Nekpijn is een bekend probleem dat veroorzaakt wordt wanneer de spieren in dit gebied zich samentrekken, wat het moeilijk maakt om je hoofd te bewegen.
In de meeste gevallen is het het resultaat van slapen in een slechte houding, of een slechte houding hebben in het algemeen. Het kan echter ook komen door trauma of chronische ziektes, zoals reumatoïde artritis.
Iemand met nekpijn is er misschien wel een paar dagen mee zoet, omdat de spiersamentrekking vaak een lang aanhoudend probleem is. De nekpijn gaat bovendien vaak gepaard met hoofdpijn en moeite om te bewegen.
Het is echter een onschuldige aandoening die eenvoudig behandeld kan worden met natuurlijk remedies, om je helemaal beter te maken in een mum van tijd. Aangezien je wellicht op een willekeurige dag wakker wordt met nekpijn, willen we graag 6 goede oplossingen met je delen die je de volgende keer dat het optreedt, kunt toepassen.
6 natuurlijke oplossingen tegen nekpijn
1. Etherisch lavendelolie
Etherische lavendelolie heeft verzachtende, ontstekingsremmende eigenschappen die je kunnen helpen bij een stijve nek en bij pijn.
De ontspannende geur vermindert stress die samengaat me deze aandoening, terwijl het je spieren helpt ontspannen.
Wat moet ik doen?
- Doe eerst een beetje etherische lavendelolie op je handpalmen.
- Wrijf ze daarna tegen elkaar.
- Masseer de olie vervolgens zachtjes in rond je nek.
- Maak dan zachte bewegingen gedurende 5 tot 8 minuten en herhaal dit twee keer per dag, als het nodig is.
2. Sporten en strekken
Sporten en het oprekken van je spieren is een goede manier om pijn en stijfheid te verzachten die je ervaart in je nek.
Het helpt je om de volledige spierfunctie terug te krijgen en minimaliseert de gevolgen van overstrekken.
Wat moet ik doen?
Neem een paar minuten de tijd om rekoefeningen te doen voor je nek:
- Maak circulaire bewegingen met je schouderbladen.
- Strek je nek naar voren en naar achteren, en roteer.
- Rek je borstspieren.
- Versterk je schouderspieren.
- Doe isometrische oefeningen.
3. Sinaasappeltheekompres
Deze sinaasappelthee is ontspannend en ontstekingsremmend. Het helpt om spanning en stress in het nekgebied te verhelpen.
Het gebruiken met een warme kompres helpt om pijn te verzachten en de spiersamentrekking die dit probleem veroorzaakt, te verminderen.
Wat moet ik doen?
- Kook eerst wat sinaasappelschil in water. Als je een goede thee hebt, week je een schone doek in de vloeistof.
- Zorg ervoor dat het een veilige temperatuur heeft voor je huid en breng het dan aan op het gebied.
- Herhaal het twee of drie keer per dag.
4. Rozemarijnolie
Rozemarijnolie heeft ontstekingsremmende en pijnverzachtende krachten die je pijnlijke nek en schouderspieren ontspannen wanneer het eenmaal is opgenomen.
Een massage met deze olie verbetert circulatie in het gebied en zorgt dat je je binnen enkele minuten beter voelt.
Wat moet ik doen?
- Breng eerst een kleine hoeveelheid rozemarijnolie aan.
- Wrijf het vervolgens in rond je nek en op je schouders met zachte, circulaire bewegingen.
- Voorkom dat je te veel druk uitoefent, omdat dit de aandoening kan verergeren.
- Herhaal de massage tot twee keer per dag.
5. Arnica
Arnica is een potente spierontspanner die je nekpijn kan verbeteren wanneer het topisch gebruikt wordt.
Eenmaal opgenomen, reduceert het ontstekingen en activeert het tegelijkertijd je circulatie om de zuurstofvoorziening van de stijve spieren te verbeteren.
Wat doe ik?
- Doe eerst enkele druppels arnica in een kopje warm water.
- Breng het dan onmiddellijk aan met een katoenen doek als kompres.
- Laat het daarna 10 minuten rusten en herhaal de behandeling twee keer per dag.
6. Koud verband
Direct aanbrengen van koud verband is een effectieve manier om ontsteking te verlagen en de bloedstroom te verbeteren naar de getroffen gebieden in je nek.
Wat moet ik doen?
- Plet eerst een paar ijsklontjes en verpak ze in een schone doek of stop ze in een plastic zak om een verband te maken.
- Breng het daarna aan op de gebieden waar je pijn voelt
- Laat het vervolgens 5 tot 10 minuten zitten, totdat de ontsteking vermindert.
- Na deze tijd breng je een verwarmde doek aan om het kalmerende effect van de behandeling te waarborgen.
- Rust en herhaal het twee keer per dag.
Klaar om deze natuurlijke remedies uit te proberen? Als je een vervelende nekpijn hebt, kies dan een van de bovenstaande oplossingen uit om snelle verzachting te vinden.
