een natuurlijke manier te reguleren.
Het gebrek aan jodium wordt rechtstreeks veroorzaakt door het niet goed functioneren van de schildklier en wereldwijd hebben veel personen hier last van. Wanneer een schildklierafwijking ontstaat, is het belangrijk om een dieet te volgen dat helpt om hem te reguleren.
In de volgende paragrafen zullen we je een aantal basistips geven om met schildklierafwijkingen om te gaan.
Voedingsmiddelen die helpen om de schildklier te reguleren
Dieettips voor hyperthyreoïdie
Zoals we hierboven al vermeld hebben, is hyperthyreoïdie een aandoening waarbij de schildklier gestimuleerd is en te veel hormonen produceert. Wanneer een overmatige hoeveelheid hormonen in het lichaam voorkomt, ervaar je mogelijk gewichtsverlies en verlies van spiermassa.
Een gebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die een hoop energie bevatten is in dit geval altijd aanbevolen.
Zuivel (yoghurt, kaas en melk)
- Drink zoveel mogelijk zuivelproducten.
- Verrijk je yoghurt met gecondenseerde melk en volkoren melk in poedervorm. Gebruik het om shakes, zoetigheden, soepen en puree te bereiden en granen te eten.
- Voeg kaas toe aan je salade en andere voedingsmiddelen.
Eiwitten (vis, rood vlees en eieren)
- Snijd een hardgekookt ei in stukjes en voeg het toe aan salades of soepen. Doe hetzelfde met vlees en vis.
- Klop eieren en voeg ze toe aan puree, soepen, crèmes, salsa en shakes.
- Vul je favoriete hartige maaltijden met vlees of vis.
Suikers, brood, honing en crackers
- Eet crackers en brood tijdens ontbijt, lunch en avondeten.
- Voeg gefrituurd brood of croutons toe aan je soepen en puree.
Dieettips voor hypothyreoïdie
Wanneer we het over schildklierafwijkingen hebben, dan moeten we ook hypothyreoïdie overwegen, waarbij de schildklier niet genoeg hormonen produceert. Hypothyreoïdie komt naar voren als vermoeidheid, moeheid, haaruitval en het is ook mogelijk dat een persoon aankomt.
Deze gevallen zijn veel complexer en zouden dus onderzocht moeten worden door een dokter. Je dieet zou gebalanceerd en gevarieerd moeten zijn.
Vermijd vetten, suikers en calorieën
- Samengestelde voedingsmiddelen en rood vlees bevatten te veel vet.
- Margarine, boter en varkensvet.
- Suikers, zowel wit als bruin en zoetigheden met suikers.
- Alcoholische dranken en dranken met suiker.
Aanbevelingen
- Eet vier tot vijf kleine porties per dag en vermijd het snacken tussen de maaltijden. Experimenteer ook niet met voedingsmiddelen.
- Probeer ook meer te bewegen. Ga een stukje wandelen en vermijd afleidingen zoals roltrappen.
- Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals rauwe groenten en gestroomde groenten en fruit.
Algemene schildklierverzorging
Een aantal andere algemene voedingsmiddelen kunnen je ook helpen om je schildklier te reguleren, waaronder zoetwatervis, zalm en tonijn. Groenten en fruit met een heldere kleur kunnen de schildklier stimuleren en ook de bloeddruk verlagen. We raden aan om zeewier in poedervorm te gebruiken in plaats van zout.
