Sommige mensen hebben moeite om snel in slaap te vallen. Echter, een optimale slaapkwaliteit en gemiddeld acht uur per nacht slapen zijn dingen die je kunnen helpen om je lichamelijke en mentale gezondheid in orde te houden.
Hoewel we ons misschien niet bewust zijn van wat er allemaal gebeurt terwijl wij lekker liggen te slapen, blijft ons lichaam werken om een paar essentiële functies uit te voeren die op geen enkel ander moment van de dag volbracht kunnen worden.
Voldoende slapen kan zelfs in verband worden gebracht met de uitscheiding van bepaalde hormonen, de hersenactiviteit en de stofwisseling.
Daarom is het dus absoluut niet verstandig om je nachtrust in te korten. Hoewel het onvermijdelijk is om soms last te hebben van slapeloze nachten, is het toch van essentieel belang om op zoek te gaan naar alternatieven om dit probleem tegen te gaan.
Gelukkig bestaan er meerdere oude middeltjes die natuurlijke ingrediënten bevatten die kunnen helpen om dit soort problemen op te lossen zonder ongewenste bijwerkingen te veroorzaken.
In dit artikel delen we de zes beste middeltjes, zodat je deze middeltjes voor jezelf kunt maken wanneer je een keertje niet in slaap kunt vallen.
1. Appelazijn en honing
De combinatie van appelazijn en honing is rijk aan essentiële aminozuren die de rusteloosheid die ervoor zorgt dat je niet goed kunt slapen tegengaan.
Dit middeltje stimuleert de aanmaak van serotonine en melatonine, twee hersenstoffen die de slaapcycli reguleren.
Ingrediënten
- 2 eetlepels appelazijn (20 ml)
- 1 eetlepel honing (25 gram)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Meng de appelazijn en de honing met het kopje water en drink dit mengseltje vervolgens een half uur voordat je naar bed gaat.
- Doet dit elke avond, tot je probleem is opgelost.
2. Bananenschillen
Thee gemaakt van bananenschillen bevat een hoog gehalte tryptofaan, een stof die het melatoninegehalte een boost geeft.
De verdovende en ontstekingsremmende werking helpt om stress en vermoeidheid tegen te gaan, twee factoren die vaak verbonden zijn aan slaapproblemen.
Ingrediënten
- 1 bananenschil
- 1 kop water (250 ml)
- ½ theelepel kaneel (2 gram)
Bereiding
- Eerst doe je de bananenschil in een pannetje met water en breng je dit aan de kook. Laat het vervolgens op laag vuur nog vijf minuutjes doorkoken.
- Daarna voeg je na vijf minuutjes de kaneel toe, zet je het vuur uit en laat je het mengsel nog vijftien minuutjes staan.
- Wanneer de thee eenmaal een aangename temperatuur heeft bereikt, giet je het door de zeef en drink je hem vlak voor het slapengaan op.
3. Valeriaanthee om in slaap te vallen
Valeriaanthee heeft een kalmerende en ontstekingsremmende werking, die niet alleen kan helpen om de spieren te ontspannen, maar ook om je in een diepe slaap te brengen.
Ingrediënten
- 1 kop water (250 ml)
- 1 eetlepel valeriaan (10 gram)
- Honing
Bereiding
- Roer de eetlepel valeriaan door een kopje kokend water.
- Wanneer de valeriaan naar de bodem is gezakt, giet je het water door de zeef en doe je er een beetje honing in.
- Drink deze thee twintig minuten voor het slapengaan.
4. Thee van kropsla
Dit natuurlijke middeltje gemaakt van kropslablaadjes is een van de beste middelen om slaapproblemen tegen te gaan.
De eigenschappen die deze thee heeft kunnen helpen om angst en stress te verminderen en de geest te kalmeren, zodat deze zich kan richten op de nachtrust.
Ingrediënten
- 3 kropslablaadjes
- 1 kop water (250 ml)
- 1 eetlepel honing (25 gram)
Bereiding
- Scheur de blaadjes in kleine stukjes en breng ze aan de kook in een pannetje met water.
- Zodra het water kookt, zet je het vuur uit en laat je de thee nog tien minuten trekken.
- Giet het water door een vergiet, voeg er een eetlepel honing aan toe en drink de thee vlak voordat je naar bed gaat.
5. Kamillethee
Kamillethee blijft een geweldige oplossing voor slapeloosheid en andere slaapstoornissen.
De ontstekingsremmende, kalmerende en verzachtende werking helpt om de spieren en geest te ontspannen, zodat je makkelijker in slaap kunt vallen.
Ingrediënten
- 1 eetlepel kamillebloemen (10 gram)
- 1 kop water
Bereiding
- Eerst doe je de kamille in een kopje kokend water.
- Daarna laat je de bloemen even trekken, giet je het water door de zeef en drink je de thee op.
- Drink elke avond vlak voordat je naar bed gaat dezelfde hoeveelheid.
6. Nootmuskaat en melk
Deze drank gemaakt van nootmuskaat en melk bevat een grote hoeveelheid tryptofaan.
Dit essentiële aminozuur kan helpen om het gehalte neurotransmitters die ons lichaam helpen om op natuurlijke wijze in slaap te vallen, te verhogen.
Ingrediënten
- 1 theelepel nootmuskaat (5 gram)
- 1 kop melk (250 ml)
Bereiding
- Meng de theelepel nootmuskaat met een kopje hete melk en drink deze drank vlak voor het slapengaan.
- Doe dit elke avond totdat je probleem met slapeloosheid volledig is opgelost.
Heb je last van slaapproblemen? Probeer dan eens een van de drankjes die we in dit artikel gedeeld hebben. Drink ze elke avond om gedurende de nacht goed en volledig uit te rusten.
